儿童饮食营养表（儿童餐营养）

今天给各位分享儿童饮食营养表的知识，其中也会对儿童餐营养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、6到12岁儿童饮食营养搭配菜谱
• 2、3到5岁儿童一周营养餐
• 3、6到12岁儿童膳食指南
• 4、儿童一周营养食谱

6到12岁儿童饮食营养搭配菜谱

1、以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱： 番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。

2、红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后，改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐，放入罐中，让孩子带到学校里食用。

3、第一道菜：七彩炒饭。这是孩子们的最爱，也是一道非常营养丰富的菜肴。主要食材是蔬菜和米饭，其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、切片，炒熟后和米饭一起翻炒，加入适量的盐、酱油即可。

4、全麦面包加鸡蛋和牛奶 在一片全麦面包上煎一个荷包蛋，配上一杯牛奶，既美味又健康。全麦面包富含高纤维和复合碳水化合物，有助于保持饱腹感。而鸡蛋和牛奶则分别提供优质蛋白质和钙，帮助儿童增强体力和抵抗力。

3到5岁儿童一周营养餐

1、星期三 早餐：鱼肉蒸糕，豆浆。 午餐：软饭，碎米鸡丁，鱼九豆苗汤。 午点：香蕉奶糊。 晚餐：软饭，海米醋熘白菜，牛肉炖土豆。 星期四 早餐：鸡蛋蒸糕，牛奶。 午餐：馒头，豆腐蒸肉，西红柿鸡蛋汤。 午点：苹果。 晚餐：三鲜水饺。

2、星期一 早餐：（原料/量） 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。早点：食谱/量 牛奶（200克）。

3、宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。

4、-5岁可以正常摄入大人的饮食，尽量保持清淡，营养均衡即可。

5、将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。

6、加入麦片搅动至变稠。淋入蛋液，待开锅即可食用。营养笔记：牛奶是常用食物中含钙量最高，且目前公认的最好吸收的天然食物。应该让孩子从小养成爱喝牛奶的好习惯。

6到12岁儿童膳食指南

1、保证吃好早餐。让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤其是早餐，食量应相当于全日量的1／3。（2）少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入。（3）重视户外活动。

2、~12岁的孩子正是上学的时候，需要补充多种维生素和营养，每天要吃至少两至三个苹果。两根香蕉。适当吃一些时令水果，如草莓，橘子等等，对孩子的健康成长非常有利。

3、⑶脂肪：是供给能量的重要物质，主要来源于乳类、肉类、植物油。

4、到12岁儿童膳食指南2 每日饮奶 养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯 1～2岁的幼儿需要特别呵护。

5、两正餐之间间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔5~2小时，加餐分别安排在上、下午各一次，若晚餐较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。

6、幼儿与学龄前儿童的膳食指南1 每日饮奶 养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯 1～2岁的幼儿需要特别呵护。

儿童一周营养食谱

[_a***_]周五食谱早餐，鲜奶，蜂蜜提子包。中餐。茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤。晚餐。青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童面板微回圈，预防面板性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。

早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。水果：枇杷（或长生果）3～4个。

至12岁儿童营养餐一星期菜谱2 7至12岁儿童营养食谱做法一 酸菜鱼头汤 材料 剩下半拉鱼头，年糕，***，香菜，食用油，酸菜鱼佐料 做法 把鱼头放热油锅小煎后盛出。

晚餐：土豆肉片焖饭、菠菜汤、水果沙拉；睡前加餐：益力多酸奶或橄榄。以上一周食谱安排表为儿童提供了营养均衡的食物搭配方案，家长可根据自己孩子的口味和身体状况进行适当调整，并注意控制孩子的饮食量和饮食习惯哦。

周岁宝宝食谱大全如下：上午：6：00母乳喂哺10~20分钟/件奶或配方奶200毫升，菜泥30克。8：00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100~120毫升，水果1~3片。

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