cysgjj 发布于2024-05-08 13:15:16 营养饮食 6 次
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夏季饮食宜清淡,可多吃些薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等热量小而富含维生素的食物,以起到健脾开胃,消暑化津,增进食欲的作用,并使机体适应夏季炎热气候的自我调节。
周一: 早餐,小笼包搭配杂粮粥,提供丰富的碳水化合物和膳食纤维;中餐,鸡丝银牙炒面与面穗汤,蛋白质和蔬菜的完美结合;午点,豆奶是优质的钙质来源;晚餐,小米粥、糖包和鸡蛋炒黄瓜,满足孩子对维生素和蛋白质的需求。
富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。补充富含维生素的食物。在春季,宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状,这大都是由于缺乏维生素所引起的,因此家长要给宝宝多补充维生素。
开胃食谱 牛肉燕麦粥 食材 :牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。做法:燕麦泡一泡,洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机,打成糊状,即可用汤匙喂养宝宝。
克;蛋类食物:1种,1个;蔬菜类食物:46种,400500克;烹调油:20克;奶类食物:250毫升。以上食物均为生重量。家长在做饭时,应根据家庭人数和每人的进食量投料。
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