孕妇学校营养饮食课件（孕妇营养学ppt）

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本文目录一览：

• 1、怀孕期营养补充原则和饮食禁忌
• 2、孕期饮食:母体的重要营养来源
• 3、孕期吃什么可以让宝宝更聪明呢?
• 4、孕中期饮食指南:营养均衡,健康宝宝
• 5、孕期饮食指南:营养均衡,健康共成长

怀孕期营养补充原则和饮食禁忌

营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

不多吃***类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸型。

孕期饮食:母体的重要营养来源

1、胎儿的营养来源完全依赖于母体的气血，因此，孕妇的饮食对胎儿的发育有着直接影响。本文将为您介绍孕期饮食的注意事项，帮助您更好地保障自身和胎儿的健康。清淡平和的饮食习惯孕妇应保持清淡平和的饮食习惯，适量摄入鱼、肉等营养，切勿过度。

2、怀孕期间，孕妇的营养需求量日益增长，而营养的摄入对母体和胎儿的健康至关重要。本文将为您介绍孕期营养的重要性，以及如何通过合理的饮食来满足营养需求。富含维生素的食物维生素对调节物质代谢至关重要。

3、食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

4、母亲供给胎儿生长需要的物质的主要能量来源是葡萄糖，其次是氨基酸。母体营养物质由母亲血液经胎盘输送给胎儿，同时由胎盘将胎儿代谢产物及时送到母体排除。胎儿是一个有一定独立性的机体，其消耗能量全部来自母亲饮食。

孕期吃什么可以让宝宝更聪明呢?

全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。

第一 让宝宝皮肤白皙 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

孕中期饮食指南:营养均衡,健康宝宝

沙丁鱼、小鱼干、乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁和芝麻等都是优质钙源。搭配牛肉、猪肉和鸡肉一起食用，吸收效果更佳哦！铁质，预防贫血红肉和动物肝脏富含铁质，与维生素C一同摄入能提高吸收率。

从孕中期开始，每日应使用至少300ml牛奶或相当量的奶制品，同时补充300mg钙，或饮用500ml低脂牛奶，以满足钙的需要。

多食动物内脏 动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生[_a***_]无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。

● 补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、 海虾等。● 补锌宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦猪肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。● 补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

孕期饮食指南:营养均衡,健康共成长

1、多吃蔬菜进入怀孕中期，胎儿迅速生长，每日增重十克。为满足胎儿需求，你的饮食应更丰富。多吃黄花菜、香菜、韭菜、芹菜、大白菜等蔬菜，以助力胎儿健康成长。

2、本文将为大家介绍孕期饮食指南，帮助宝宝健康成长。清淡食物孕妈妈们可以尝试一些清淡的食物，如谷物、粗粮、花生、小米等。这些食物营养丰富，有助于宝宝的健康成长。

3、孕期应该少食多餐，选择清淡易消化的食物，如牛奶、鸡蛋羹和稀饭，同时也可以尝试烤面包片、馒头片和凉拌菜等美味。优质蛋白质的摄入孕期的胎儿在头三个月内发育迅速，对营养的需求相对较小。

4、孕期需要大量的蛋白质来支持胎儿的生长发育。鱼、动物肝脏、血制品等都是优质蛋白质的来源，它们能够为你的身体提供所需的能量和营养。多样化主食种类记得搭配粗粮和细粮，让你的饮食更加均衡。

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