出院多久能去健身房锻炼,出院多久能去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于出院多久能去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍出院多久能去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板成形术后多久可以做深蹲？
2. 心脏安了支架后，能不能锻炼，该如何锻炼？

半月板成形术后多久可以做深蹲？

膝关节盘状半月板是一种解剖变异,由于软骨形态的异常,在膝关节运动时会发生不适且易继发损伤破裂,严重影响患者的运动功能及生活质量。半月板损伤是膝关节运动性创伤中最常见的骨科疾病，因其解剖位置复杂、个体变异大，手术治疗难度相对较高。关节镜半月板成形术具有创伤小、视野清晰、术后康复快等优点，正逐步成为治疗半月板损伤的主要术式之一。

很多做完半月板成形术的病人很想知道自己什么时候可以进行膝关节屈曲的运动以及蹲下的动作，具体的做法。

术后早期康复锻炼，以减轻疼痛、肿胀，避免粘连和肌肉萎缩为主要目标。但不得过多行走，不应以行走作为练习的方法，否则极易引起关节肿胀和关节积液，影响功能恢复及组织愈合。

临床上，术后第３天，继续踝泵，股四头肌和腘绳肌的等长训练，直腿抬高，侧抬腿的练习，同时指导患者进行膝关节屈曲练习。第一次由主管医生或主管护士协助和指导下完成。具体方法：患者坐位，足不离开床面，缓慢、用力、最大限度的曲膝，保持５ｓ后缓慢伸直，１０～２０次／组，１～２组／ｄ，运动量逐渐增加，主动屈曲从３０°开始，每２ｄ增加１５°，术后２周争取达到９０°。

术后第４天，继续以上练习，开始进行单腿站立平衡练习及下地行走练习。行走时先迈健肢，再迈患肢，用股四头肌的力量带动大腿行走，屈膝时则尽量屈膝。在疼痛可耐受时下床近距离行走，但行走时间开始应≤５ｍｉｎ，以后逐渐增加至１０ｍｉｎ，循序渐进。

术后二周到门诊进行复查、拆线，继续强化肌力及膝关节主动屈曲练习，二周要求膝关节主动屈曲至１２０°～１３０°，若关节无肿痛，则尽可能以正常步态行走。

术后三周开始进行前后、侧向跨步练习。

术后６～８周膝关节主动屈曲度至健侧相同，开始进行跪坐、蹬踏练习，可以进行游泳、跳绳及慢跑运动

悲惨的我的现状：放弃了足球，放弃了羽毛球，放弃了健身。目前保留的运动就是游泳，还不能是蛙泳，健身只能静蹲。

可怜，不敢爬山了尤其是下坡，不敢蛮跑了，不敢走路太多了，能骑车骑车，能坐车坐车。废人一个。

但要保持肌肉啊，只能规避膝关节的运动了，如引体向上，俯卧撑，静蹲，平板等等。

不说了，我去哭会！

心脏安了支架后，能不能锻炼，该如何锻炼？

根据医生的建议和本人装支架八年来的经验，装支架后一定要进行适度煅练。刚装支架的十天内每天可缓慢散步十至二十分钟，而后延长至3O一4O分钟，並可按个人兴趣打太极拳或做全身按摩，或四肢健身。但总的原则是轻度出汗疲乏，不应过度进行激烈运动不宜大汗淋漓，具体还应参考个人的身体健康情况。但一定要坚持适度运动，拒绝过度劳累的剧烈运动。

心脏病患者在植入支架后要进行心脏康复，心脏康复的核心是由心脏康复的五大处方而组成，即药物处方，心理处方，营养处方，运动处方，戒烟处方（改变不良生活方式），其中按照运动处方进行有氧运动及抗阻训练对心脏的康复是非常重要的，也是十分必要的。因为通过运动提高心肺功能的水平，帮助侧支循环的建立，提高射血分数（评价心功能的重要指标），逐步恢复心脏功能。支架术后有些患者对突发的心脏病有恐惧的心理，因此不愿意运动也不敢运动，其实是个认识误区。

在运动康复前需要做心肺功能的测试，医生会根据测试中患者的最大摄氧量等数据，找到靶[_a***_]，也即运动时需要达到的心率，进而做一个适合患者的有针对性的运动处方。处方中包括，运动强度（运动负荷），运动时间，运动频率等。

运动处方中一部分是有氧运动处方，包括平板行走或骑自行车运动；另一部分是抗阻运动（力量训练）处方，抗阻运动中各个器械中的负荷根据患者的最大肌力算出各种抗阻训练时的负荷并给出每个动作的次数和组数。对于心功能较弱的患者，运动处方也会给出弹力带操的要求或太极拳/八段锦的运动要求。

心肺功能测试评估后，医生也会给出相应的本阶段支架术后的心脏病人可以做的事情，例如驾车，提重物负荷量，旅行，乃至乘飞机，回归工作岗位等建议。

运动康复也分几个阶段，第一个阶段：支架植入急性期，一般在支架植入后一两个月之内，可以在家做一些强度较轻的散步，从几分钟到十几分钟，以没有不适感觉为准。第二阶段，在专业的心脏康复中心，严格按照运动处方的要求，在康复师实时的对心率、血压以及疲劳度的监控下进行，以保证运动安全。第三阶段，居家进行运动康复，这是一个要长期坚持的康复。

支架植入的心脏病人，部分人的心肌已经不同程度的受损，运动也可以唤醒那些没有完全坏死的心肌，恢复部分心脏功能。因此病人今后的生活质量很大程度上取决于你心脏康复的程度，需要有一个对运动康复的积极的态度，而且运动需要一定的强度，这样才能对心肺功能有个锻炼和提高。但也要注意循序渐进，不要着急，以免练伤。

到此，以上就是小编对于出院多久能去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于出院多久能去健身房锻炼的2点解答对大家有用。