饮食营养早餐面条,饮食营养早餐面条怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养早餐面条的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养早餐面条的解答，让我们一起看看吧。

1. 早餐营养面怎么做？求解+制作方法？
2. 麦片和面条的区别？
3. 什么样的早餐既营养又不会很油腻，又很健康？

早餐营养面怎么做？求解+制作方法？

朋友，您好！我是吃瘦31斤的@喜乐厨娘，很高兴回答您的问题。下面，给您分享我前几天做的一款健康减脂大碗宽面，助您吃出健康好身材。您还可关注@喜乐厨娘，观看具体视频教程，我会实时给您分享健康减脂的家常美食教程，欢迎一起学习和交流。

【乘风破浪大碗宽面】5.3元

3.3元食材：刀削荞麦面150g、鸡蛋50g、胡萝卜50g 生菜50g

大家好，我是小娟

由于我家孩子上学要早，我家口味也清淡，但天天吃粥，孩子也腻，我也偶尔做做面条，常做的是瘦肉面，西红柿鸡蛋面。

瘦肉面，锅里放水，水开放点油下面煮一下，面快熟了放入切好的肉片，放点蚝油，放盐就可以了。

西红柿鸡蛋面，我就煎荷包蛋，西红柿切碎，锅里下油放西红柿翻炒一下，加水，水开加面，面熟放点蚝油，盐，鸡精就可以了。

• 由于每天都是六点起来给孩子做早餐，有时孩子临时要吃，就没有青菜，就很少在面条里加青菜，又不吃葱花，可我总觉得不加葱花的面条是没有灵魂的

从小吃到现在的荷包鸡蛋面，简单又营养丰富，五分钟就能做好。

记得小时候上学离学校很远，妈妈每天早上总会给我做这道荷包鸡蛋面，只需5分钟就能搞定，而且简单又营养。废话少说，我们先准备一下做荷包鸡蛋面的食材:

面条(超市各种面条都可以)

芝麻油(能买到油坊的更好)

辣酱或甜面酱(喜欢吃辣的放辣酱，不吃辣放甜面酱)

其他还有鸡蛋、青菜，花生米(没有可不放)生抽、盐、鸡精

准备好了食材之后我们开始做:

起锅烧水(烧水的同时我们接着做下一步)

在空碗中加入芝麻油、辣酱(甜面酱)、生抽、盐、味精，根据多少人吃加适量调料。

水烧开后青菜过水烫熟，再从锅边敲鸡蛋下去(不要搅动)，然后下面，煮熟即可，细面一般2分钟即可，宽面3到5分钟。鸡蛋最好多煮会，里面蛋黄就熟了。

大家好，我是田田小厨，很高兴回答这个问题。

一日之计在于晨，所以早餐是至关重要的，一顿有营养的早餐，最好有肉类、蔬菜作为添加食材，确保营养的均衡。

早餐的制作要相对简便一些，因为早上时间的限制，食材要在前一天晚上先购买，放入冰箱保鲜冷藏，主材面条我们就选择挂面。

葱丝牛肉清汤挂面

原料：牛肉100克、挂面80克、小米椒切圈10克、香葱10克、西红柿1个、清汤100毫升、大葱白25克、香菜少许。

调料：豆瓣酱10克、盐2克、胡椒粉2克、调味油6毫升。

步骤一：洗净的香葱切成段，大葱白切成丝、牛肉切薄片，西红柿切小块，小米椒切圈待用。

步骤二：汤锅烧热放入少许调和油，放入西红柿倒入清水，西红柿清汤。

放入豆瓣酱，搅拌均匀，煮约3分钟，盛出待用。

步骤三：炒锅烧热，倒入适量油，放入牛肉，翻遍约2分钟，加入盐、胡椒粉，炒匀调味，装盘待用。

要说到营养面 我经常这样做

西红柿鸡蛋汤面

锅中倒水放入切好的番茄丁🍅

水开下入面条

待面条煮软加入鸡蛋液煮一分钟

加入生抽少许

出锅滴上2滴香油

撒上葱花

一道超级营养原汁原味的早餐面

大人小孩都爱惨了！

麦片和面条的区别？

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，是用普通的麦子和一些东西加工而成的，它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品，纯麦片没有任何添加剂，但营养麦片的包装上都有配料表，经过处理的速食麦片更加散，碎，部分能看出形状，面条是用面粉制作的，面粉是一种由小麦磨成的粉末，面条是最常见的面食，制作方法非常简单，食用方便，且营养丰富，面条中有一定的蛋白质，维生素和矿物质含量较为丰富，容易被人体消化和吸收。

面条和麦片的区别是：指代不同、使用方法不同、营养物质不同

一、指代不同

1、面条：一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团,之后或者压或擀制或抻成片。

2、麦片：以小麦为原料加工而成的食品。

二、使用方法不同

1、面条:需要煮才可以实用

2、麦片：只要经过水泡，就可以食用。

三、营养物质不同

什么样的早餐既营养又不会很油腻，又很健康？

早餐是一天中最重要的一餐，必须要吃好，那么什么样的早餐既营养美味又健康呢？

首先，早餐自己动手做，既卫生又安全；也许有人会认为上班族早上太匆忙，根本来不及自己做，其实每天只要在前一天晚上规划好，第二天早上早起20分钟就能吃上营养丰富的早餐。其次当然是要合理搭配，早餐被称为“皇帝的早餐”，可见其重要性。早餐需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙质等多种营养物质，这么多的营养物质靠单一的食物是无法满足的，所以我们要有合理的搭配来满足对营养物质的摄取。

