健身为什么先锻炼肌肉,健身为什么先锻炼肌肉呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么先锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身为什么先锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉💪？
2. 健身时是一天练一个部位好，还是多个部位一起练好呢？为什么？
3. 搬砖锻炼出来的肌肉和健身房锻炼出来的肌肉一样吗？

生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉💪？

简单的回答真实有效

1: 健身无外乎几点、外表、内在。

2:外表是什么呢？是你的形象、精气神气场的表达。

3:内在是什么呢？是你内心深处强大的自律能力。

4:总结以上观点因人而异、有人心易变、三年五年就面目全非；也有人心如止水、十万八千里走过，初心不改。

5:健身让生活更美好！感受不一样的人生态度！自律方能自由！欢迎留言评论健身理念号头条。

这是生物体的遗传决定的。

在自然界中，雄性通常代表着威武霸气的外形，这是为了获取配偶权而自然演化的结果。而雄性最根本的不在于外表，而在于内在的激素类型和遗传基因。

在激素水平的***下，毛发和肌肉围度是最直接的体现，也是最能代表身体健康水平的外在因素。于是肌肉，激素，基因遗传，交配权，求偶等生理，社会等生物特征形成了一个巧妙的闭合链条，环环相扣，互为依托。

人代表地球上生物体的最高水平，生物本能表现的较为委婉，但在基因的核心处，是不会改变的。

为了好身材，“男增肌，女减脂”一直都是潮流！但男士增肌还会让力量体能提高、抵抗力增强、精神状态饱满！

提到男性，就会联想到“雄性荷尔蒙”、“力量”、“肌肉”等词语，不仅是人类，自然界动物都是雄性表现出力量。

男士进行肌肉训练，练出好身材，秀出八块腹肌、结实手臂、倒三角身材等。不仅个人会因此而信心满满，而且也会得到外人的赞美和爱慕。

1.力量体能提高

肌肉与力量正相关，肌肉增加后力量也会提升。相应的，耐力、爆发力等体能也会提高，应对生活更加随心得手。

2.抵抗力提高，更健康

肌肉增加，身体会更加强壮健康，抵抗力也会提高，能有效避免一些疾病的发生。

3.精神饱满，更自信

肌肉增加，身体强壮会让人更加自信，并且训练带来激素水平提高，都会让人的精神状态更加饱满。

健身可以锻炼身体，增强体魄。可以练就一个健美的体型，肌肉饱满，线条匀称。可以***肌肉，促进雄性激素分泌，延缓衰老。可以增强自信心，走到哪里都可以挺直腰杆自信面对。可以吸引异性的眼光，提高男人魅力。

生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉？为什么很多男士痴迷于练肌肉，因为喜欢健身，以健身为快乐，把健身当做生活的内容或者人生的态度。

当你喜欢或者热爱一件事情时，你就会心甘愿付出时间、精力以及心血，常年从事健身或者健美的男士们正是如此。坚持增肌训练，可以拥有良好的体质，也可以练出胸大肌、背阔肌、肱四头肌、腹肌等不同部位的肌肉来。

练出的肌肉是健身男士长期艰苦训练的结果，也是辛苦换来的奖励；这些奖励也会激发健身男士继续训练和付出。对于热爱健身的人来说，健身和健身的过程，让健身者快乐；因为每一次的健身训练，都会换来身心的放松，长期的健身训练也会让健身者比同龄人显得更年青，生活得更有***。

练出肌肉，不是容易的事情，需要长期的付出之外，还需要严格的自律，无怨无悔的精神；以健身作为生活内容，主动面对困难，迎接困难，这也是一种积极的生活或者人生态度。

健身时是一天练一个部位好，还是多个部位一起练好呢？为什么？

超级组，三合组，对抗组，前两个适合于同一个大肌群中某些小肌群，例如胸肌上中下，肩部的前中后束，这两个可以用三合组来做，每组10-15次3-4组，同时在胸肌，三角肌后可以进行三头肌锻炼。

胸背可以做对抗组，股四头肌，腘绳肌，股二头肌，三头二头也可以做对抗组等等，所以一次可以练习两个或者三个动作，然后隔一天练习一次腹肌

训练计划的安排取决于你的训练目的和自身的基础，在不同的训练阶段，所安排力量训练的方式是不一样的。***如说你现在只是刚刚入门的健身小白，那安排训练的话肯定不会是一天只练一个部位的，肯定是把两三个肌群放在一天同时去练到，或者是上半身下半身的一个分化训练。

