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1. 早上练有氧好还是无氧好？
2. 早晨有氧运动有哪些项目？
3. 早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？

早上练有氧好还是无氧好？

早上运动应该以有氧为主，但无氧也有其作用。
有氧运动是指在有氧条件下进行的运动，即通过呼吸氧气来供能，如慢跑、游泳等。
早上进行有氧运动可以促进新陈代谢和血液循环，有助于提高身体代谢率和减脂瘦身。

早晨有氧运动有哪些项目？

早晨进行有氧运动是一个很好的健身方式，可以提高心肺功能、增加代谢率、改善精神状态等。以下是一些适合早晨进行的有氧运动项目：

1. 慢跑或快走：在户外或跑步机上慢跑或快走是非常受欢迎的早晨有氧运动。它们可以有效地锻炼心肺功能，增强下肢肌肉，同时也是一个很好的放松身心的方式。

2. 跳绳：跳绳是一项简单而有效的有氧运动，可以在室内或室外进行。它可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，并且可以在短时间内消耗大量的卡路里。

3. 健身操：早晨进行一套简单的健身操是一种非常受欢迎的有氧运动。你可以选择参加健身操课程或在家里跟随健身教程进行锻炼。

4. 骑自行车：如果你有自行车，早晨骑自行车是一种很好的有氧运动方式。你可以选择在户外骑行或使用室内健身自行车。

5. 游泳：如果有游泳池可用，早晨游泳是一项非常全面的有氧运动。它可以锻炼全身肌肉，并且对关节的冲击较小。

6. 舞蹈：早晨跳舞是一种有趣的有氧运动方式，可以通过跟着音乐的节奏来锻炼身体。你可以选择参加舞蹈课程或在家里自己跳舞。

这些只是一些常见的早晨有氧运动项目，你可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。记得在进行任何运动前进行适当的热身活动，并根据自己的身体状况和健康状况来安排运动强度和时间。

早晨进行有氧运动可以帮助您唤醒身体、提高代谢率并增加活力。以下是一些适合早晨的有氧运动项目：

慢跑或快走：在户外或室内进行慢跑或快走，可以帮助您激活身体并提高心肺功能。

跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼全身肌肉并提高心率。

自行车骑行：如果您有室内或室外的静车或自行车，可以尝试骑行几分钟来进行有氧锻炼。

舞蹈：跟着音乐跳舞是一种有趣的早晨有氧运动方式，可以同时增强心肺功能和身体协调性。

HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种快速而高效的有氧运动，通过短时间的高强度运动和休息周期交替进行，可以帮助您燃烧脂肪并提高心肺健康。

早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？

个人经验，两个月8斤。年龄44岁，代谢不太好，我的基数本身不大，就是春节和疫情期间胖了几斤，达到100斤。每天快走一小时，跳操20分钟，拉伸。没专门做减肥餐，当然也不是大吃大喝，偶尔放纵自己吃一顿。体重降了8斤，主要是跳操塑型，看起来比实际还要瘦，尤其是腰，特别明显。

是否有助于减肥，其实取决于你的身体状况。如果你没有任何运动经验，那么这样运动可能对你的减肥不是一个好方法。强度越大，并不是减肥越快，并且会增大受伤的风险。你不如先进行其中一样，身体没有明显的疲劳感，那么证明这个强度你的身体可以接受，然后看你的体重或身材的变化，如果体重或身材不变了，再加入另一样运动。强度还是自己体会，明显疲劳可以减少次数。

我相信这样的减肥效果肯定能给你惊喜。

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