健身房锻炼部位如何安排,健身房锻炼部位顺序

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼部位如何安排的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼部位如何安排的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一天练一个部位怎么规划？
2. 健身房健身应该从哪个部位开始？按什么样的顺序？

健身房一天练一个部位怎么规划？

首先动作不用很多。动作很多会导致质量下降，高手除外。

选首选复合的，次选大重量的，不选奇怪的，高手除外。

比如胸，杠铃平板卧推首选，哑铃卧推次选，双杠臂屈伸再次之。

因为这些动作不但能练胸，还能练胳膊，还能练肩。

杠铃优于哑铃，因为杠铃可以用更大重量。

不要选各种飞鸟，夹胸，因为不能上重量，还给肩关节很大压力。

排列顺序先做最费劲的，再做不费劲的。

实际上一个好的计划应该以一个主项动作为主，搭配一些***动作就结束了。

不用吭哧吭哧弄一大堆。

健身房健身应该从哪个部位开始？按什么样的顺序？

各个大肌肉群都很重要，先练大肌肉群再完善小肌肉。硬要分先后的话，我在减脂期就先练了腹部肌肉群，因为我肥胖时肚子最大最明显。一个月后虽然只减了8斤但是腹部线条改善明显。其他基友也建议哪里薄弱从哪里连练起。初级健身爱好者一家之言欢迎来喷~

到此，以上就是小编对于健身房锻炼部位如何安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼部位如何安排的2点解答对大家有用。