下面来看看我家平时的早餐：

图一：南瓜发糕、玉米、麦片、牛奶、煎蛋、水果

图二：青麻糍、牛排、牛奶、水果

图三：烧卖、凉拌木耳、紫菜虾米洗、牛奶、水果

早餐中有[_a***_]细粮，肉类，鸡蛋，牛奶，虾米等富含蛋白质和钙，水果富含维生素，基本满足早餐的营养需求。提示：南瓜发糕可以在前一天发好面放入冰箱发酵，第二天起来蒸20分钟就可以了，烧卖这些我基本都会提前做好冷冻在冰箱，第二天再蒸一蒸就行。

这样既营养健康又美味的早餐你吃了吗？

大家好，我是极简美食，我来回答这个问题。

早餐是一天的开始，也是一天中最重要的一餐。很多上班族匆匆忙忙去上班，根本不好好吃吃早餐，其实这样不仅对身体健康不利，而且工作效率也特别低，长期如此还会引发健康问题。

健康饮食：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

早餐吃好

每个人的要求和标准不一样，但是早餐从营养学上要具备碳水、蛋白质、脂肪三大营养要素再加维生素。

碳水指的是主食，比如像米饭馒头之类的。健康饮食主食要粗粮细粮搭配吃，比例为1:3。谷薯杂豆类都算杂粮，比如玉米、红薯、山药、土豆、南瓜。

蛋白质是指的瘦肉（比如牛羊鸡鸭鱼动物）蛋奶、豆腐之类的。

脂肪可以理解成油，比如说我们做菜加的油，肥肉、鱼籽，一些***及坚果里也含有油，比如豆类、芝麻、花生、核桃里都有油。

维生素是指蔬菜水果，当然是越新鲜越好。

健康饮食提倡控油控盐。油大的食物，喜欢吃的人觉得香，不喜欢吃的人及消化力差的觉得油腻。油腻的食物有：油炸食物，做菜的时候放了特别多的油，肥肉，比如糖糕、油条、煎包、油茶、油炸馒头、红烧肉、把子肉、米粉肉。

早上起床之后第一件事是喝200毫升温开水。经过一夜的代谢，体内有许多废等待排出，身体中的水份散失也很多。早上喝水可以滋润内脏，促进废物排出，防止傲必和结石的发生，使人顿感神清气爽。温开水可以最快地为人体所吸收，排出废物的效果也最好。

许多人提倡在晚上喝牛奶，让其中的钙在夜间生长最旺盛的时候用在骨骼发育中；早上喝也十分重要，因为要获得其中丰富的蛋白质和维生素以及水份。我国营养学家主张，对于发育期的青少年来说，“早一杯，晚一杯”才是最为理想的。有的孩子不能喝牛奶，那么用豆浆、豆奶等代替也可以。

如果光吃淀粉类食品的话，当时虽然饱了，但因为淀粉容易消化，才过两个小时，也就是10点左右的时候胃里就空了，于是又会感到饿，使大脑的能量供应不足。所以，早餐应当供应一些含有蛋白质和脂肪的食品，例如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。

脂肪具有降低胃蠕动的作用，让食物在胃蠕动的作用，让食物在胃里停留更长的时间，直到12点午饭开始之前。

中国人有早晨喝粥的好习惯，在粥中加些豆子、花生、薏米、红枣等。既能够补充蛋白质，又能补充矿物质，配上一点小菜就成为非常经济而营养丰富的早餐了。

在外吃早饭时，不要总是选择油炸食品，而要选择牛肉汁豆腐脑加烧饼、鸡蛋煎饼加小豆稀饭之类营养丰富又容易消化的食品。

添加水果和蔬菜早上做饭时间紧迫，削苹果也不便，可以吃桔子、草莓、番茄等维生素C既丰富、吃起来又简单的蔬菜水果。蔬菜水果里面的维生素c和有机酸会让人感到精神振作，最好是在喝过水和牛奶之后、早餐开始之前就吃。

如果早餐吃汤面的话，在汤里加点绿菜叶是个好办法。***如实在没有水果和蔬菜，能吃一片果味维生素c也是很好的。

如果早餐吃得太腻太多，就会给肠胃增加过重的负担，使血液长时间地集中在胃部，影响大脑的血液供应，使孩子早晨前两节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。

因此，饮食中要有点脂肪，又要容易消化，不可使动物脂肪过量。平时身体较弱、肠胃不健的孩子消化力差，如果吃了冷凉的荤食，容易发生胃肠不适，影响一上午的学习。家长要按照孩子的体质，安排温热、清淡、可口的早餐。

早餐多样化元素、 主要这三大元素食物搭配最好不过了

一 碳水化合物 是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为：

1、谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；

2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高；

3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；

4、奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，如果过多地食用奶制品，会因其中的糖分造成血糖升高。

二 优质蛋白

01鸡蛋，鸡蛋的蛋白质是最容易被人体吸收的，而且鸡蛋的蛋白质组成也是与人体蛋白质组成最接近的。

02

牛奶，豆浆等牛奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，每天一杯牛奶，可以有效的补充我们体内的蛋白质。

早餐既要有营养又要不油腻，还要健康美味，那就要是粗粮做的粥了。我经常买一些果蔬水果燕麦来代餐，里面有五谷杂粮又有一些水果粒，健康营养又美味。用热牛奶冲泡就可食用，超级方便，再加一些蜂蜜味道超级棒!最重要的是吃了还不会长胖哦⊙∀⊙！

到此，以上就是小编对于饮食营养早餐面条的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养早餐面条的3点解答对大家有用。