如何提高大学生饮食营养（大学生如何合理营养）

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本文目录一览：

• 1、大学生饮食健康建议的论文
• 2、大学生应该怎样摄取营养
• 3、大学生在食品营养上应注重哪几点才会使自己更健康?
• 4、当代大学生怎样保持健康的饮食方式

大学生饮食健康建议的论文

大学生健康饮食论文篇1 摘要 高校体育改革进行了多年，也取得了可喜的成绩。但根据专家调查发现，目前高校大学生的体质健康水平正在下降，这一现象引起了有关 教育 行政部门和专家的关注。

浅谈大学生饮食营养与健康的论文 篇1 大学生作为新一代的学问群体，祖国的接班人，他们营养素质的上下，将直接影响着祖国的将来。培育大学生良好的饮食习气、构成健康的体魄，是顺应将来社会开展的必要前提。

重视大学生饮食营养，保护学校周边环境对于校内临时食摊要进行严格管理，保障其卫生质量。而学校食堂同样也要严格监督，从各个方面保障大学生在校的饮食安全。

关于饮食营养与健康的论文篇1 摘要 现代社会，能吃的东西越来越多，人们的饮食和营养问题也变得越来越复杂。在社会大群体里，大学生这个群体也以其人数的逐渐庞大、身份的特殊性而备受关注，其中饮食与营养是关注度较高的方面。

论文参考，健康。使人的消化系统、排泄通道不适，大、小肠道蠕动减慢，粪便在肠道的滞留时间延长，这是产生便秘的因素之一，也会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。

饮食不规律、饥一顿饱一顿是导致消化系统紊乱的主要原因，长期没有规律会导致疾病的发生，必须引起注意。如何帮助当代大学生形成健康的饮食消费行为 帮助大学生获得科学的营养知识。

大学生应该怎样摄取营养

大学生可以按照膳食塔的塔式结构，有多到少的安排每日的饮食，这样就可以很好的满足营养的需求，并且预防相关的慢***。

合理营养能促进身体发育 营养是大学生生长发育最主要的物质基础。

二）热量 热量的主要来源是糖和脂肪，其次是蛋白质。由于大学生以脑力劳动为主，正处在青春发育后期，体格还在发育，故食欲旺盛，热量需要量大，为保证大学生有旺盛的精力进行学习和参与各项活动，应保证摄入足够热量。

大学生的饮食补充多种矿物质和维生素，人们在精神紧张时水溶性维生素B维生素B维生素C、烟酸等消耗会增加，故大学生在紧张的学习和考试中，应从食物中给予补充这些维生素。

大学生在食品营养上应注重哪几点才会使自己更健康?

1、午餐 午餐当然要吃饭的啦。吃饭的时候不要光吃白饭，也不要光吃蔬菜，而是要荤素均衡。午餐一定要吃饱，补充上午所消耗的能量，为下午上高强度的课程做好准备。但是不要吃得过饱，否则会加重胃的负担。

2、定时定量，规律进食。摄入的热量要和你消耗的差不多（一天吃1000卡不到的都退散好不好）。

3、荤素搭配 无论你是素食主义者还是肉食主义者，时刻都要记住，这种过度放纵自己的饮食方法是不正确的。

4、一我校大学生饮食营养存在的主要问题 学生营养与健康促进会会长杜玉侠指出，我国学生营养与健康状况主要存在三大问题：一是缺乏营养知识，饮食习惯不科学。二是饮食结构不合理。

当代大学生怎样保持健康的饮食方式

1、三餐规律，营养丰富。大学生的每日三餐应该寻找大致固定时间进行饮食，并且每顿饭应该蔬菜[_a***_]占据一半的量，补充足够的膳食纤维，另外一半再分为肉类和主食。

2、定时定量，规律进食。摄入的热量要和你消耗的差不多（一天吃1000卡不到的都退散好不好）。

3、其次，饮食一定要均衡。我们在吃正餐的时候，一定要饮食均衡，也就是蔬菜和肉类一定要协调，不能偏向任何一方。最后，我们的大学生一定要减少吃零食。

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