健身人士锻炼多少分钟最好,健身人士锻炼多少分钟最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人士锻炼多少分钟最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身人士锻炼多少分钟最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身每天练多长时间才算恰到好处，既不过量，又达到锻炼目的？

健身每天练多长时间才算恰到好处，既不过量，又达到锻炼目的？

健身每天练多长时间才算恰到好处，我觉得每天练30-40分钟最好，既不过量，又能达到锻炼目的。

这是我健身运动10多年的经验。

因为你既然是每天健身，一定不能时间太长，如果时间太长，锻炼1个多小时，2个小时那会感到很疲劳，第二天拖着疲劳的身体再去锻炼，那样不但对身体没帮助，还会造成伤害。

锻炼30-40分钟我觉得最合适。我本人坚持运动10多年，每天就是30-40分钟。既能减脂保持体重，而且身体形态也越来越完美，身体越来越健康。

运动的话，如果你想要减脂，保持体重，必须得通过有氧运动，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动，而且你每次做有氧运动的时间必须达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

所以30分钟是保持体重的基本时间，另外再练习一下力量训练也就是无氧运动用来塑形，使身体线条更完美。可以做做深蹲运动练习臀部，每天做50-100个，做90秒平板支撑锻炼腹部肌肉。

当然，这也要根据个人体

质和能力，那如果要是运动员的话可能每天还运动好几个小时呢？

逆齡實驗室

伊丽莎白.布雷克本（2009年诺贝尔生理医学奖得主）

選擇最適合自己的運動方式

如果你喜歡穩定的心肺適能訓練…

這是經過德國實驗驗證過的心肺適能訓練·能大幅提升你的端粒酶。做法很簡單:用你極限能力的六成·來走路或跑步。你應該會覺得有點喘·但是還能說話。至少每週三次·每次四十分鐘

如果你喜歡高強度間歇訓練(HIT)·

這樣的運動和心肺適能訓練一樣·能大幅提升端粒酶至少每週三次

心肺運動(跑步

10分鏟

暖身(輕鬆)

我是坚持每天锻炼，刚开始锻炼每天一个小时，坚持有半年，后来就改成每天半小时了，虽然说锻炼最佳时间是四十分钟以上，但是因人而异，我坚持每天运动三十分钟，让身体微微出汗，起到锻炼的目的就可以了。

每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。 当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。 总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。

想到老比同令人？或大二十岁或再多？身体好？就得多花时间，没有过量这一说，让你跑马？跑了吗？所以？运动选项才是中老年最重要的！尤中年人！如！别不爱听？骑行，游泳，太极，遛弯等。别杠！我是快走练者，也是远走练者，实践到今年16周年。50岁开始，之前练传武，再之前拳击。50岁前多种病，16年的健走？病全无。走后拉伸，传武的基本功，应是现流行的标准拉伸，很重要。量？每月50o公里哪月都超！也就是每月一千多里，一年一万多里，16年走了多少个万里长征？身体？现日行百里还小菜，膝？早晚怎的？听多了！现都无语了！单腿蹲还小菜。跑好不？好！但是？看多了！这幺多年？尤跑的好的？全改道了！所以选项重要，到老一个是无效！一个是费掉！

到此，以上就是小编对于健身人士锻炼多少分钟最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人士锻炼多少分钟最好的1点解答对大家有用。