健身手部的锻炼方法***,健身手部的锻炼方法***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身手部的锻炼方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身手部的锻炼方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么让手指变得细？
2. 想学手指舞先要锻炼什么才能学？
3. 无聊跟视频学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？

怎么让手指变得细？

1/5大拇指与食指将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉。

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停留于指甲根部附近用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5~6次。

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大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时放开。

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各手指重复5~6次，若手指拉拔不易可涂抹些按摩霜滋润。

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紧握拳头然后展开，每天做至少3~5分钟。

一、是嘟嘟敲击，打字、弹琴或者用手指在桌面上轻轻敲打，有助于促进手指关节的血液循环，模仿弹钢琴就是把双手平放在台面上向下压，然后每次举起一个手指，尽量的举高。它的功能是伸展手掌和手指能使手指轻快敏捷，有规律的揉指关节，双手交替还可以能用冷热水交替的吸收，以加快新陈代谢，从而让手指变细变长。

二、是举手动作，这种简单动作可以让手恢复***，并减少青筋显露，只要展开五指高举双手过头，每次数分钟就可以。

三、是握拳伸展使手部柔软，先握紧拳头然后展开，尽量的伸展五指，每天用力的做三到五分钟。

四、可以放松手部，对于经常使用电脑打字的朋友，建议将双手握于胸前，并以手轴为中心点进行转圈儿运动，次数自己来定，经常进行不断可以缓解手部的僵硬感，还可以消除手指的浮肿，让手指能变得细而长。

手指粗怎么变细？

生命在于运动，想瘦哪里动哪里。手指变细有一下几种方法，看的亲有什么好方法可以一起分享

手指粗怎么变细？

方案一:多做一些手指操，每天分几组做运动，每次每组做20分钟，一天3次，贵在坚持，手指粗会得到很好的改善。

方案二:进行***，多动多做***，粗手指变细指，大家快来试试吧。

​1、手指的捏拉动作

用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

2、手指关节的***动作

用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5－6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。

3.举手

这种简单的动作可以使您的手恢复***，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。

今天X老湿带来『手指瑜伽操』的***

手酸了练一练，遇到小学生也没在怕了。手指瑜伽除了能放松手部肌肉，另外还可以帮助柔软进行手指。而手是人的第二张脸，除了需要日常的保湿外，还需要像身体其他部位一样进行锻炼。

颜值高的人，手都超好看的！不信？来看看***圈最美明星手盘点。

韩国国宝级女神全智贤，手如玉笋，皮肤细腻，指节纤长！简直完～美～

“冰山女王”Krystal，除了美颜and大长腿and马甲线，手也超美！（请问你有嘛缺点没女神！）不过她的指节相比更加明显一些，让人觉得这双手的主人内心一定是很有力量的呢！

糖糖是出了名的手美，微博上经常大秀美指！柔滑细腻的肌肤，指如葱白绝对是来形容她的！粉丝大呼“超美！”

