cysgjj 发布于2024-05-06 10:35:19 健身锻炼 8 次
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2、在无器械的情况下,也是可以锻炼身体的。保健操,俯卧撑,仰卧起坐,仰卧收腹是随处可做的,利用床铺、桌椅,就能变换动作。有门框的,可做引体向上。撑着墙壁做撑墙跑。饮料瓶灌水半装沙,临时充当哑铃。
3、晨跑:每天早晨起床喝杯水,然后在清新的空气中慢跑30分钟,加快新陈代谢,并且身体各个部位都得到了应有的锻炼,是保持身材中最有效的运动之一。
4、你好,怎么说呢。首先回答你,女孩子在家有几种锻炼方法,在这就随便聊聊。跪姿、四足支撑类是对侧的手脚抬起,对侧膝撞。腹部的练习有卷腹、臀桥、侧撑、平板支撑、俯卧撑、深蹲。
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