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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼走步能健身吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上锻炼走步能健身吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗？
2. 每天晚上坚持快走4公里多，坚持一个月，能减肥吗？

晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗？

散步是最好的健身运动！切忌晚上不要做过多的激烈运动，散步对于消食健身是最好的！继续保持是个好习惯！如果您想专业的锻炼健身就不仅仅于此了，需要拟定一个科学有效的健身方案！并每天坚持！

晚上出去散步是一种锻炼，不过效果很小，如果你吃了晚饭，仅仅是有助消化而已，如果一些人晚上不吃饭，或吃的很少，几乎没有什么作用。

在这个问题上一定要纠正一般人的（我叫做“懒人”）想法，人要想通过运动收益，健康，运动一定要有时间保证，有强度保证，否则就是糊弄自己。

健身的另一个叫法，就是虐待自己。

这得分年龄，年轻人不愿意散步。喜欢长跑，中年人或初入老年散步还能安全返回，老年人切忌晚间出门。腿脚不利索了，暗夜里楼梯，台阶看不清，一旦绊倒摔下楼。就是死亡的前奏。不同年龄不同对待。

这个问题我觉得不能一概而论，要分人群。年青人基本不用，因为他们消化力强，自己深有体会，过来人吧！中年人35到55岁的人很有必要，因为消化力减弱，如果不运动，肚子很难消化，时间长了对健康有影响，至于6-7十岁的人就尽量不要多走，当然适量运动也可以，根据各人的身体状况吧！

算的。晚饭后半小时去散散步，其实是对我们的身体大有好处的。

因为我们饭后的血压是偏高的，然后半小时后出去走走，有利于血压的控制，使得血压不再像刚吃晚饭时那样高。而将血压维持在一个相对稳定的范围内，是对我们的身体大有裨益的。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，其实也不是说我们一定要走很久，走很多步。只要我们每天都是保持动起来的状态，每天饭后出去走一走，就已经很不错了。因为现在人们都是因为工作都是长时间久坐，很少有时间去动起来。有时工作回到家太累了，根本就不想动。所以身体就会酸软无力，四肢疼痛。越来越多的疾病就产生了。

如果说高强度的锻炼我们无法坚持，试试晚饭后散散步，这种强度不大的微运动我们还是可以坚持的。每天坚持一点点，长时间坚持下来效果也是很可观的。所以说我们要动起来呀，动起来再说。

每天晚上坚持快走4公里多，坚持一个月，能减肥吗？

走路确实可以减肥，但是同时也要控制饮食，个人认为减少饮食占60%的因素，走路占40%吧。我以前200多斤，通过走路和控制饮食，最多的时候减到155斤，现在基本保持在160-165之间。顺便说一下，从我开始减肥到现在三年了，坚持每天走路，基本每天都在14000-17000步之间。

这个速度太慢了，不足以燃烧你体内的脂肪，要减肥的朋友一定要对自己狠一点，不付出是没有收获的，我建议4公里在30分钟内完成，然后饭量减少一半，特别晚上超出6点不要进食，一个月后再看

可以减肥，但效果不会太明显。如您目的是减肥，坚持一个月是不行的，需要长期坚持，起码要半年才会有明显效果。

快走对身体的健康是非常有益的。但是，您需要配合自己的饮食，多喝弱碱性水，加速体内的新陈代谢。

练瑜伽减肥是一个非常不错的方法。非常简单，一个瑜伽垫就解决问题了。我每天晚上练瑜伽。一年下来，肚子上的赘肉基本消失。我想您一样可以收到同样的效果。

关注我，以后我会有练瑜伽直播，我们可以共同学习。减肥并不难，同时提高健康指数。

到此，以上就是小编对于晚上锻炼走步能健身吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼走步能健身吗女生的2点解答对大家有用。