健身房锻炼生活照片,健身房锻炼生活照片真实

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼生活照片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼生活照片的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？
2. 你在健身房看见过哪些尴尬的事情？
3. 大家平时去健身房都是一个人吗？一个人都做些什么运动？没有玩伴会不会没意思？

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

面对疫情期间，很久没锻炼过的身体。我们的综合身体素质能力，耐力，体能，力量一定都会下降。我建议可以先在第一天去健身房的时候，***用20-25左右的有氧慢跑去激活心肺以及活动下全身的肌肉。因为很久没运动的同时一上来就进行力量训练也避免不了运动损伤的可能性。所以首先要做好运动前的防护。在短短的有氧激活过后，我们可以***用上身全身性的肌肉激活，我会安排一些固定器械的动作优先，先找找沉睡已久的肌肉发力感，给肌肉一个缓冲过来的反应。

目前疫情阶段 有些健身房或者工作室陆陆续续开放 那么好久不练这个时候我们恢复训练要注意以下几点：

1⃣️循序渐进 这个时候恢复不要像之前训练那样生拉猛推 要给身体一个信号 就是我要恢复训练 慢慢找到感觉

2⃣️相信很多健身爱好者都是分化训练 （胸 背 肩 腿 手臂）循环🔄那这个时候我们最好***用身体循环模式就是一次训练五-六个动作 包含 胸 背 手臂 肩 腿 那么第二次可以上半身循环 第三次下半身循环 这样前三次恢复训练 第四次以后可以恢复到以前训练那样

3⃣️在恢复训练时候我们身体训练完是最虚弱的提醒大家一定要注意休息以及练后的营养摄入为肌肉恢复提供更好的条件

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

很高兴回答你的问题，如果要是长时间没有健身，很多人都会非常迫切的想要回到以往的训练强度，我也有这种心里，但要正确看待这个问题，恢复要循序渐进，慢慢地来，如果贸然的健身很有可能损伤我们的身体。下面我来谈一下我长时间不健身之后的恢复健身训练计划：

一：放缓心态，不能急躁。

身体在很长一段时间没有训练后，力量和心肺功能都会下降，而且下降的非常快，在恢复训练的时候要有耐心，慢慢的去适应，由轻到重这么一个过程。

二：多增加健身前的热身

很多人认为使用小重量就不用做热身和拉伸了，这是很大的错误，锻炼什么都要进行充分热身和拉伸，只有把热身做的充分，才能在训练中降低受伤的风险，让训练更加的顺利

三：要重视心肺耐力的恢复

心肺耐力需要通过有氧来提升，在训练之后心肺耐力下降的很快，所以大家在恢复训练期间，完成无氧训练之后，再做一部分有氧，来提升我们的心肺

总结：长时间不健身，身体的机能都会下降，要循序渐进慢慢的恢复，慢慢的让身体适应，由轻到重的训练。健身的目的是拥有更好的身体，而不是毁身。健身也是长时间的运动，大可不必着急。谢谢！

健身房啊，我没进去过，因为我喜欢户外新鲜的空气[可爱]，我会喜欢去做的运动是跑步、骑单车、游泳🏊，最喜欢游泳，不过现在哺乳期，不敢去游泳。有伴的话我喜欢打羽毛球，这个可以锻炼颈部肌肉，对肩周炎很有效果的。健身房我最喜欢练腹肌的器材[可爱]，因为我也想有六块腹肌啊，哈哈哈[耶]一起运动嗨起来吧！~

你在健身房看见过哪些尴尬的事情？

比如去晚了，更衣室没地方换衣服，只能***裸的抱着衣服去开柜子放东西，还得从密集的***里穿梭。

比如洗完澡了，才发现柜子钥匙锁到柜子里了，只能等有人来了求帮忙让店员给打开。

比如有人总是爱用吹风机吹遍全身，以及私密部位（男生都懂得）

比如有人把运动完的味道鞋子直接脱的到处都是

比如最初大多器械都不会用，甚至用错

……

上次在健身房差点被打，因为我调戏了别人的对象，好在被人拉住了那个男的。

在家附近的健身房跟朋友办了一张健身卡，花了我大概5000块钱，还买了几节私教课。

那天，健身房的人比较多，好不容易找到个空闲的器材锻炼，结果，我还没锻炼多久，旁边来了一个美女。

要说这美女简直就是完美身材，估计经常有做运动，保持着这么好。大概[_a***_]1.65左右，穿着一身紧身装，勾勒出来的曲线简直是完美。

再看她的脸，大眼睛，高挺的鼻梁，飘飘长发看起来跟电影明星一样，弄得我激动的不得了，锻炼的都更卖力了。

当然，这时候我肯定不会光运动，马上开始跟她搭讪，虽然开始没理我，不过我这软磨硬泡的扯了很久，她终于有一句没一句的回了我。

就这样聊了一会，我就开始问她要名字，手机号，想加微信，就在这时候，来了一个又高又壮的男人，问我想干嘛，那个美女已经在边上偷笑了。

原来，这是她老公，刚才他有事所以来晚了，让他老婆自己先锻炼一会。知道我想认识他老婆，这会打算收拾我一顿，我哪里打得过，肌肉鼓起来一大块的，看着就不是一个水平的对手。