在此阶段，需要先去提升基础肌肉的力量，同时以协调性和平衡性为主要训练目标。可以了解如何安全准确的去做一些力量训练，还有就是你已经有了一定的训练基础之后，但是你肌耐力各方面还是达不到要求 ，你可以三分化训练。

上半身分为两天，然后腿再搭配核心训练，也就三次分化。当你有一定基础，或者说你有更强的一个训练目的，那你可以完全无分化训练。也是你的胸，背，肩，手臂，腿，包括你的核心肌群，都可以单独拿出来去作为一天的一次训练。因为此时你肌肉的力量，耐力，爆发力，协调性都已经有了一定基础，所以此时你是可以这样去完成训练安排的。

这样精细的训练安排会保证你在当次的训练中，使我们的肌肉有一个非常好的的充血效果，可以对肌肉产生足够的破坏，从而帮助肌肉更好去修复和增长。

还有一些比较特殊的人群，比如说他自身会有一些关节损伤，或者身体的一些不适，那是需要根据康复师的建议去安排相应的训练。或者是备赛运动员在备赛后期，他会大肌群搭配小肌群同时进行训练，保证只有一个肌肉的充血效果就可以了。

首先要看您的训练目的，和您的训练时间，如果要在某一时间内达到某种训练效果，肯定是一天两练比较好，也可以尝试超级组训练，强度会比较大，但是肯定会有[_a***_]；如果只是保持状态或者锻炼身体、塑造形体这些，一天练一个地方，就要练好，这样练也不错，而且健身只要付出就会有回报，加油。

搬砖锻炼出来的肌肉和健身房锻炼出来的肌肉一样吗？

很多人总认为健身者练出来的肌肉都是死肌肉，中看不中用，空有一身肌肉让他们去搬点东西根本就比不过一个工人，工人干活练出来的肌肉才是真正的活肌肉，虽然这话很难听，但肌肉并没有死活之分，只不过是用途不一样罢了，那么两种肌肉到底有何不同住处？

通过观察不难发现，工人的小腿跟前臂强的不像话，这主要是因为远端肌肉以红肌为主导致的，这种肌肉需要长时间 的抓、握、攀、爬才能逐渐显现出来，身为一个长期体力劳动的工人正好符合以上几点，所以工人的小腿跟前臂才会强的不像话。

两者之间一个是为了在特定的环境要求下自然而然变化出来的体型，另一个是为了追求自身美观刻意锻炼出的体型，两者之间的目的不同，结果自然就不会一样，至于两者之间的对比真的没有什么意义，像工人每天要完成各种奇怪的动作，像站在墙上砸东西，这种操作工人的平衡性与稳定性会相对好一点，但健身者对于这方面也不一定出于弱势。

健身者在锻炼时针对的是肌肉孤立性锻炼，每个锻炼动作都尽可能的让目标肌肉充分发力，从而达到最佳的锻炼效果，锻炼之后补充大量的营养以及一个充足的休息时间，所以肌肉才会越来越大。

工人虽然体能消耗更大一些，但他们在工作时运动的大多都是“巧劲”用最小的力气搬更重的东西，巧劲通俗点说就是借力，在搬东西时工人会把身体各部位的肌肉都运用起来，所以才能搬更多的东西，经过长时间的运动之后工人也不会去补充大量的营养以及充足的休息时间，所以肌肉就不会变大，只会变得更加紧实坚硬，如果让工人每次劳累过后马上补充足够的营养以及充足的睡眠时间，工人的肌肉同样也能变大。

其实两者之间真的没必要争论，健身主要是无氧为主，靠的是瞬间的爆发力，爆发完就会显得力不从心，工人的工作更像是有氧运动，注重的持续性以及耐久性，虽然爆发力不及健身者，但是耐力一定强于健身者，同样健身者虽然耐力以及持久性不如工人，但是爆发力却不是工人所能比的，所以说肌肉就是肌肉没什么不同的。

到此，以上就是小编对于健身为什么先锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么先锻炼肌肉的3点解答对大家有用。