五十岁男人健身锻炼什么,五十岁男人健身锻炼什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五十岁男人健身锻炼什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍五十岁男人健身锻炼什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？
2. 46岁的男人最适合的运动是什么？

50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？

我已是过50好几的人了，我是15年夏天开始小运动，因为我是属于体力劳动者，以前的观念是不用锻炼身体了，上班就够累的了，下班了玩牌，看电视，玩手机，觉得老是不解乏，天天身上特别的沉，后来改变了生活方式，我的工作特殊需要倒班，下了白班吃饭后一小时就去公园锻炼身体，休息就必须去锻炼，我就是简单的人体向上，腹卧撑，压压腿，快步走，坚持下来就觉得身体没有那种困乏感了，浑身轻松许多，身上的脂肪也少了，我觉得适当的健身对健康是最好的良药，分享两张最近的图片友们看68年的我身材还行吗[笑][笑][笑]祝友们，永远健康！快乐平安！[握手][握手][加油][加油][加油]

在健身房，50岁左右的人，可以保持健康，并且健步如飞的人，他们都会选择3种运动相互结合，如果你正在找方法，那么我就给这3种运动的方法，以及如何分配告诉你。

首先来说一下这三种运动，他们分别是心肺功能训练，因为必须要保证心脏功能更好，同样就必须强化它。

接下来就是力量训练，随着年龄的上升，身体肌肉在不断地流失，这样身体的机能以及关节，都会受到不同程度的损伤，所以通过力量训练来提升肌肉的质量以及肌肉的含量，这是必须选择的。

你是不是看到很多老人在50多岁都已经坐在轮椅上了，还有很多人到七八十岁还是健步如飞的。这些都是他们选择了正确的运动，比如在农村那就是无时无刻的不在干活。

最后一项就是拉伸训练，都说经常一寸寿延10年，其实这里所说的就是你的筋膜，而不是所说的韧带哦，筋膜附着在肌肉表面，筋膜的延展性好了，肌肉的弹性就自然好了，这样就要质量就比较好。

接下来分别对这三种运动，做一个简单的说明，还有就是一部分动作的选择。

心肺功能上面说了，主要是提升心脏功能的，这主要用有氧训练来强化它，比如跑步，跳绳，爬山，游泳等等，他们时间上的安排分别是每周训练3次左右就可以了，每次训练时间30~60分钟。

我1969年，51周岁，36岁至今，早上跑步，每天坚持7-10公里左右，俯卧撑及伸展（单杠简单动作）运动。

运动时间在80分钟左右。并保持良好的生活作息习惯，没有什么疾病。

当然运动的方式有很多，每个人都可以找到适合自己的运动方式，关键是坚持和时间的保证。

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

与其说50岁左右的中年男人如何运动，不如说，50岁左右的男人运动应该注意什么。看到很多的回答都是慢跑，走走路，打打太极什么的。其实我认为这是一个很大的误区。下面分为三点来分享一下我的看法。

特别提出：50岁不算大的年纪，有很多60多，70多的还活跃在健身房挥汗如雨。

1：心肺功能下降，所以要特别注意训练强度，循序渐进的锻炼，切不可刚开始高强度锻炼，并且这个适应周期要比年轻人更久。

2：随着年龄的增大，男人30岁以后，基础代谢下降，肌肉开始慢慢流失。而肌肉的作用不仅仅是运动能力的表现，肌肉强壮可以更好的保护关节。所以，中年人同样要注重力量训练，而不是简单的走路和跑步

3：正确的健身姿势。这一点不管年轻人还是中年人都同样重要，正确的姿势可以更好的起到健身效果，同时可以避免运动损伤。

相比于很多年轻人健身是为了好看，中年人健身更多的是从健康的角度出发。

那么中年人健身之前，应该有两个方面需要考虑的。一：[_a***_]审视，我是否存在一些基础性疾病，需要我去注意的。是否存在一些伤病需要我去考虑的。二：我运动的目的是为了什么？

1：存在三高，那么就要结合饮食出发，外加上运动。你这个运动的目的是为了减脂，那么运动方式和强度呢也要根据自身情况出发去考虑。

2：锻炼心肺功能。那么可以***用有氧运动的模式，但是，强度和运动姿势同样要从自身实际情况出发。

问答原创:

男人到了五十左右，身体机能已经明显退化，平时往往有力不从心的感觉。所以如果在这个时候坚持锻炼，既可以延缓衰老，也可以保持体能，增强抵抗力。平时锻炼应该做到力量锻炼与身体柔软（协调）性锻炼相兼顾。力量训练主要是以杠铃推举（拉）为主，，柔软（协调）性训练则是以体操（瑜伽）和太极拳（咏春）等为主。兼顾两者，游泳是一个不错的锻炼方式。

46岁的男人最适合的运动是什么？

人到中年，身体素质，各方面的体能都会下降，精力大不如从前。如果想改变这种状况，运动无疑是非常好的一种方式。那我们选择什么运动比较适合自己这个年龄呢？

其实对于生活中的大部分运动，不管是有氧运动，还是简单的力量训练，都比较适合。不过就是在做这些运动的过程中，我们必须得循序渐进，有条不紊地慢慢进行，这样我们才能让自己的身体逐渐适应，在保护自己身体的前提下，稳步提升自己的运动能力与身体素质。

如果非要选择一两种运动，我给大家推荐慢跑与深蹲，只要能坚持这两个运动，我们就会有很大的改变。下面我说一说，我给大家推荐这两种运动的理由。

跑步可以说是我们最熟悉的一种运动，很多人想要运动，想到的第一种运动就是跑步。接下来我说一说经常跑步可以给我们的身体带来的好处：

①跑步可以强身健体，提高身体素质

②跑步具有良好的减肥效果

③ 跑步的其他方面的好处

我正好46岁，从去年开始健身，一年间体重掉了40斤，上肢力量还行，卧推70公斤，下肢没怎么练，太累，深蹲50公斤[捂脸]。

我觉得力量➕有氧训练就很好，有增肌又减肥。我也没要求到健美运动员的样子，体脂率控制住，肌肉比较清晰，穿衣服帅，光着更帅，就挺好[呲牙]

到此，以上就是小编对于五十岁男人健身锻炼什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于五十岁男人健身锻炼什么的2点解答对大家有用。