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1. 高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？

高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？

高血压患病人数众多，其治疗一直是我们大家所关心的地方，高血压的治疗需具体情况具体分析，绝大多数高血压（主要是原发性高血压）患者需要长期使用降压药物，而少数患者（主要是继发性高血压和极少数原发性高血压）可以通过积极治疗基础病和生活方式的干预来控制血压，今天我们就一起来学习一下高血压的具体治疗措施。一、明确高血压类型，因病施治

高血压包括原发性高血压（占90%以上）和继发性高血压两大类，其中继发性高血压病因明确，常见的如急慢性肾炎、原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄等，积极治疗基础病后血压可恢复正常。而原发性高血压具体发生机制不明，需要综合性治疗。二、原发性高血压的治疗

原发性高血压需要根据血压水平、合并症情况等具体分析：①对于新诊断的高血压，如血压水平未超过160/100mmHg，且未合并有糖尿病、高血脂、卒中、冠心病等疾病时，可先单纯进行生活方式的干预，最多进行三个月，如血压仍未达标，则需积极开始药物治疗；②绝大多数原发性高血压需要药物治疗，药物治疗应在医生指导下进行，要个体化用药，优选长效制剂，以平稳降压。三、生活方式的干预

生活方式的干预对于高血压的治疗必不可少，主要包括：①合理饮食：饮食要清淡，以低盐、低脂为主，避免高胆固醇、高脂肪、过甜和辛辣***的食物；②适当运动：以有氧运动为主，配合抗阻力运动，每周至少5次，每次半小时以上，避免清晨、寒冷***的天气运动；③保持良好的心态：日常生活中要注意情绪的调节，避免过于激动、焦虑、抑郁、暴怒等；④规律作息：按时休息，避免熬夜；⑤控制体重：体重控制很重要，特别是肥胖者要注意减肥。

四、药物治疗的选择

高血压常用的降压药物主要有钙通道阻滞剂（CCB）、利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）五大类，药物要在医生指导下选择最适合自己的，并不是越贵越好。

感谢阅读，高血压患者正规诊疗是关键，日常生活中还需注意监测血压变化，定期复查，以长期稳定的控制血压。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

高血压除了吃药降压以外，其他需要注意的事情可多了。我国高血压发病的重要危险因素包括遗传因素，年龄以及多种不良生活方式。其中遗传因素、年龄因素无法去改变以外，不良生活方式的改变是可行的，也是控制高血压过程中比较重要的一个环节。有一部分高血压人群，即使在服药，甚至2种、3种降压药联合使用，但是血压仍然控制不好，很大的原因在于没有注意到生活方式的改变。

哪些生活方式或者生活习惯的改变可以降血压呢？

1. 健康饮食：生活的多元化，饮食的多样化，而健康的意识没有跟上步伐，导致了相当一部分人饮食结构不合理，胡吃海喝，不节制饮食，出现肥胖，高血脂，糖尿病，增加了患心血管病的风险。因此，建议日常饮食在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入,适当控制碳水化合物的摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

2. 戒烟：都知道吸烟是一种不健康行为，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也显著增加心血管疾病风险。
   
3. 戒酒：过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。每日[_a***_]摄入量男性不超过25 g,女性不超过15 g。
4. 规律运动：除日常生活的活动外，每周4 ~7 天,每天累计 30 ~60 分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。运动强度须因人而异,常用运动时最大心率来评估运动强度,中等强度运动为能达到最大心率[最大心率(次/ 分钟) = 220 -年龄]的60% ~70%的运动。
5. 合理管控情绪：经常处于紧张、抑郁、焦虑等不良情绪状态会影响机体的神经、内分泌系统，***机体产生一些“坏因子”，导致血压升高。因此，放宽心态、保持良好的心情对稳定血压是有益的。
6. 除了改变生活方式以外，还有一点也很重要，就是控制好“血脂”、“血糖”、“尿酸”，这三个因素对血压也有直接的影响，如果有这“三高”基础疾病的，一定也要控制好。

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高血压的治疗应在专业医生指导下进行，要综合评估病情后制定个体化方案，建议高血压一经诊断，应注意改善生活方式，并规律服药，同时注意监测血压水平变化和定期复查。

降压药物对于高血压患者的长期稳定治疗有着十分重要的作用，建议大家优选长效制剂，以长期稳定控制血压，并根据血压控制情况进行调整。我们在规律服药的同时，也要注意改善生活方式。

高血压患者在日常生活中应注意减少钠盐的摄入，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜；要不吸烟，已经吸烟者最好戒烟；要限制饮酒，最好不饮酒，难以戒酒者需严格限制量和频率，且以红酒等低度酒为宜；要规律作息和保持良好的心态。

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到此，以上就是小编对于健身51个动作及功能锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身51个动作及功能锻炼的1点解答对大家有用。