唐嫣的手还特别柔软，自己平时还会玩手指瑜伽。用大拇指触碰手腕，高难度的动作都不在话下。

想学手指舞先要锻炼什么才能学？

谢邀。

个人觉得如果是想锻炼身体，任何一个舞种都是可以练的。特别是芭蕾舞、古典舞、民族舞这类，既能练基本功锻炼身体，又能培养气质。但是这类舞对于基础要求很高。

19岁开始练个人认为是有点晚，骨头硬了韧带也不好开，如果想练到比较专业的，能上台表演的水平是很痛苦的。

这几种舞比较容易腿部增肌，一般跳这几种舞的腿都不会很细。

但是如果你喜欢推荐学哦。

建议还可以学街舞。像Poppin、Locking、Wacking、Breaking、House、Jazz、Hiphop、鬼步之类的。

这类舞对软度要求不高，基本上是对身体的控制、动作、和节奏感的要求。酷炫狂拽。

可以多看看像1M、红房子、JC、Viva的舞蹈***。

国标舞也是可以的。

摩登和拉丁。

无聊跟***学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？

首先质疑题目有关问题，广场舞的单位不是首，应该是支，撑握要点啥意思？难道掌握要点中的掌握也可说撑握？还要回答问题吗？好的，随便说点吧。

实践出真知，勤练是根本，这是主要点。当然也有各人的方法，根据广场舞一套动作的难易，做好学习全套动作的安排，根据各人的水平基础选用切实可行的方法。1>分节练习，即每节动作分别练习，常在新学一套动作，成套动作不熟，动作变化较复杂的情况下***用。2>分段练习，将全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作，常为分段熟记和提高动作质量时***用，每段练习又可***用分节和连续练习方法。3>累计练习，即从第一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依此练完全套动作，常为提高全套动作连接和熟记动作时***用。4>全套动作从开始至最后不停地连续完成，常在动作较熟练和加大身体负荷时***用，也可每天跟着背面演示学习，充分利用手机，放大器，投影仪，多练，熟能生巧。5>断连练习，在练习全套动作进程中，其中某一两节动作暂停，，***用分节练习，常在全套动作基本熟悉，个别节的动作掌握不太好时***用，以强化某节练习。6>重复练习，常在学习新动作或较复杂动作时***用。

以上是本人的不成熟看法，抛砖引玉。

我是刚一位退休的大妈，没啥爱好，就喜欢跳舞，现在闲了看上喜欢的舞就跟着跳，既打发了时间 又锻炼了身体，是一件很好的选择，只是刚开始跟着***学，总是学不好，要怎样才能掌握要点呢？

跟大家分享一下我个人的经验，首先把***看一遍，再跟着老师学，因为刚开始学，一下记不了那么多动作，我们把它分成一小段一小段的学，老师不是分了几组动作吗？我们就从第一组动作学，直到把第一组动作练到不用看老师的动作，可以跟着音乐自己跳为止，再开始学习第二组动作。

第二组学会后，再把第一组和第二组连接起来跳，直到跳熟，再开始学第三组，第四组，以此类推，关于动作难度大的，你可以把这个动作练熟了，再开始下一个动作，这样学起来就事半功倍，注意一定跟着老师背面学的才快，学完以后 没事的时候在脑子里过几遍，做饭的时候 睡觉前我都会想一遍动作，这样记得更清楚[玫瑰]

跟***学跳舞，一定要弄清节奏、分出口令、分清方位及每个动作手势和脚要达到的位置。慢慢学别急于求成，学多了，以后有些舞看看别人跳就学会了。因为好多动作都是你学过的，只是组合不同而已。就是添加了一些新动作，也容易看出要点在哪，自己可以模仿；到一定的境界自己还可以编舞和创新动作了。

在家无聊学跳广场舞最好，既锻炼身体，又打发时间。我说说我自己的方法，看好一个舞蹈先下载，这样沒网也可以看，还可以放慢动作看。先看几遍，掌握节奏，难度大的，再看分解动作，一段一段的掌握，再跟上音乐跳，慢慢就能跟上。记性差的，多跳几遍，都能学会！

跟***学跳广场舞刚开始没学会不能称之为笨：其一是由于***拍摄出来的是一个平面效果，对动作的走向表现得不是十分清楚，其二也许学习者是一个门外汉（还没跳过广场舞之类的），其三学习者对广场舞蹈这方面兴趣程度。首先要对这方面感兴趣，有足够的信心能学会！明白了这些要点那推荐几个小建议：1要学会体味音乐韵律，做到舞蹈跟随音乐流动。2要[_a***_]奏感，节奏一定要跟上。3先从最简单的步伐学起，找到跟着音乐的节奏再慢慢练习。4跳舞前要热身，中场适当补充水份。5注意练好脚的位置和姿势摆放。6先学习一支筒单的重复多多练习，熟能生巧，一支两支三支跳得滚瓜烂熟了以后再学就相对容易多了。当然每个人的兴趣爱好不一样也不必强求，自己开心愉快就好。

到此，以上就是小编对于健身手部的锻炼方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身手部的锻炼方法***的3点解答对大家有用。