锻炼健身完可以吃鸡蛋不,锻炼健身完可以吃鸡蛋不

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身完可以吃鸡蛋不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身完可以吃鸡蛋不的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身训练完毕吃什么食物比较好？
2. 健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？

健身训练完毕吃什么食物比较好？

锻炼完后半小时内可以适当补充蛋白粉。尤其是运动量大，或者想增肌的朋友健身完后一杯蛋白粉很有必要。

爱运动的朋友主要还是平时多注意饮食，牛羊肉，鱼肉等，豆类，维生素含量类。

运动餐建议运动完后半小时以后。

运动后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物以及果汁，牛奶。

也可以30-60分钟内补充乳清蛋***，有效塑造线条增肌。

因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。

【力量训练完应该吃什么？】

碳水化合物对于肌肉修复起着很重要的作用

这是一种很奇妙的感受，吃的食物不同身体感受不同，不知道你们有没有这种感觉？

说说我的常规，练完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】

面：高碳水化合物，蛋白质含量也不低

囫囵吞枣吃完之后【因为训练完实在太饿了】

打个饱嗝...小坐一会，你就能慢慢感受到身体被食物带来的能量满满把肌肉缺失的糖分填充起来...

【肌肉在锻炼过程中会消耗储备糖原】

然后感觉整个人都胀起来了...

但是如果不吃面...吃10-15个鸡蛋。

不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼，健身完了主要吃一些清淡的，水果和蔬菜，不要油腻或者暴饮暴食，容易造成反作用。而且如果说你在健身培训学院的话，可以去吃健身餐的，像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅，比如费恩莱斯，根据你自己的需求或者导师的建议，想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐，想减肥就吃减肥的健身餐。。但是还是建议增肌和减肥也不要同时进行。

健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？

谢邀，就牛奶和鸡蛋本身来说，含有的都是比较容易消化的蛋白质，无论喝牛奶还是吃鸡蛋都是可以的。牛奶蛋白质含量一般是3%，部分牛奶能达到3.6%，具体得看包装，鸡***白质含量大约13-14%。健身后，最好计算一下还需要吃多少蛋白质，再考虑需要喝多少牛奶或者吃多少鸡蛋。

健身增肌时每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，三餐中需要适当分配蛋白质，如果是在晚上健身，除了健身后补充完蛋白质，回家后一般不会再吃蛋白质，所以需要计算好健身后需要吃多少蛋白质。牛奶是液体，一般情况下可以当成水喝，鸡蛋会有饱腹感，如果需要大量摄入蛋白质，需要吃正餐才能保证摄入足够蛋白质，否则，提问者可以随意选择鸡蛋和牛奶，只要吃的下、喝得下就行。

两者有异曲同工之处，适合自己的就是最好的。

首先，我个人健身以后就是吃鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，因为我是为了长肌肉，蛋黄里面富含太多脂肪，会抵触肌肉的增长。牛奶表示很少喝的，每个人的喜好和目标是不一样的，所以牛奶也好，鸡蛋也好，健身以后服用都能起到很好的作用。

每一百毫升纯牛奶中约含优质的蛋白质3克，牛奶蛋白质里的氨基酸比例比较接近人体的氨基酸比倒。所以，健身后喝纯牛奶补充蛋白质。也是一种不错的选择。

不过，牛奶蛋白质中的必须氨基酸，还是有个別比例差距大一点的，如果能从多种食物中摄取蛋白质，做到第一限制氨基酸之间的互补，我们就可以在获得更齐全的氨基酸的同时，也减少了消耗。也在这个过程中，获取更多的其他营养素。

到此，以上就是小编对于锻炼健身完可以吃鸡蛋不的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身完可以吃鸡蛋不的2点解答对大家有用。