健康生活从重视饮水开始,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活从重视饮水开始的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康生活从重视饮水开始的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康人一天的需水量是多少？

健康人一天的需水量是多少？

正常人一天大约排出1500-2000ml的尿液，正常人应该保证每天摄入的水分和排出的水分基本持平，所以正常人一天摄入的水分也应该在2000ml左右。如果摄入的水分较少的话，尿液颜色就会加深，这种情况下就提示要多喝水；如果尿液颜色是清浅的淡***，说明水分摄入是足够的。盲目地增加水分的摄入，对身体也是有害的，大量的饮水甚至会导致低钠血症、水中毒的情况，出现一些神经精神系统的症状。因此正常人一天喝的水大约保持在2000ml左右是比较合适的。

水是生命之源，人类一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不仅是“运送”各种营养物质的载体，并且直接参与人体的新陈代谢，因此，保证人体每天的摄水量，对人体非常重要。所以喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，人一天喝多少水最好？

水在人体内占到了70%左右，对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅局限于是否喝足了水，我们要根据个人需要正确地喝水。下面来看看，喝水的一些小常识。

1，早晨不宜喝淡盐水

早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，特别是心脏功能不好、有高血压的人更不适合在早晨饮用淡盐水。此外，专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以便补充身体丢失的水分和钠。

2，每天正常摄水量

其实每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，所以没有必要再强迫自己大量喝水了，况且物极必反，会增加对人体肾脏的负担。一般来说，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~2升，所以有的人认为，每天需要补充2升左右的水分。但这2升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，除去三餐中通过食物摄取的1~1.3升水分，我们每天只要再喝1.6升水，也就足够了。总而言之：一天不能少于500毫升，但也不要超过3升。

3，早晨睡醒后喝一杯水

人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

#段医生讲科普#《本草纲目》有言“药补不如食补、食补不如水补”，水乃百药之王，可见水对人的重要性。因此，掌握好科学饮水对健康至关重要！

人正常情况下一天喝多少水？首先要明确人每日的需水量、身体状况等。

正常情况下，婴幼儿的需水量为120-150ml/kg，随着成长，单位体重需水量减少，每隔三岁减去25ml/kg，满12周岁就等同成人了，每天的需水量大约为40ml/kg，大概2000-2500ml。

人在生病时，特别是发热、腹泻、呕吐等情况下，需水量明显增加，大约增加500-1000ml；如果患有心衰、肾衰时，则需要控制饮水量，以避免水钠潴留引起水肿、心衰等。

需水量就是饮水量吗？答案是否定的。饮水量和需水量是两个概念。人们需水量包括三部分：饮水量、食物中的水、内生水。

在正常饮食的情况下，每天饮用水量达到1500ml左右就够了（天冷或天热适当增减）；

当生病时就要饮水量根据情况增加到2000-2500ml；

如果不能保证充足的饮食，饮水量就要增加到2500-3000ml。

每次喝水建议一次性150-200ml，少量多次。

有心衰的朋友喝水要结合尿量来确定，做到饮水量和尿量平衡。如果每日体重增加超过1kg，就要通过利尿剂来排出多余的水；

许多人都认为多喝水有利健康，加上网上一直都在大肆宣传“每天喝够八杯水”等说法，其实并不是这样。短时间内喝水过多或者喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。

一小时内饮水量超过1000毫升，就容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”，对身体器官造成损害。

人感觉口渴的因素有很多，不一定是身体严重缺水，水喝得太多太频繁反而不利健康。过量饮水除了会引起急性的“中毒”症状外，从中医角度来看，日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，削弱人体对疾病的抵抗力。

正常情况下，每人每天补充1200毫升左右的水就够了，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。

饮水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超过200毫升，会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以达到较好的补水效果。

那么，问题来了：每天喝多少水才算健康？

网上盛传的“每天必须喝8杯水”的表述并不科学，比如每杯水的剂量到底是多少并没有明确说明。如果只计杯数，不论具体的水量，会导致很大的偏差。

根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对，每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。

冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足够，但[_a***_]户外活动较多，饮水量就至少要达到2000到3000毫升。

一个人每天应该喝多少水呢？网上有很多说法。但是我个人认为，喝多少水，要因人而已，不应该一概而论。一个健康的人和一个有疾病的人，喝水的量都是不一样的。有一点，不要感到渴了再喝水，那时候表示身体已经缺水了，条件允许的情况下，多饮少量。

那我自己来说吧，每天早晨一杯凉白开。中午吃饭的时候，喜欢饮点小酒，这时候泡上一壶茶，慢慢的喝。晚上喝水量比较大，从吃饭到休息，一直泡着茶喝。

像现在三伏天比较热，身体出的汗多，我上午也补充水，下午三四点钟的时候也补充水。上午下午图个方便，不用茶壶泡茶，用一般的玻璃杯泡，这样喝起来比较方便。比如说泡一杯菊花茶，金银花茶，绞股蓝，莲子心…等等。不用守在旁边，什么时候凉了喝一杯，再续上开水就行了。

我的老母亲今年85了，身体很健康。平常除了吃饭时喝粥，很少喝水。她老人家也很少出汗。我们做子女的都劝她多喝点水，老人家总是说不渴，喝什么水呀，就是不喝，我们说多喝水有益健康，她总是说，我这一辈子了平常就不喝水，这不是身体也是挺好的吗！我们拿她也没办法。但是她老人家身体挺好。

最后总结，适当的多喝水，对人身体有益健康。但也要因人而异，根据自己的实际情况来定。解渴要以白开水.绿茶.花茶为宜，不要以冷饮.饮料为主，尤其是带碳酸的饮料。夏季天热多喝一些咸汤.绿豆汤…等等也是有必要的。

到此，以上就是小编对于健康生活从重视饮水开始的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活从重视饮水开始的1点解答对大家有用。