40岁健身房锻炼***,40岁健身房锻炼***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁健身房锻炼视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40岁健身房锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

有决心，有恒心，有态度，有毅力，坚持不懈，持之以恒，必定有良好的健身效果，包括健康的身体，还有令人羡慕的胸肌，以及傲人的身材。

40岁左右的中年人，由于生活，家庭，工作等方面的压力，经历了多年的磨砺，有相当一部分人会呈现出题主所说的油腻大叔的形象，他们不修边幅，不重形象，有的胡吃海喝，混天磨日，有的借口工作繁忙，压力过大，而放松对个人的要求，更谈不上健身训练。

但是，一旦他们的行为或者形象得到了他人的讥笑，嘲讽，身体健康出现了问题，意识到了锻炼身体的重要性，很多人就会警醒和觉

醒，自觉地加入到健身的队伍中来。而且由于多年的积累与努力，他们在事业，家庭方面都有了一定的积淀，压力不再像过去那么大，有更多的时间和精力安排自己的生活，这就是在锻炼健身的队伍中最常见到的是中年人的原因。

在这些人中，也有一些人一阵子热乎劲儿，不能长期坚持，也有一些人不能下大气力，过于放纵自己而不能坚持，在健身的过程中败下阵来。但是，我看到的是很多的朋友是认真坚持，开始是咬牙坚持，后来是越锻炼越快乐，只有锻炼才能更开心，并且在锻炼中有了更多的收获。慢慢的，他们就不再是人们眼中的油腻大叔，而变成了帅哥，偶像，健身榜样。

希望更多的朋友能够有更好的坚持，自己健康的身体，积极的态度，乐观的心态，对社会，对家庭，对个人都是一笔巨大的财富。

你好，男人40一枝花，这是最好的年纪，一定不能放弃自己对肌肉的训练，对身材的管理。

40岁当然没有20岁练肌肉快，但是这并不影响你在同龄人中做最帅的型男。

只要搭配好力量训练和有氧训练，一定可以实现增肌的目的。你知道吗八十几岁的东北大爷王德顺都可以练出肌肉，70几岁的杨新民老师现在还在参加健美比赛，所以你的年龄不是问题，祝你早日练出满意的身材。

健身什么时候都不会晚，我也是从40岁左右开始健身的，现在已经3年了。我从油腻的大叔变成现在的状态，我非常开心，也多亏了自己开始健身，恨不得早点健身。

不仅是外观，我身体也仿佛也变得年轻了，力量、体能、耐力都比40岁那油腻的时候好了很多，

我把自己的变化分享给大家：

1、身材方面的变化

我以前也是比较胖，比较油腻的，连老婆也开始抱怨了，说我40了完全没有了20多岁的状态，也逃不掉变成一个油腻大叔。我心中暗暗不服，于是开始了自己的健身计划。

办了健身卡之后，我几乎天天去健身房，也从老铁那里学到了不少健身知识，慢慢地我也会捣鼓那些健身器械了，由于每天都会做大量的运动，我身体的新陈代谢也提高了不少，而且发现自从健身之后，吃饭都变得香了。知道了我多补充蛋白质，我就每天多吃瘦肉（以前喜欢吃五花肉），就这样，我慢慢地脂肪量减少了，肌肉慢慢多了，居然能看出线条了。（当然是比不上那些肌肉男的，但对于我自己来说是一个非常大的变化）

2、生活上的变化

以前我常常吃夜宵，而且还喝酒（现在回想，也就是这些坏习惯导致了我变得油腻，年轻的时候毕竟新陈代谢快，吃吃夜宵喝喝酒还看不出来，但是人一旦过了30，连熬夜也大不如前了）。

“人过四十天过午”，过了40岁基础代谢下降，身体发胖，骨质疏松的几率在15％—30％，各项生理机能下降，但正因如此，40-65岁才是健身的黄金年龄。

这个阶段基本上每过一年，肌肉都会萎缩一些，身体行动会慢慢的变得不便，更加需要健身来维持身体机能的健康。而关于能不能练出肌肉的问题，就给你分享几个例子吧！先来看一下王德顺老先生，猜猜他几岁开始健身？

今年83岁的他，从50岁开始健身，至今已经33年了。记得15年的时候也有个40岁台湾大叔在一年内从95.6kg的油腻大叔转变成70.1kg的肌肉男。

可能网上很多人说，40岁身体机能下降了，健身效果很差，太晚了，不会有什么效果，但，我并不这么认为。只要你愿意付出，练出肌肉并不是什么难事！在40岁这个阶段基本上都是上有老下有小，生活压力也是越来越大的，当然也老得比较快，坚持健身的话，不只是能够收获肌肉，更重要的是能够缓解压力，提升身体机能，毕竟“身体才是革命的本钱”。

当然，在40岁这个阶段能不能练出肌肉已经不那么重要了，重要的是能够坚持健身，保持积极向上的心态。所以，我建议平时***用力量训练加上有氧训练的方式来训练，如果没时间去健身房，那么可以自己在家练练俯卧撑、深蹲、平板支撑这些简单动作，其次就是可以多跑跑步、游泳、羽毛球等。

非得要逼我出手啊！80初老男人一个，基本就是40了吧！锻炼什么时候都可以，就看你有没有毅力，徒手业余自重健身8个月，不吃[_a***_]补剂，每天下班晚上锻炼，可以秒杀健身房大部分80后90后。不要说我吹牛逼，不信可以翻我***资料。我发这个目的不是挑战谁，只是告诉你们现在锻炼不晚，不但可以提高身体素质，还可以提升自己形象

到此，以上就是小编对于40岁健身房锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁健身房锻炼***的1点解答对大家有用。