还好，附近的其他人跑过来劝架，把那个男的拉开，这事才这么平息，不过，从那以后，我是再也没在那里看到他们了。听说他们退了会员，他老婆太漂亮了，经常有人来撩。

而我呢，再也不敢在健身房撩美女了，指不定背后就是一个壮汉，要是被打那可就活该了。但欣赏美女还是要欣赏的，毕竟，赏心悦目。

这个事情，我一想就老脸一红，无法启齿，好在现在是打字输入。美女暴露狂收获男教练芳心，是我在健身房遇到的最尴尬的事！

那是去年夏天，我因为身体除了点毛病，被闺蜜怂恿报了一个健身班，办了一张暑假卡，当时请了私教的，我觉得钱都已经花了，我就去吧！

我对力量训练不感兴趣，就每天上瑜伽课和单车课，那个单车班的男教练，长得可真的是六块腹肌的那种，看着让很多小姐姐都很有欲望的那种！

我本来就相貌平平，并且身材也不好，人家对我就是随便指导一下，但是对一位翘臀，***浪卷儿发型的美女那就不一样了，每天都是亲力亲为，手把手地教，说实话我看都有点肉麻！

我和闺蜜每天除了做瑜伽，就是去单车室看他们的完美配合了，慢慢的成了我和闺蜜心照不宣的一份乐趣！

有一天这个大美女穿着一条紫色的健美裤，把那圆嘟嘟的臀部衬托得更有曲线了，我看着都心里痒痒，更何况那些男人呢！

哎，不对呀，怎么我好像看到了不一样的颜色，我怀疑自己运动过度，头晕目眩了，我推了旁边闺蜜一下，示意她看。

她看了一眼，直接脸红了，直接脱口而出“我去！这也太凉快了吧！”不该露的也露出来了。

不得不说教练果然是老手，一下子就把妹子带上车了。

足足凉快了两个小时，这个美女竟然只顾着欣赏自己美胸和大长腿，把该护住的地方全部暴露了……

在健身房时间不长，1个多月，这健身房基本是对商大的大学生开的，晚上我没去过，都是白天去，那些大学生们都很自律，默默的健身，着装整齐，互不打扰，按部就班的练这，但有个别的用完器械不归位，看着让人不舒坦，要说尴尬，倒是出现在本老太的身上，每次去健身房女大学生都没几个，每天来一个老太太健身房健身，而且很认真，能做的器械都想尝试，那些孩子们都用异样的眼光看我，我还真觉得有点尴尬，这就是我遇到的尴尬，不过这种尴尬很快化解，后来这些孩子们都用佩服的眼光看我，主动和我打招呼，给了我勇气，自信，让本老太更有信心的做自己喜欢做的事情。

有一次在健身房健身，一个女孩子成功吸引了我的目光，她可能真的是第一次进健身房，也可能真的是特别爱美，竟然穿着蕾丝背心和牛仔短裙就来锻炼，最最关键的是人家还披着一头又黑又长的秀发，连根皮筋都懒得扎，但是她不知道健身房里有一个特大的摇头风扇，风力强劲，当她正美美地在器械上做腿部拉伸时，风扇的大脑袋悄悄地转了过去，一阵劲风吹来，她的一头秀发瞬间铺了满脸，唯美的画风霎时就变成了恐怖片......

大家平时去健身房都是一个人吗？一个人都做些什么运动？没有玩伴会不会没意思？

一开始我是邀了几个小伙伴一起去健身的，这样子持续了好几个月。

但后来，我是自己一个人去的，有的时候不去也直接在家里练。

为何发生这样的改变呢？以下几点值得参考！

1.我发现，就算提前约好，有的时候时间也不能够重合，总要，你等我，我等你。

这样挺浪费时间的。

2.每个人的身体素质和对自己要求不一样。

对我来讲，我觉得我每天花45分钟到一个小时就可以了，时间再长一点我身体可能吃不消。

但我的伙伴，他每次要练一个半小时左右。

这样就导致每次我要去等他。

3.由于每个人长肌肉快慢程度不一样，这就导致了锻炼一段时间后，身体发生的变化也不一样。

嗨！😁很高兴我们有同一个爱好。

其实一个人健身也挺好的，我是2017年12月偶尔接触的健身，刚开始是小白什么都不会，看着各种器械，自己不知道怎么练？请私教是请不起的，我就在网上看视频，然后去健身房练，慢慢的二头不知不觉就变得很硬了，有了肌肉，当时开心的不得了。因为是女生所以我也最喜欢练***了😁，深蹲，桥臀都是最喜欢的动作。

健身的路上是孤独的也是很累的，每次去健身房之前都好犹豫，要不要去？但是每次去了之后都是练的很高兴，健身房练器械的地方还是男生多，有时候就我一个女生，有点尴尬，但是阻挡不了我健身的步伐，每当累的时候，我都想放弃，我不参加健美比赛，我又不胖，我这么累为了什么？可是当练完心情感觉很好，看着身体一天天的变化，我有充满了力量，就这样健身一年多了，我收获的不止是身体的变化，还有种信心，每当去健身房一点都不熟悉的人用羡慕的微笑和眼神跟你打招呼，那种信心和开心说不出来，只有自己变得更优秀才会有人更多的人关注你。你若盛开蝴蝶自来，努力的让自己变得更优秀，生活也会变得更好，自从开始健身自信也增加了不少。也挺感谢自己的坚持。我相信成功的道路并不拥。也希望你加油坚持，

到此，以上就是小编对于健身房锻炼生活照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼生活照片的3点解答对大家有用。