健身锻炼图片大全（健身运动图片大全图片）

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本文目录一览：

• 1、梨状肌的锻炼方式图
• 2、健身臀部怎样练图片

梨状肌的锻炼方式图

1、会导致梨状肌被牵拉，近端附着点和远端附着点距离变长，梨状肌孔间隙变窄，导致梨状肌综合征。如果是梨状肌无力或被拉长，就需要进行肌肉的锻炼让它恢复正常。髋外展的训练都可以练习到梨状肌，如侧卧髋外展、蚌式等。

2、这个膏药在淘宝，天猫，京东上都可以买到，治疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣***的食物。

3、①在生活中保持正确姿势。②避免易诱发梨状肌综合症的动作。例如久坐；一些扭转躯干的活动等。注意劳逸结合，经常变换工作姿势，避免长时间在固定***工作。③运动选择在平整开阔地方进行。

健身臀部怎样练图片

俯卧直腿上摆：类似于凡是山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。（2）站姿支腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。

臀中肌：简单的臀桥，该动作不仅能大大锻炼到臀中部肌肉，也有利于拉伸到腘绳肌，动作要点：平躺然后屈膝，做一个仰卧起坐的准备姿势，背部紧贴地面，以脚底和上肢为支点，然后抬起臀部。

平板支撑 做平板支撑动作时双手比肩略宽的撑起来做平板支撑，注意收紧臀部，不要翘也不要塌；下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中。

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