在家健身倒三角怎么锻炼（在家练倒三角）

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本文目录一览：

• 1、肩宽,胯小,屁股小,标准的女生倒三角,做什么运动可以弥补一下

肩宽,胯小,***小,标准的女生倒三角,做什么运动可以弥补一下

胯部小是指臀部小吗？如果是这样，臀部小确实不好看，一点也不性感。但是臀部是可以煅练的，站立下蹲、跳绳、长跑等等，都可以使臀部肌肉发达起来，从而拥有翘臀。实际上，通过长期运动煅练，每个人的身林都可以变的很好。

第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。

肩部肌肉群的练习，这个动作的强度共做4组，每组做15次，每组间歇40秒。

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