老年人腹部健身锻炼方法,老年人腹部健身锻炼方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人腹部健身锻炼方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年人腹部健身锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

我老爸，八十多岁了，腰不弯背不驼，走路健步如飞。退休后，每天除了吃饭、睡觉，其他时间都在外面，即使冬天室外零下二十多度，他也很少呆着家里。

老妈经常说老爸长了两条好腿。很多老人羡慕他走路快，身体好。

＊早睡早起，坚持锻炼身体。

老爸是退役老兵，在我记忆中，他从来没有睡过懒觉。他晚上八点半左右睡觉，早晨四点半起床，几十年如一日。

早晨起床后，出门锻炼身体。这个习惯坚持到现在。他有自己锻炼的方式：跑步，打拳，在健身器材上拉伸。

东北冬天很冷，四点半外面天还不亮。这几年，在哥哥姐姐们的劝说下，他醒来后在家呆到五点多出门。

＊爱喝奶粉，爱吃肉，吃饭定时定量。

他喜欢奶制品，每天早晨都要喝一大碗奶粉。饮食方面，他爱吃肉和甜食，但是，他从来不暴饮暴食。

八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

我爷爷就是这样一个人物，别看他当年八、九十岁了，还是眼不花、耳不聋，并且满面红光、满口白牙、身体挺拔、行走如风、说话如钟、站立似松。

那么为什么他如此般的年龄，身体还特别健壮呢？我认为这与他平时注重养生锻炼是分不开的。一是他每天坚持早晨六点半起床就下地干活，到地里耕种、翻地也就等于锻炼了身体。年龄一直到了八十多岁还照样下地做农活。

二是每天的生活简单而清淡，一日三餐的主食就是窝窝头加红薯，所以他始终未患上三高和心血管病。

三是他心态好，遇事不斤斤计较，与街坊邻居和睦相处，与别人从未有过矛盾。

四是他能以苦为乐，经常在广阔的田野里，整天是一身汗泥，但是嘴里常哼着京剧小调不停。

五是特别注重个人卫生，每天切记洗澡、洗脸、刷牙，晚上用40度的热水泡脚，常年坚持、雷打不动。

六是每天一两小酒下肚，常年坚持，这样能使他活血化瘀、满面红光。

有这样得力的养生措施，促使他健康的活到了九十多岁才去世。

我父亲93岁时，做了一次实验，快走了一里半地，50岁的保姆怎么也跟不上。

95岁时，我91岁的妈病了，老爹不愿麻烦我们（二儿子二女儿），用自家三轮車（可不是电动的)，把我妈拉到二里多远的医院就医，又拉了回来。

老干部体检时，医生夸他身体好，问了三个问题：锻练不？从不锻练。抽烟不？70年。健康的原因？儿女孝顺，心情舒畅。

人常说长寿基因重要，但我的爷爷，我父亲都末见到过，父亲出生，爷爷去世六个月。我奶奶在父亲16岁时，也去世了。

在他握有巨大财权审批权时，从不动心，他常教导我们：要让自己晚上睡得安稳。可见心态是多么重要！

有研究表明：心态是健康最重要因素。相信健步的老人，都有最好的心态。

我的外公就和钟南山一样健康，今年已经92岁了，还是站得笔挺，健步如飞，疫情前带他出去旅游，走路也完全不需要人搀扶，精神状态非常好。

前几个月早上去公园散步看到新鲜水果，还买了几斤，自己坐地铁拎着送到我家，吓我一跳，开车送他回去，说了一顿让他以后千万不要这样了。

像我外公这样年纪身体还很好的老年人往往都有以下特点：

我外公那一系亲戚都比较长寿的，属于有长寿基因的家族，而且都比较健康，或者说强壮。

外公上一辈的长辈好几个都活到了90多岁，甚至还有过百岁的，而且基本一生都很健康，无痛无病。

我外公一直都生活很规律，从退休后每天早上5点起床，吃个早饭，然后去公园散步做做运动，中午回来吃个午饭，然后有时候出门听评弹说书，有时候就睡个午觉，晚上吃过晚饭8点半就准时上床睡觉了。

现在年纪大了，我外婆就不大让他再坐车很远去听评弹了，转而在家跟着我外婆下午也做一套松身功，一天起码会有2次规律的运动。

从我有印象以来，就没见我外公生过气，一直都是笑呵呵的。

之前退休前是厂里的***购科科长，和所有同事领导关系都很好，厂里一直反聘他到72岁，我外婆不准他再去上班为止。

以我外公为例，家里其实长寿的老人有好几个，我外婆也快90了，除了眼睛不大好，其他身体也非常好，因为一直锻炼，腰腿很健康，尤其韧带特别好，到现在都还能双掌摸地。

到此，以上就是小编对于老年人腹部健身锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人腹部健身锻炼方法的1点解答对大家有用。