cysgjj 发布于2024-05-01 15:29:19 营养饮食 8 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于奶水营养 饮食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍奶水营养 饮食的解答,让我们一起看看吧。
多吃一些补血的,可能会让妈妈体重上涨,早餐小米饭家红皮花生红枣俩个鸡蛋喜欢喝奶的可以吧奶到人粥里,午饭吃菜或面条,晚饭也是小米饭加大米加红皮花生大枣,这只是个人饮食,不过孩子增长挺快的也没有缺钙,也没有贫血
您好!很高兴在这里为您解答,我家二宝宝也还在母乳喂养期间,我觉得母乳期间没有什么特别的要求,但要保证奶水的质量问题,我们可以从以下面这几点入手。
母乳期间要保证奶水的质量,宝妈可以多煲点汤水喝,鲫鱼豆腐汤,鸡汤,骨头汤之类的。
还要保证每天的蛋白质摄入量,可以多吃含蛋白质高的食物比如:瘦肉,鱼肉,虾鸡蛋,奶制品等。多吃新鲜当季蔬菜水果等,营养搭配均衡膳食。
母乳期间少吃冷的,油腻的,辛辣***性的食物,避免吃回奶的食物,比如韭菜,螃蟹,大料等,这些都会影响奶水的质量。
我家二宝快九个月了,我平时就正常的吃东西,饭量一餐一碗左右,我个人觉得吃多了只会胖自己,现在奶水充足,每天还可以挤出200毫升的奶左右,不过要多喝汤是真的,要保证奶水充足和质量,才够宝宝喝,最重要的是每天都要保持心情愉悦!
视频加载中...我是二胎宝妈,希望我的回答能帮助到您!
你好,出了月子里其实什么食物都可以吃了,你查过孩子发育慢,具体哪里没有跟上,可以着重补充那方便,但是其他的像吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。多吃水果蔬菜,不建议吃太多甜食,油炸食品,不要吃太多辛辣的食物,太凉的水果要温热吃,最好要饮食清淡点,摄取均衡的营养,保证奶水充足,跟上孩子的生长发育,母乳不够使要及时添加奶粉,一定不能让孩子饿着。
一.清淡饮食,少油少盐
所有食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多***用蒸、炖、焖、煮,不***用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的"口粮"就得不到保证,那样会影响宝宝的生长发育。
二、 有荤有素,粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不用的,挑食、偏食的不良饮食习惯在哺乳期都要改掉,除了不宜吃的食物外,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮,这对改善便秘有[_a***_]。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸, 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶,在整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应该多吃。
你好,关于母乳期间吃什么有营养,其实任何东西适当吃都是有营养的,而过量吃就弊大于利了。母乳期间应该食材种类丰富,荤素搭配,新鲜,最好吃应季的蔬果,期间也要保持有良好情绪,心情好自然吃什么都有营养。
1、食材种类越丰富,乳汁营养越合理。每餐都要包含谷类和富含蛋白质的食物,以及果蔬类这些。可以多吃一些富含蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质的食物如鸡蛋、瘦、肉、奶,还有新鲜的蔬菜水果,像苹果、猕猴桃、草莓、菠萝,这些都是可以满足宝宝所生长需要的。所有食物都要现吃现做,隔夜或长久冰箱留存食物就不要吃啦,冰箱冷藏食品时间过长,也有一定污染。
2、食物要荤素搭配,不要偏食,以常见鸡鸭鱼肉等常见食物为主,避免食用生活中少见的食物,更不要吃一些野味,防止一些特殊的病毒细菌感染,肉类食物适当少一些,可以避免宝宝胃肠道功能不太好,避免宝宝消化不良。
3、奶水不多的话,我们可以多吃些汤水,如鲫鱼汤,木瓜汤,排骨汤,猪蹄汤,鸡汤等,也可以多吃些豆腐,豆浆等,还可以吃些补血的五红汤,红枣当归汤,当归黄芪枸杞鸡汤等。
4、要在哺乳期间,保持有良好情绪,这样也能分泌更多的乳汁保证宝宝营养所需。
总之哺乳期间一定要营养均衡,心情良好。
到此,以上就是小编对于奶水营养 饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于奶水营养 饮食的1点解答对大家有用。
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