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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身需要早晚锻炼吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身需要早晚锻炼吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身早晚都要做吗？
2. 每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？
3. 早上锻炼好还是晚上锻炼好？

健身早晚都要做吗？

1.可以不用早晚都做，健身可以早上做也可以晚做，时间可以自己安排。

2.早晚能各锻炼一个小时那就更好，因为对于上班族来说，其他人也不例外，白天没有时间锻炼，而且工作比较累，早晚各锻炼一个小时，这样会增进身体的新陈代谢，吸收营养，排出毒素，从而，有利于身体健康。

每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？

看时间、看体力、看目的。

平日里时间比较分散可以选择分开锻炼，半个小时的跑步、HIIT都是减脂好方式；时间有比较集中一些的空档，专业锻炼一小时效果会更好，因为你热身和拉伸也要占用时间的，一个小时正好可以充分调动身体、更有利于减脂。

健身初期如果每天一小时估计也不太好坚持，分成两个的半小时也挺难的。所以新手可以从隔天半小时开始锻炼，一是让身体逐步适应锻炼，二是一定要让自己坚持下来，不然意义就不大了。然后根据体能再循序渐进，每天半小时、每天一小时这样逐步增加到合适的时间。

最后对于锻炼的目的来说，只是增强体质，时间上集中还是分散都可以，动了就比坐着强；有减脂需要，最好能集中训练，理论上说半小时内的运动是以消耗糖原为主的，但是也会有一些脂肪在消耗，不可能说只有糖原，只不过半小时左右的时间之后脂肪消耗会多一点。

我觉得这个问题的提出跟很多人在问“减肥是一天三餐好还是分成五六小顿好？”是一个道理。

最终还要看个人的喜好和时间安排。

对于有些人来说持续锻炼一小时太难坚持，刚好早晚的时间都有空余，所以干脆分为早晚各半小时。

对于能量消耗来说，并不是像有些说法说的“运动半小时之后才开始消耗脂肪。”身体没有这样一个开关，精确地切分何时开始消耗脂肪，何时消耗的是吃进去的食物。

另外很多人可能担心运动一小时会不会掉肌肉，答案是不会。只有在筋疲力尽的超大量运动（比如超级马拉松）时，人体才可能会分解或异化蛋白质来供能，一般情况的运动不会出现这种情况。

原则上都可以。

但是我个人还是比较倾向于推荐一次60分钟练完。

事实上，这取决于你健身的目的

比如说中老年人日常的散步或者广场舞，也在锻炼范畴，那么早晚各半小时没有任何问题

因为这本身就是一个佛系的锻炼群体。

但是你对健身的效果有诉求的话，就得注意方式方法了。

比如说：

1.减脂为目的，要一次性完成训练

不管你们怎么去辩解有氧训练的热量消耗模式

有一点必须确认，就是有氧运动的脂肪大量消耗，出现在运动几十分钟后

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

我认为晚上锻炼身体好，不要等天黑，像我们老年人，五点多吃完饭，呆上半个小时出去转了一圈，这样是最好的，正好把吃的饭也消化的差不多了，省的吃完饭坐那就看电视，然后就睡觉，容易堆积脂肪。

早上要好些。

休息一晚，人体的各种生理机能尚待恢复，加以晨练既呼吸新鲜氧气，又活动四肢，增进了大脑和内脏的活动量，有益提精神增神智，同时通过活动激发热量排出，促进消化系统的汾秘，是人体最佳的黄金时段。

黄昏后的锻炼，也有益健康，加快肠胃蠕动消化，加速血液及热量的释放，对保证睡眠及肠胃功能的改善有帮助。但整体的收效还是清晨最好。

到此，以上就是小编对于健身需要早晚锻炼吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身需要早晚锻炼吗知乎的3点解答对大家有用。