健身教练大鹏锻炼肩周炎,健身教练大鹏锻炼肩周炎***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练大鹏锻炼肩周炎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身教练大鹏锻炼肩周炎的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班天天坐着工作，有什么好的方法可以缓解腰疼？

上班天天坐着工作，有什么好的方法可以缓解腰疼？

上班族的٩( 'ω' )و健康杀手之一——腰痛，不过如果随着年龄增加，一坐一整天，多数人都不会好受，休息下就没症状，试着接受身体在逐渐的退变，尤其缺乏锻炼的人，会在35岁之后体现的更加明显！

腰椎小关节错位

对于久坐腰痛的人，最普遍的不是腰肌劳损，是腰椎小关节紊乱，这个病目前医院做CT或者核磁是报告不出来的，经常误诊让骨质增生、腰椎间盘突出背锅，这种不对的诊断是让腰痛变得久治不愈！

轻症表现

腰椎小关节紊乱，轻症状主要体现在腰酸、腰困，活动一下症状就减轻或消失，再坐一会又难受，很多人找不到原因也不把这个当病看，也找不到地方处理，就觉得自己腰不好，始终影响生活质量！

重症表现

重症的腰椎小关节紊乱可以坐下疼痛，起身也困难，或者必须活动一下才可以站直、行走，长期不处理，就会诱发腰肌劳损，这也是为什么多数腰部不适很久的人，都会发现腰肌劳损，治疗腰肌劳损，总是反复发作！

瞎扯吧！腰痛和久坐，没有必然联系！正常人，即使久坐，腰也是不痛的。腰痛的人，即使躺着，仍然腰痛。

腰痛是病，其原因，各不相同。找出腰痛的原因，辩证治疗，才是解决腰痛问题的唯一办法。

腰痛当然原因，大体上分为3种。

1，外伤。一般为负重过大，腰部筋骨损伤。应当补气活血，补肾壮骨。

2，肾虚。症状是轻微疼痛，腰部无力。全身还有很多肾虚症状。也容易辨别。治法是补肾，用药要根据所有的肾虚症状，不能只着眼于腰痛。

3，寒湿。用手摸腰部，冷冰冰的。治法用干草干姜茯苓白术汤。

我就是上班坐的腰疼，慢慢的就腰肌劳损了，刚开始就只是那种隐隐作痛的感觉，后来腰疼起来就受不了，搞的是坐也坐不了，站也站不了，没办法，只能请***在家养我的腰了，天天在家卧床休养，贴着胺索宁躺着硬床板，一天天过的十分无聊，好在贴了半个月的胺索宁腰好了点，最起码能坐的住了，然后就贴着胺索宁去上班了，贴了一个多月算是没事了。

平时上班的时候一定要保持正确的坐姿，但是不要长时间的保持一个姿势不动，时不时的变换一下，隔一个小时可以起身活动十分钟，这样能缓解腰部的压力。可以在网上买个腰靠，垫在腰后边，坐着的时候腰也有点支撑，时间长了腰不会那么累。晚上回家可以用暖水袋热敷一下，半个小时左右就可以，敷完腰挺舒服的，可以缓解腰疼解乏。

上班时长时间维持同一姿势，会导致局部肌肉紧张，这会影响到其他日常活动时身体的姿态，引发颈部、肩部、背部、腰部疼痛，这种糟糕的状态还会影响大家的工作效率，使你无精打***。另外，吃完就坐，缺少运动的习惯也容易导致腰腹部和大腿的脂肪囤积，造成梨形身材的出现。

因为办公室用电脑，右手经常使用鼠标，敲键盘，会造成左右肩膀用力不平衡，长期下去，会造成抬手痛，肩周炎，高低肩等问题。同时颈部肩部肌肉被过度使用，逐渐丧失了弹性和延展性，就会僵硬。而疼痛感其实就是身体劝你放松休息的信号。

另外，对因为久坐导致紧张的肌肉进行拉伸，能有效改善局部疼痛，让身体更加舒适。

通过拉伸和相关肌肉的激活让肩颈肌肉恢复原有的弹性，不仅可以缓解疼痛，还可以让肩颈的姿态更加美观。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

在长期伏案或是特殊工作而久坐的人腰痛的情况十分严重。

大多数人在久坐后都会产生不良的坐姿。因为你保持一个姿势不动，肌肉会疲劳，这时你想要放松，姿势就会不正确。常出现的是身体会窝在椅子里，通常这种姿势颈前凸和腰前凸都会消失，更糟糕的是长期会引起椎间盘髓核变形。会在平时生活中带来频繁的疼痛。

1.从现在开始就要注意调整你的坐姿并时刻注意着。这种话很多人并不喜欢，觉得会花太多精力，很累，而且没有必要。但其实，你只要坚持几天自身就会有感觉，它不像最开始那样花费精力，并影响你的生活了。

正确的坐姿并不是我们只能笔直的坐着，而是可以再保持脊柱稳定、中立的前提下做前倾和后仰。

正确的坐姿从正确的站立开始，双脚朝前，背部挺直，收腹夹臀，微收下颌，肩膀外旋至稳定位置。坐下时，腹部保持20%左右的张力，稳定脊柱。

2.保持正确的姿势会疲劳，这时我们一定要站起来活动。或者你发现自己的姿势不对了，要调整也同样最好站起来重新调整。因为，如果你发现驼背了，你直接调整的话很容易到了另一个极端，使腰椎过度伸展，就是塌腰了。所以站起来调整是最好的。

一般[_a***_]坐半个小时最好能站起来活动3分钟左右。

到此，以上就是小编对于健身教练大鹏锻炼肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练大鹏锻炼肩周炎的1点解答对大家有用。