健身房锻炼体能多久有效,健身房锻炼体能多久有效果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼体能多久有效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼体能多久有效的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房练一年什么效果？
2. 体能训练一个星期会有质的改变吗？
3. 平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提高上来？

健身房练一年什么效果？

体能超过身边90%的人 如果你能坚持健身一年,体能会超过身边90%的人,电梯停电也不用担心爬楼梯,搬东西也不再费力。

越来越自信 健身一年后,身材将会得到很大改善,不再是臃肿的身材,练出了腹肌马甲线,穿衣服也会更好看,去海边可以大胆的脱衣服了,渐渐的会越来越自信。

经过一年的坚持，你会发现健身已经成为生活中不可缺少的一件事，你也逐渐跟同龄人拉开差距，不仅是身材的不同，还有心理状态的不同。

健身锻炼可以促进多巴胺分泌，帮你赶走负面情绪，你的情绪变得稳定了，抗压力提升了，你的精神状态也会比以前更加积极向上。

体能训练一个星期会有质的改变吗？

理论上讲 应该没什么变化，因为时间比较短 很难出现实质性的 变化，体育锻炼的时间都是要因人来决定的，每个人的体质也是不相同的，但是想要用锻炼来增强体质也是很有效果的，身形上看起来会硬朗一些，毕竟一个星期的力量训练会让你的肌肉收紧，可能你会有不同程度的感觉的瘦一点 ，不过应该区别不大，在家里其实自重训练也可以，不一定要用健身房的器械去进行力量训练，想要用锻炼来增强体质也是很有效果的，使人能够更加有活力，更重要的是好的健身习惯，可以让你从此戒掉熬夜的坏习惯，提升你的精神状态。健身需要坚持，才能改善体质

平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提高上来？

首先要告诉大家你身体很差是哪里差，如果是心血管疾病或者有心脏方面的问题，不建议你就去跑步锻炼来提高身体状态，可以通过慢走快走或者简单的健身来提高身体的素质。跑步主要是锻炼心肺功能和身体肌肉提高韧性和耐力，如果是已婚人士，还能够提高你的睾丸素的分泌，也就是说提高你的性能力。长期跑步是需要分阶段的，刚开始可以慢跑3公里以内，时间不限，身体适应了三个月的时间，以后可以慢慢提高自己的配速，提高自己的跑步距离。比如说我吧，我跑步有10年的时间，最早的话也差不多两3、4公里中速度配速大概6.5左右，慢慢的在中间段就是跑步的第五六年之后呢，我的配速提高了，距离也变长了，大概能跑到7、8公里更长的路途，配速大概是在6左右，但我发现我的膝盖有点容易酸痛，快刮风下雨还可以天气预报，为了防止膝盖的损伤消耗，我慢慢的又减少了配速减少了距离，大概在四公里左右，出上一身的汗，全身通透很舒服。总之跑步运动是一个逐渐提升的过程，切不可操之过急，也要结合自己的身体条件、年龄量力而行。根据以往的经验，跑前至少要做10~20分钟的热身，跑后要做一下身体的舒展和拉伸，这样对减少运动损伤，提高自己的运动成绩有很大的帮助。不知道我的回答你满意吗？

谢邀！根据身体素质，年龄不同，时间长短不一。要说立马见效也不过。当天运动，只要不过量，马上会改变饮食，睡眠问题。长期坚持，两周到一个月，就能明显发现身体上的变化。

运动强身这事不是一天两天。一定要长期坚持，而且，不管你是多大年龄开始，都不晚。加油！

朋友你好，我以个人的生活经验和你分享，也望更多的朋友可以看到此内容。 1：关于平时不常锻炼身体，要锻炼多久身体素质可以提高？其实这个是没有一定的时间。因人而异每个人的身体素质，年龄阶段，体型身材都不一样。

2：针对身体素质这一块的提高，是需要一定时间的沉淀，你可以给自己计划一个时间周。例如我自己：每天训练80分钟。半小时用于跳绳，40分钟用于力量训练，“条件允许的话也可以在家里买一些健身器材”，中途休息10分钟。每六天一休。从前的我其实也是很懒的一个人，自从锻炼身体以后，新陈代谢，精神状态这一块那真的就是变了一个人。人活在世上身体才是革命的本钱！

3：每个人追求的身体素质都不一样。其实你只要踏出了第一步，哪怕是出去溜达溜达，散散步，也总比坐着强！我个人的观点是能走就不坐，能坐就不躺着。无论平时锻炼的运动是有氧还是无氧运动，你只要坚持下来了，你就会发现身体的改善，皮肤的光泽，所以把！加油老铁

到此，以上就是小编对于健身房锻炼体能多久有效的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼体能多久有效的3点解答对大家有用。