肺气肿锻炼健身操好吗,肺气肿锻炼健身操好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肺气肿锻炼健身操好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肺气肿锻炼健身操好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 呼吸操的锻练方法？
2. 呼吸操的锻练方法？
3. 退休后做哪些体育运动比较适宜？
4. 慢阻肺患者如何调理身体？

呼吸操的锻练方法？

1、双手抱拳、肘关节屈伸，屈吸伸呼4~8次。

2、平静深呼吸4~8次

3、展臂吸气，抱胸呼气4~8次。

4、双膝交替屈伸，伸吸屈呼4~8次

5、双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4~8次。

6、双手同时搭同侧肩，上身左右旋转，旋吸复呼4~8次。

拓展资料：

呼吸操是一种有利于调节人体各系统的健身操。能有效调节人体五脏六腑，达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复。主要要点是深吸气后慢慢吐气

练习者同时要根据自己的具体情况,根据自己的实践体会来决定自己的呼吸深度和强度,循序渐进.不论呼吸法还是呼吸操,所有的呼吸方法重视的都更是呼吸的自然的节奏韵律,只要自行调节好呼吸力度,保持呼吸的平稳与节奏之类的,腔调一种心灵的美和舒畅愉悦,就没有必要担心肺气肿或气胸.至于呼吸的是否尽力,则要根据自己的情况,适可而止就可以了,只要比平时呼吸的深一点就行了。

呼吸操的锻练方法？

1、双手抱拳、肘关节屈伸，屈吸伸呼4~8次。

2、平静深呼吸4~8次

3、展臂吸气，抱胸呼气4~8次。

4、双膝交替屈伸，伸吸屈呼4~8次

5、双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4~8次。

6、双手同时搭同侧肩，上身左右旋转，旋吸复呼4~8次。

拓展资料：

呼吸操是一种有利于调节人体各系统的健身操。能有效调节人体五脏六腑，达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复。主要要点是深吸气后慢慢吐气

练习者同时要根据自己的具体情况,根据自己的实践体会来决定自己的呼吸深度和强度,循序渐进.不论呼吸法还是呼吸操,所有的呼吸方法重视的都更是呼吸的自然的节奏韵律,只要自行调节好呼吸力度,保持呼吸的平稳与节奏之类的,腔调一种心灵的美和舒畅愉悦,就没有必要担心肺气肿或气胸.至于呼吸的是否尽力,则要根据自己的情况,适可而止就可以了,只要比平时呼吸的深一点就行了。

退休后做哪些体育运动比较适宜？

人活着可以没有上限，但不能没有底线。前者可以最大限度的释放潜能，强健自我、完善自我。底线是做人的门槛，是自爱，爱他，是良知。就是首先要有一颗平和、友善和乐观向上的心境。

在这个前提下，运动与健康才会有相关性。

至于具体运动项目就更不能攀比了，因为退休前每个人的职业、性别、身体状况的基础不同，退休后，选择运动项目也应以〔适合自已〕为度。

凡运动项目均可强身健体，前提是〔适合自已〕。反之，不是劳伤便是无效……

退休后的人们，适合做一些舒缓的运动。如太极、瑜伽，健身操，慢跑、散步等，也可以跳一些节奏舒缓的舞蹈。

我是一名老年大学瑜伽老师。我的瑜伽课我自己根据中老年人特点创编的8级系列课程，在武汉市多所老年大学开课13年以来，授课数千堂，参与学习的中老年人达数万人次。学员们感觉学习瑜伽后身体好了，内心快乐了，更有精气神了，都爱上了瑜伽。

退休了，健身运动也要因人(男女)，因体质，因年龄，因兴趣而作安排。

就拿自己说吧，20几岁有过跑步经历，但，那也只坚持不到三年就放弃了。这是我退休当年，突然停下没事，感觉有点茫然，还没想好接下来怎么安排适合我，早晨去江边走走，首先慢跑一两百米，逐渐加大，现在如气温5一10度左右，一个月不跑几次，身上就不舒服，一次一囗气跑个10公里，洗个澡，就觉着很爽。象我这个年龄(67岁)，不是每个人都行的，所以说，任何事要因人而异。

退休后做哪些体育运动比较适宜？

退休前在工作岗位上辛辛苦苦工作了几十年，退休后选择一项适合自己的体育运动项目，是每个退休人员面临的一项必然选择，那么怎么选择一项适合自己的体育运动项目呢？

体育运动项目可谓是五花八门，但是总有一项会适应自己的。选择运动项目一定是要根据自身条件，挑选自己喜欢的，自己擅长的。体质好有一定运动基础的人，可选择慢跑；也可以选择比较舒缓的，***都可以适应的运动健走；还有一些球类运动等等。

我在这里重点向退休人员推荐一项骑行运动。骑行特别适应中老年人，骑行的好处也是尽人皆知的，也是一项比较舒缓的体育运动。我身边很多退休人员都选择了骑行运动，从知命之年的中年人，到耄耋之年的老年人都在骑行。骑行是一项特别深受大众喜欢的体育运动项目，无论年龄大小、体质强弱、男士女士，只要有一台自行车都可以骑行，骑行是一个比较不错的选择。个人见解，仅供参考。

