cysgjj 发布于2024-05-10 10:55:45 营养饮食 5 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食搭配健康营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食搭配健康营养的解答,让我们一起看看吧。
注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。
俗话比喻说:早餐吃的要像皇帝,中午吃的像大臣,晚上吃的像乞丐。意思是早餐要吃好的有营养的,水煮鸡蛋和牛奶都是很好的选择,一日之计在于晨嘛。
中午需要补充能量,是一天当中最重要的一餐,要营养均衡,所以要吃碳水化合物和多种蔬菜,最好再加上一拳头大小的肉类,这一餐必须吃饱,但是也不要吃撑了,八分饱就好,经常吃的肚子发撑胃就撑大了,日积月累就容易发胖。
到了晚上这一餐就简单了,因为晚饭后不久都要休息睡觉了,没有太多的时间消化食物,吃饱了会影响睡眠,因为大脑要发号指令让胃分泌胃液消化食物,大脑休息不好第二天我们就有点头昏,所以晚餐三分饱就可以了,带着一点点饥饿感睡觉是最好的养生方法。这是我个人总结的一点小小经验,希望大家都找到适合自己的方式,每天都能吃好休息好身体健康!
到此,以上就是小编对于饮食搭配健康营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食搭配健康营养的2点解答对大家有用。
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