腰椎骨折过后怎样健身锻炼,腰椎骨折过后怎样健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎骨折过后怎样健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎骨折过后怎样健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎骨折过好了能做运动康复吗？
2. 腰椎骨折能起床吗，怎样康复锻炼？
3. 右侧外踝骨折内固定手术后3月如何康复锻炼？
4. 腰椎压缩性骨折什么时候能坐?什么时候能弯腰？

腰椎骨折过好了能做运动康复吗？

这要先测试你的腰部状况，然后开出运动处方，才能开始康复运动，每个人的受伤情况不一样，所需要的康复运动内容、时间、频率也都不一样的，建议还是先进行运动功能评测，在进行运动康复

腰椎骨折能起床吗，怎样康复锻炼？

腰椎骨折分很多形式，比如说单纯的压缩骨折，比较严重的爆裂骨折，以及累及前中后三柱的chance骨折（主要是剪切力），对于不同损伤类型的骨折治疗和康复的方法也有不同。

爆裂骨折和剪切力骨折多数需要做手术治疗，手术中如果***取了比较坚强的内固定，通常在术后是可以早期起床活动的。但是3个月之内，特别是前6周要以卧床为主。

压缩骨折通常只造成脊柱的前柱（可以理解为前半部分）损伤，中柱后柱结构完好的话，相对稳定性不错，大部分人可以保守治疗。比较老的观点要求卧床3个月，但是由于卧床会造成比较多的并发症，越来越多的医生建议早期下地活动，如果疼痛比较明显，需要使用镇痛药。

下地活动最好使用支具保护。（如图所示）

右侧外踝骨折内固定手术后3月如何康复锻炼？

谢谢邀请。

根据题主的描述，如果只是外踝骨折的话，估计是比较轻微的一种类型。

常规踝关节手术后，以最严重的三踝骨折为例，手术需要做到解剖复位（完全复位），以及牢固的内固定，以杨医生自己的手术图片为例（图片传上来变成歪的了，抱歉）

这种严重的三踝骨折，通常的术后康复节点

大致原则是先恢复关节的灵活度，等到骨折愈合比较牢固的时候，再逐步恢复脚踝的负重功能。

按照题主所说的情况，如果只是单纯的外踝骨折，康复起来应该是比三踝骨折更快一些的，时间节点至少不能比前面说的这个更晚。

为什么很多踝关节骨折治愈后会僵硬？如何应对？

良好的复位和固定的稳定，决定了我们功能锻炼的时间和方式。

我们的踝关节，就像世界上最精密的器械一样，就算匹配度只是差一点点，在骨折愈合后，每天的走路活动中，都可以被无限放大。

有些比较明显的移位，可以在几年后导致骨性关节炎，带来的后果就是走路疼痛。
相对细小，却要承担整个身体的压力，转动的时候还要承受扭力，良好的复位是保证患者肢体功能得以恢复的基本保证。

一般骨折复位并牢固固定后，石膏固定的时间大约在在6到8周，然后才可以拆除石膏并进行机体其他相应关节的功能锻炼。如果是手术治疗，手术效果好的话，手术后即可进行功能锻炼。当然，方法很多，抬高腿，主动活动脚趾，足部等，冷敷，消肿后，加大活动范围和力度，当然，这个时候是不能下地负重的，也就是身体的重量是不能加在足部的，只能在骨折确保愈合后才能自由下地活动，但在消肿后，还是可以拄着拐杖不负重进行活动的。

为了确保良好的锻炼效果，大家还应当要注意检验锻炼方***确与否。坚持循序渐进和持之以恒的原则，定时观察机体关节的活动度。

在骨折患者进行临床治疗的时候，如果患者们没有能够积极主动进行功能锻炼的话，往往无法取得较为理想的临床结果。

无论是什么治疗方法，都无法代替功能的锻炼。有的病人一味寻求吃药和按摩，理疗，贴膏药等方式，达到快速恢复的目的。但我想告诉大家的是，患者们千万不要以为借助手术、药物等方式，就可以得到完全康复。有条件的话，还应当要每个月定期复查X片，以观察骨折的愈合情况。并根据骨折的愈合情况来决定下一步的锻炼方法。