【退休后用慢跑的方式来锻炼身体比较适宜】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

人一旦退休了，预示着年龄又长了，身体各方面将不可避免地迎来退化，有许多体育运动项目就不再适合自己了。

比如打篮球，踢足球，打乒乓球，打羽毛球，登山，骑行，舞蹈等容易使膝盖承受更大压力，而游泳又不太方便。

算下来，也没有比用慢跑的方式来锻炼身体更合适的了。

那么，慢跑与其他体育运动项目比起来有哪些优点呢？

慢阻肺患者如何调理身体？

1.防范烟害。吸烟直接损伤呼吸道黏膜，是引起慢阻肺的主要原因，烟辛热有毒，吸烟伤肺耗气损阴，炼液生痰。此外，汽车尾气、烟雾粉尘等，皆可引起发作。慢阻肺患者要戒烟，远离二手烟；不能去空气污染的地方，雾霾天不能外出。

2.康复锻炼。不少慢阻肺患者天气一冷便缩在屋里“猫冬”，不敢出门活动。久坐久卧不动，耗损正气。患者要适度运动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、踏车等，循序渐进。同时与耐寒锻炼相结合。可有效增强体质，改善气道营养，提高对外界[_a***_]变化的抵抗力，防止慢阻肺发作。

3.腹式呼吸。中医有“呼吸到脐，寿与天齐”之言，便是腹式呼吸。患者仰卧在床上，放松肢体，思想集中。由鼻深长而缓慢吸气（鼓起肚皮）3～5秒，屏息1秒，然后由嘴徐徐将气呼出（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒。每次5～15分钟，做30分钟最好，每天1～2次。腹式呼吸可使肺泡得到锻炼，改善肺功能增加肺活量，利于康复。

4.起居有常。起居有常，不妄作劳，是养生法宝。对慢阻肺患者来说，作息有时、活动中节、劳逸适度、保证睡眠，顺应天时等，有利于生命节律的正常运转，和谐平衡，是防范发作的有效方式。

慢阻肺患者其实就是慢性阻塞性肺疾病患者，慢性阻塞性肺疾病是一种常见的呼吸类疾病，主要是由慢性支气管炎或者肺气肿导致的。主要的症状有咳嗽，患者呼吸不顺畅时，会有剧烈咳嗽，进一步的症状还有胸闷、喘息等。若治疗不及时可进一步发展成呼吸衰竭等严重疾病。

那么，慢阻肺患者应该如何调理身体，防止病情恶化，应该注意以下几点。

第一点：外面空气灰尘多或者控制质量不好时，尽量不要外出，空气中的颗粒物会对呼吸道造成危害。这些颗粒物能够进入呼吸道，过多吸入能够对呼吸道造成损伤。

第二点：尽量不往人多的地方去，人群集中的地方，空气质量较差，各种的细菌在人群中传播的概率很高，而慢阻肺患者对于这些细菌的抵抗力是比较差的，容易加重病情。

第三点：不抽烟不喝酒，抽烟会对肺造成伤害，影响肺部功能，不利于慢阻肺患者的恢复。

第四点：注意休息和多补充营养，慢阻肺会影响患者呼吸和食欲。咳嗽过于频繁不利于患者吃饭，因此慢阻肺患者要注意补充身体营养。

除了上面的几点注意事项，慢阻肺患者还可以通过以下食材来调理身体。

1、百合和柚子调配的饮品，百合和柚子都有止咳化痰的功效。将百合和柚子一同调制成饮品，对慢阻肺患者有一定治疗效果。

2、核桃和百合一同熬成粥，核桃和百合有治疗咳嗽、呼吸不顺畅一定的功效。

擅长食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸等胸外科常见疾病的外科手术治疗。

慢性阻塞性肺疾病是以慢性气流受限或慢性气流阻塞而其可逆性不大为特征的一组肺部疾病的总称，包括慢性支气管炎和肺气肿，两者可以单独存在，大多数情况下是合并存在的。

慢性阻塞性肺疾病的保健措施有：

1、改善呼吸功能。坚持做一些中低强度的有氧运动，如快步走、骑自行车、太极拳、八卦掌、导引养生功、广播体操等运动，不仅能提高心肺功能，提高身体免疫力，锻炼呼吸循环功能，还可以提高肌肉力量。平时可以联系做深而缓的腹式呼吸，加强通气功能锻炼，缩唇呼气可增加气道外口段阻力, 可防止气道过早闭合。

2、做好日常保健。天气寒冷时，注意保暖，尤其是进行户外运动时要注意添加衣服，即使天气转暖，也不要过早减少衣服。注意休息，不要熬夜，避免过度疲劳。慢阻肺患者在冬天易患呼吸道疾病, 应酌情使用抗菌药物、祛痰剂和支气管扩张剂等。改善生活和居住环境，避免粉尘和***性气体吸入，雾霾天出门要戴口罩，重度雾霾天尽量不出门。

