饮食日记营养计算表格（饮食营养***）

本篇文章给大家谈谈饮食日记营养计算表格，以及饮食营养计划对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、长高的营养餐
• 2、常见的食物热量表
• 3、求救excel高手,怎样用excel做一个营养计算器
• 4、人体一天所需哪些营养,量是多少怎么计算的?

长高的营养餐

一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。

牛奶+鸡蛋饼 早起一杯牛奶可以补充生长发育所需要的蛋白质以及钙等微量元素。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄里面含有丰富的铁、锌等营养素。

下面是我推荐的7一12岁长高食谱，可根据实际情况作调整。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥，加入葡萄干和蜂蜜，营养又美味。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来，简单又营养。

早餐喝一杯，250毫升的牛奶再加三块正常的麦子饼干，中午我吃低脂肪，肉，或者再加一些麦皮，晚上就任君选择吃什么都没锁。

快速长个。红烧鱼。鱼肉是很营养的食物，常吃不仅可以让孩子长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。所以小时候给孩子多吃鱼，是很有好处的。尽量选择带鱼，鲤鱼，武昌鱼，黄花鱼这样的鱼类，做法多样，孩子也爱吃。

常见的食物热量表

1、食物热量表如图：主食类：如米饭、稀饭、面条，***若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

2、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，***若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

3、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

4、想要减轻体重，除了运动，饮食也是非常重要的。对于需要减肥的人来说，控制饮食中摄入的热量是必不可少的。以下是关于常见食物的热量表，供大家参考。

求救excel高手,怎样用excel做一个营养计算器

Excel的计算功能几乎可以做任何事情，在这里我做一个计算圆形的各项数据的计算器，第一步创建一个Excel表格并且打开它。选几个格把你需要计算的数据和显示的内容备注好。

首先，简单的运算公式a1除以b1就是计算器的按键=a1/b1；然后下拉出来结果，结果就是如题出来错误字符串，excel自带。这样，我们可以用判断if语句表达，可以用简单的iferror，如果错误显示什么。

这是用excel公式函数和宏来实现计算器的功能。***设我们输入了单元格=，然后输入34*35然后输入，计算值。还可以计算其他复杂的计算，修改计算，并直接在公式栏中编辑它。

人体一天所需哪些营养,量是多少怎么计算的?

1、每天必须减少摄食的热量 ＝ 46200 ÷ 90（天） ≈ 513大卡。

2、以正常成年人的饮水量为计算标准。 生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。

3、正常人的营养标准2 碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要5g。 脂肪在人体中的比例10%-15%。

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