健身锻炼对身体有什么影响,健身锻炼对身体有什么影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼对身体有什么影响的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼对身体有什么影响的解答，让我们一起看看吧。

1. 上完夜班后健身会对身体有什么影响？
2. 有人说：大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，所以保持低量运动更有益，这句话对吗？

上完夜班后健身会对身体有什么影响？

先休息好，然后再进行运动，对你的健康比较有帮助。如果剧烈运动的话，特别是在下完夜班儿之后可以导致体内的激素紊乱。不利于你内分泌的调节。

建议下完夜班儿之后先要休息，补充食物等。避免大量的剧烈运动，清淡饮食，多饮水。

你好

谢邀~

上完夜班这个其实也是要跟你的生活作息习惯来判断，***如你是长时间的这种作息的话，其实并没有什么太大的影响。

但如果你大多数时候都是以正常的作息为主，偶尔会夹杂着一些夜班，那这种情况你去上完班之后健身，就会对你的身体造成一些不好的影响。

忙碌了一个晚上之后，神经系统会很疲惫，那我这个时候，你不去休息反而要进行一些体育运动的话，那这个时候很容易在运动当中出现失误，降低你的运动效果，甚至有可能会受伤。

这种名称我们称之为皮质醇，是我们身体在压力状态下来维持正常生理机能的一种应激激素。

正常的皮质醇代谢，它是有一个比较固定的生理节奏，一般来说平时穿最高的状态是在早晨，最低点是在凌晨。然后从凌晨的2点之后，皮质醇的水平会再次提高。

但是如果你的生活习惯出现了一些紊乱，那你的身体就会打破皮质醇的分泌规律，让这本该下降或者说是平稳的时候反倒升高。

皮质醇升高之后，它会让你的身体出现一些负面的代谢变化，比如说血糖升高持续增加，体重上升以及疲劳，还有***减退。

在健身运动当中就会出现这个影响我们身体肌肉的合成状态。

首先，所有锻炼都需要注意量。夜班对精神和损耗如果比较大，就需要适度地减少健身的运动量，避免身体过于疲劳，使免疫力降低，反而对身体没好处。

而且上了夜班一般也会有白天的休息时间，总的来看身体是有时间得到休息的。所以一般来说，只要不过量，即使上夜班也是可以健身的。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。‍‍

上完夜班不管是否锻炼，对身体都是一种伤害，因为人的精力在一整个通宵已经消耗殆尽，下了班以后只想早一点躺在床上尽快入睡，哪里还有什么精神去锻炼，说起我国的所有工厂，人们无不色变，因为企业主们为了利益最大化，都是在强行安排十二小时两班倒工作制，已经严重违反了我国的劳动法，虽说警察、护士、电力、都有夜班，但他们的工作时间都是严格按照八小时工作制实行的，而且他们的岗位在没有什么事的情况下，是可以适当的休息一下的，然而工厂里面的工人就是另外一番模样了，常年都是十二小时两班倒工作制，并且大多数是半个月一倒班，在这十二小时里面基本是没有休息的，工作内容也是流水线，手不停脚不空而且还不能打瞌睡，真是生无可恋，人们常说的日出而作日落而息，就这样被企业主们无情的推翻，有时单量多的时候十二小时下班了以后还要继续加班，甚至还要变本加厉连一周一天的休息都被剥夺殆尽，试问这种高压模式的工作环境，人的身体怎能承受，人类的身体条件耐受程度是八小时工作制最为妥当，所以常时间的夜班摧残就算锻炼也是没有什么用的，俗话说一夜不睡十夜不足。

上夜班对人身体伤害还是蛮大的，夜班就是把昼夜颠倒，作息时间打乱，使生活没有规律。导致人正常的生物钟被打乱。如果下夜班再去健身会过度透支身体，使人疲劳过度，自身的免疫力下降，很容易得病。

夜班下班后应该在家好好休息，恢复了体力再根据实际情况去健身。

有人说：大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，所以保持低量运动更有益，这句话对吗？

什么是大量运动？什么是低量运动？一个长期卧床的病人能围病床转一圈，应是大量运动了。一个健壮的运动员跑步几千米，是大量运动还是低量运动？运动应以适量和过量来区分。我认为在适量运动的范围内，运动量大一点比低量运动更好一些。所谓适量，对不同的人有不同的量，只要你感到不太心慌，不气喘吁吁，微微出汗，即为适量。

在适量运动的范围内，运动量大些，不但促进新陈代谢，还能清除自由基，延缓衰老。长期过量运动，超过肌体承受能力，会加重心脏的负担，特别是大量的乳酸进入心脏，会损伤心脏。心为君主之官，一损倶损。

低量运动难以增强体质。低运动量使新陈代谢减缓，人体“拉圾”不能及时清除，肌肉逐渐减少，心肺功能得不到锻炼，人衰老的更快。

我主张在适当有氧运动的同时，还要适当作一些[_a***_]运动，更好地提高体能和体质。特别是中老年人要注意作些力所能及的无氧运动，可预防心脑血管疾病。

我一个男同学，一直是长跑爱好者，二十多年没见面，聚会时候看到他，把我吓一跳！

学生时代，他是有名的美少年，身材修长高挑，皮肤白皙，一双眼睛大而明亮。

曾经是我的暗恋对象呢！

这次聚会看到他，如果他不自报家门，估计很多人不晓得他是谁。

他整个就是一行走的细竹竿，而且是苍黄的老竹竿。

但见他，脸上皱纹堆积，无光泽，眼睛浑浊，身材特别纤细笔挺，好像一折就能断。

感觉他比我们老了七八岁不止。

细问之下，才晓得他一直坚持长跑，马上五十的人，还参加半马与全马比赛呢。

听了之后，我们恍然，他应该属于运动量过度，营养没跟上，才导致人体极速老化。

还有一位男同学也是的，他不长跑，但是他特别爱打球，主要是打羽毛球和篮球。

说真的，做任何事情都要适度，适量跑步也不例外！

我刚开始跑步的时候，一次也只能跑1km多，而我身边的人动不动就能轻松跑个十公里，我非常的不甘心，于是我拼命苦练！

后来我每天坚持跑步，从1km进步到3km再到5km，再到10km再到15km，后来我每天都跑15km，说实话有一种要强的心理在作祟！

但是坚持了五个多月，我发现我的身体越跑越差了，感觉人衰老了很多，每天有气无力，精神不太好，而且心不在焉的，做事的效率都低了很多！

后来我才发现原来是我运动过度了，过度运动真的损耗人的精气神，人的体力，加速我们的衰老，不仅不能起到强身健体的作用，反而会让我们越来越老！

大量运动会让人衰老，那什么样的运动量比较合适呢？

说实话一天跑十几公里实在是太夸张了，我们真的要适度运动，适度跑步，我个人建议一天的运动量最好保持在一个小时左右，每天跑五到6km就可以了！

这样使多运动可以让你的身体越来越好，精力越来越充沛，而不是起到反作用！过度运动真的是非常的伤身，真的是应了那句话，做什么事情都过犹不及！

我们每天花40分钟跑个五六公里，然后花20分钟去做拉伸运动热身运动，这样就很完美啦，一周跑四到五次，占用你不太多的时间反而能起到最好的效果！

除了运动量你还应该注意什么？

到此，以上就是小编对于健身锻炼对身体有什么影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼对身体有什么影响的2点解答对大家有用。