要注意的是，功能锻炼要注意循序渐进。以轻微疼痛为准，千万不要急于求成，过度用力锻炼，太过疼痛，容易让患者产生心里恐惧感，韧带肌腱容易引起撕裂，引起异位骨化，甚至造成二次伤害，再次骨折。

所以，你的骨折，如果愈合了，可以按照这方法进行锻炼，如果还没愈合，则主要不负重进行锻炼。如果复位不好的，就要看具体情况才能判断以后怎么做了！

外踝骨折三个月以后，最好是先去医院复查x光片，看一下骨折线有没有完全愈合，***如骨折愈合的话就能够开始负重，由轻到重，循序渐进，直到能够完全负重为止。

三个月以后可以进行踝关节的功能锻炼有：比如踝关节的屈伸练习，以及踝关节周围肌肉力量的练习等。

等到可以完全负重的时候，就能够进行一些高强度的训练，比如平衡训练，深蹲训练，自行车训练等。

有一些患者，可能会出现慢性疼痛，可以通过穿气垫鞋来减轻疼痛的症状。

小腿肌力软弱，会使踝关节的稳定性减弱，出现反复扭伤，因此要加强足内翻肌肉以及屈指肌肉的功能锻炼来预防。

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右侧外踝骨折内固定手术之后三个月可以开始康复锻炼，患者可以到医院找到康复科的医生，然后在医生的指导下进行系统的康复锻炼。

因为骨折痊愈之后患处还可能会肿胀，如果肿胀并不严重，可以尝试躺着或者坐着，脚往下弯曲伸直到极限，维持10秒，然后回到原位重复10次。

或者坐着做踝关节的绕圈运动，正反方向交替，重复大约10次左右为一组。坐在凳子上，脚跟竖着提起，重复10次，然后坐在椅子上，手放在脚背，压下脚趾持续10秒，坚持10次。做这些动作就可以了。

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踝关节的骨折是很常见的，对于骨折的恢复，很多患者甚至是医生，都只是认为做了手术就万事大吉了，自己养个三四个月就好了，所谓伤筋动骨一百天嘛，可现实情况下，这种思想让很多患者术后的情况并不乐观。

由于过度的静养，以及很多骨科大夫对康复认识的薄弱，导致患者后期出现严重的踝关节粘连，挛缩，肌肉力量功能退化，到后期骨折是好了，但是患者的关节没什么功能，导致走路姿势体态异常，出现各种代偿性损伤，从而引发更多的问题。比如本来只是脚踝问题，但结构后期出现了膝盖，腰部的不适。

你的情况目前已经术后三个月了，正常情况来讲，三个月已经可以脱拐，恢复基本工作[_a***_]，但现在你的情况我猜测恢复的不是太好，三个月了才意识到要进行康复，已经造成了功能障碍 具体如何康复，整体来讲腰恢复活动度，消肿，力量，本体感觉练习等等。细化的康复我需要了解你的功能受限情况，以及目前的症状情况。康复的问题可不是药物能解决的。

想了解更多康复知识可以关注我或者私信我咨询。帮你具体分析一下情况，给你一些建议方法。

腰椎压缩性骨折什么时候能坐?什么时候能弯腰？

卧床三周以后可以佩戴腰围逐渐坐位锻炼，三月后复查完全愈合以后可以弯腰活动。如果压缩程度比较轻微，仅是1度压缩，可卧床休息，外敷活血药物，同时配合烤电等治疗，是能够自愈的。如果压缩程度较重，达到2-3度，局部压痛明显，活动受限，就应该考虑进行手术治疗，行切开复位、钉棒内固定系统。大多数压缩性骨折经过正确治疗后都能够自愈。

到此，以上就是小编对于腰椎骨折过后怎样健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎骨折过后怎样健身锻炼的4点解答对大家有用。