cysgjj 发布于2024-02-01 16:05:05 营养饮食 13 次
本篇文章给大家谈谈儿童饮食营养分配,以及儿童营养摄入表对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
1、学前儿童膳食的配制原则.膳食平衡,比例适宜。必须为学前儿童提供各种营养素,保证能量需求,满足各年龄阶段儿童的生理需要。1~6岁儿童每日能量的供给量分别为1100cal、1200cal、1350cal、1450cal、1600cal、1700cal。
2、学前儿童合理膳食的要求就是营养要全面,而且食品当中要有粗纤维含量,达到一定标准,膳食结构要合理。
3、积极规律的身体活动、充足的睡眠有利于学龄儿童的正常生长发育和健康。学龄儿童应每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活动,以全身有氧活动为主,其中每周至少 3 天的高强度身体活动。
4、幼儿园的膳食原则是根据幼儿的营养需求和身体状况,提供均衡、多样化的食物,保障幼儿的健康成长和发展。膳食均衡:幼儿园的膳食应保证主食、蔬菜、水果、蛋白质食品和适量的脂肪等的合理搭配。
5、孩子进入幼儿园后,活动能力加大,食物的分量要增加。引导孩子进食粗粮逐步让孩子进食一些粗粮类食物,还要引导孩子的良好而又卫生的饮食习惯。午睡后少量零食可提供少量零食,例如在午睡后给孩子食用少量有营养的食物或汤水。
6、食物种类:学前儿童已经完成从奶类食物为主到以谷类食物为主的过渡,因此建议学前儿童注意粗粮与细粮的搭配,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物等。
以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱: 番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
红豆粥:将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后,改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐,放入罐中,让孩子带到学校里食用。
第一道菜:七彩炒饭。这是孩子们的最爱,也是一道非常营养丰富的菜肴。主要食材是蔬菜和米饭,其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、切片,炒熟后和米饭一起翻炒,加入适量的盐、酱油即可。
1、全日能量分配比例为:早餐占20%~25%,中餐35%,晚餐30%,点心为10%~15%。日托孩子在园的三餐两点供应按全日供给量标准的70%计算。
2、食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果。 2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3。 3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类[_a***_],控制食糖的摄入。 4)每日饮奶和喝6-8杯水。
3、营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰5︰4,优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2~2/3,动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右,中餐占40 %左右,晚餐占25%左右,午後点心占5%~10%。
4、保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3。 3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入。 4)每日饮奶和喝6-8杯水。 全天用油均建议用色拉油25克。
5、从用餐的次数分配上来看,幼儿园的孩子宜每天正餐三餐,加餐两次,其能量分配是:早餐25%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐30%。如果睡前加餐,午餐可以30%或者晚餐25%。
6、一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。
儿童饮食营养分配的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于儿童营养摄入表、儿童饮食营养分配的信息别忘了在本站进行查找喔。
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