喜欢健身的人怎样锻炼身体,喜欢健身的人怎样锻炼身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喜欢健身的人怎样锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喜欢健身的人怎样锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一些经常健身的人，会对健身上瘾？
2. 想健身，该如何做准备？

为什么一些经常健身的人，会对健身上瘾？

关于这个问题，我个人觉得很好回答，健身是一种很让人身心愉悦的运动，特别是在健身中获得了体型的改变和其它方面的成就，自然就会越发的坚持。因为长期固定的去完成某一件事所以就逐渐形成了一种习惯，也就是产生了“瘾”。（这就和每天都会刷下头条的道理是一样的）

为什么会产生这种“瘾”。主要原因有以下几个方面：

因为健身，身材获得极大的改变

笔者就是这类人，以前体型很瘦小，因此在感情中时常受挫，在社交中也比较自卑，通过健身在体型和心理上都得到了极大的改变和满足，人也变得更加自信，所以想要变得更好，就有了足够的“瘾”。

因为需要一个健康的身体

随着现在生活水平的提高，很多人生活不规律，暴饮暴食，多坐少动，运动量几乎为零，自然身体就出现了这样或那样的毛病，意识到自己身体上的问题后就此开始健身， 通过长期的健身不仅改善了身体的健康状况，生活习惯和精神面貌也焕然一新，在这个过程中健身也融入了生活当中，形成了一种“瘾”。

一入健身深似海

很多人不健身者觉得很奇怪 ，健身想练就练，不想练就不练，这有什么不好选择的。其实费尽千辛万苦练出的形体，你就此打住，半年停止不练，肌肉就会慢慢松驰，一年一过，身材可能比没练之前还丑。很多人中途放弃后又重返健身房，因为那身膘真的实在是看不下去。

以上就是我对为什么经常健身的人，会对健身上瘾的一些看法。

我是先之忧、后之乐。

自己健身有一段时间了，很愿意结合自身的实际情况回答这个问题。健身不是我的专业，只谈自己的想法和感受供大家参考。

一、健身也是一种生活方式

每天工作繁忙、事物多多，每个人都有自己的生活方式和态度，有自己的各种爱好、有有很多的形式可以选择。有的人喜欢旅游、有的人喜欢喝酒、有的人喜欢购物、有的人喜欢化妆等等，有的人就喜欢健身、运动，通过此项活动可以使自己身心愉悦，是一种生活方式，交友方式。美好的生活令人向往，喜欢的事物自然愿意去做，自然愿意坚持，时间久了自然也就上瘾了。

二、健身目的性的。

做事情都会有目的性，健身也一样，只是因人而异，出发点各不相同。有人希望减肥、有人希望健美、有人希望健康；有人愿意练胸、有人愿意练腿、有人愿意练臀等等等等。大家目的各不相同，为了达到可以穿上漂亮的衣服，可以塑形、健身，可以得到一个健康的身体等，必须要通过健身达成目标。为了目标，必须坚持。

三、有成就感、精神满足。

通过一段时间的健身，我们的身体会发生变化，渐渐想着目标前进。特别是将要达成的目的，是通过自己辛苦锻炼，忍饥挨饿将要达成的，自己心里会有满足感、成就感。与此同时，通过锻炼人的精神面貌、形体、形态会有改变，如能得到周围人的赞许，自然也会神清气爽，愿意继续健身的。

四、习惯成自然。

一个事情、习惯，若你能长期坚持一段时间就会成为自然。每天、每周、每月的某个时间段安排健身，时间久了自然成习惯。有时会是一种条件反射，不禁的支配着你的思想和行动去完成此项习以为常的事情，就会是上瘾。

我就是个例子，我之前是因为突然的身体变化然后选择健身，最后慢慢的觉得健身每天运动是我必做的事情，而且自己变自信了，皮肤变好了，心情，事业，还能了解身体运动原理，感觉各方面都开始变的顺利，真正觉得心情好，身体好会改变一切，而且如果突然间不健身，自己会有点焦虑，看着肌肉在掉，身体又在一步步变糟糕，这个应该谁都不想看到的吧😂，而且健身其实并不是全都要吃水煮呀，这些东西，也有奖励餐，看自己的目标是什么，然后慢慢就变成一种习惯，其实就是为了更好的吃。

其实这个问题我更愿意从习惯与舒适区的角度回答。什么叫做习惯？习之为惯，通俗来讲指的是积久养成的生活方式。有21天养成习惯的说法，当你长期做一件事的时候，你就会发现当你再次处于相似的环境下，你就会不自然做出一些动作。其实这就是习惯的养成。但是当你因为某些缘故，打破了习惯，你就会感到不舒服。这就要说起舒适区这个词了，或许这个词并不陌生。“打破舒适区”“跳出舒适区”等一些句子，我们经常听到。舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。从某种角度来讲，其实养成习惯的过程就是从一个舒适区变为另一个舒适区的过程。这个不难理解。而舒适区的存在，使得人们处于这种状态下会有愉悦感觉。这就可以解释，当你有健身的习惯时候，反而更愿意去健身。因为你会感觉很舒服，从中可以得到满足，快乐。

不能说上瘾吧。是养成了习惯。我每天步行1000步，已经坚持四年多了。身体确实挺结实的。跑步也是去年养成的习惯。坚持锻炼，主要的出发点还是觉得，健身对身体有好处，起码不生病，抵抗力好点。我觉得还是习惯问题。我一周大概会跑四五次三公里。

想健身，该如何做准备？

想健身，该如何做准备？

疫情过后，宅在家里面的小伙伴，估计心里面都长草了，一方面闲的发慌，另一方面，关注身体健康已经成为了全国、乃至全世界的共识。那么，如果想要健身，我们需要做哪些准备呢？

一、远离甜食、油炸食品、高盐食物。也许很多小伙伴要说话了，不让我吃甜食，不让我吃油炸的东西，那活着还有什么乐趣呢？请注意，这里是让你远离，并不是让你彻底戒掉，不是不能吃，而是尽量少吃，比如，在开始健身的日子里，你一个星期吃一次油炸食品，吃到饱吃到撑，都是可以的。

二、多吃健康食品。什么是健康食品呢？就是高蛋白、低碳水的食物。比如鸡胸肉、新鲜的鱼肉、虾仁、坚果，这些都是优质蛋白质的来源。什么是优质碳水呢？杂粮（不包括[_a***_]，指的是小米、高粱、燕麦等），另外就是植物的块茎（玉米、山芋、土豆）等等。

三、良好的作息习惯。要开始健身了，晚上就不要熬夜了，10点半的时候，就要上床了，上了床，也不要手里捧着手机了，闭上眼睛，听听轻音乐，晚上可是减脂的高效率时间啊，早睡早起，要有好的身材，就要自律。

四、一些基本的装备。速干衣（保证淌汗的时候，你的衣服不会紧紧地贴在皮肤上），一个小水壶（健身的时候，记得要随时补水），一个运动包包（装手机、钥匙、湿纸巾等等），一个运动腰带（在做力量训练的时候，可以保证核心发力，同时保护腰部）。五、运动手套（单杠引体向上的时候，手上不会过早地起茧子）、一个手机。记得要***哦~每次锻炼完，洗完澡后，收腹，顺便晒晒马甲线，朋友圈里好多小哥哥小姐姐给你点赞哦！

六、进入正题。

先不要急着健身房报名，这么多的健身器械，你根本不知道如何联系，如果你直接开了半年的私教课，可以跳过这个环节，直接进入下一正题。

到此，以上就是小编对于喜欢健身的人怎样锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于喜欢健身的人怎样锻炼身体的2点解答对大家有用。