3、慢阻肺患者往往由于气急、缺氧、右心衰竭或使用药物等原因使饮食摄入减少，因此常常合并营养不良。营养不良不仅损害呼吸系统器官，还会降低机体的免疫力。因此要重视营养的摄入，改善机体的营养状况。

4、慢阻肺缓解期患者应坚持长期家庭氧疗，注意防火、防爆，每天吸氧10～15小时，夜间不可停用。对氧疗装置要定期清洁、消毒和更换。

慢性阻塞性肺病是呼吸科病房最常见的疾病，患者表现为长期的咳嗽咳痰，并随着病情的加重出现进行性加重的气喘，慢性阻塞性肺病患者气管支气管阻塞一般不可完全逆转恢复到正常，所以目前还无法通过药物和其他方法彻底治愈该病，治疗的首要目标是保持病情的稳定，尽量避免病情急性加重，一般来说，只要保养得当，病情不进行性进展，一般可以获得正常人差不多的生存时间和生活质量，那么如何保养该病，一般注意以下几条。

雾霾天不要出门

雾霾的主要成分是各种漂浮颗粒物和细颗粒物，特别是细颗粒物也就是PM2.5，由于其直径细小，可以随着呼吸进入下呼吸道甚至是肺泡，所以对人体的危害尤其大，有人专门做过研究，发现PM2.5和慢阻肺专病门诊的门诊量有很大的关系，可以加重慢阻肺病情，甚至导致疾病的急性加重，降低肺功能。

人多地方少去

人头涌动的地方通常也是细菌交汇的地方，慢阻肺患者的呼吸道免疫力通常较低，很容易感染病菌造成炎症，因此，慢阻肺患者应尽量少去人多的地方，这里包括***室、菜市场也包括人多的旅游景点，另外，慢阻肺患者如果病情稳定，可以旅游，但尽量不要选择西北寒冷并且海拔高的地方，空气湿润温暖有利于肺。

戒烟戒酒

这一点很重要，烟酒对肺都有伤害，对全身的免疫力也不利，不光是自己不可以吸烟，而且不适合参与人多吸烟多的应酬，二手烟对人体的影响不亚于自己吸一手烟，这一点尤其要注意。

注意休息和营养

慢性阻塞性肺病其实是全身消耗性疾病，该病可能导致人饮食能力下降，全身消瘦异常，慢阻肺全球治疗指南指出，肥胖的慢阻肺患者生命预期普遍高于消瘦的患者，人消瘦，呼吸肌力量不足，可加重慢阻肺的低氧和二氧化碳储留，很多时候难以对抗病情加重。

辛辣的，容易引起过敏的食物不要吃

辛辣的食物可能***上呼吸道，破坏局部的免疫力，导致上呼吸道感染，而上呼吸道感染是引起慢阻肺加重的重要原因。另外，很多慢阻肺患者发病原因中有过敏因素的参与，经常进食容易引起过敏的食物可能加重病情，使药物效果下降。

注射肺炎疫苗和流感疫苗

慢性阻塞性肺病最重要的是预防和避免感染，尤其是避免感冒和肺炎，注射肺炎疫苗和流感疫苗有利于预防感染。

总之，慢性阻塞性肺病如果不出现病情加重，可以获得常人差不多的生存时间和生活质量，结合肺功能的锻炼，可以获得比较舒适的生活状态。

慢阻肺怎么治疗

慢阻肺的治疗方法有药物治疗、家庭氧疗、康复治疗、机械通气等。

慢阻肺的全称是慢性阻塞性肺疾病，其根据病情可以分为稳定期和急性加重期，不同时期的治疗略有不同。

1.稳定期治疗：①药物治疗包括支气管扩张药（异丙托溴铵气雾剂、氨茶碱、沙丁胺醇气雾剂等）；糖皮质激素、长效β2肾上腺素受体激动剂长期联合使用，常用的有沙美特罗替卡松、布***福莫特罗等；祛痰药有盐酸氨溴索、桉柠蒎肠溶胶囊、N-乙酰半胱氨酸等。②长期家庭氧疗可以提高并发呼吸衰竭的患者的生活质量和生存率。③康复治疗是稳定期病人的重要治疗手段，包括呼吸生理治疗、肌肉训练、营养支持、精神治疗与教育等多方面措施。

2.急性加重期治疗：①持续低流量吸氧（氧气浓度为28％～30％，氧流量为2～3升/分钟）。②药物治疗包括支气管扩张药、抗生素、糖皮质激素等。③机械通气对于并发严重的呼吸衰竭患者，可用呼吸机来改善肺通气和换气功能。④其他治疗：补充液体和电解质；排痰治疗；***引流等。

本内容由北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师 董霄松审核

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到此，以上就是小编对于肺气肿锻炼健身操好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肺气肿锻炼健身操好吗的4点解答对大家有用。