健身房里锻炼哪里最好减肥,健身房里锻炼哪里最好减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里锻炼哪里最好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房里锻炼哪里最好减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥哪里见效快？
2. 天生肚子上松弛得肉比较多，想要减腰和肚子上的肉，是选择健身房、瑜伽还是舞蹈更好？

减肥哪里见效快？

饮食习惯要调整

减肥三分靠练七分靠吃光节食和控制热量是不可取的，还要养成良好规律的饮食习惯。首先三餐一定要规律，不能省略任何一餐，可以在量上控制，但是千万不要直接不吃。其次吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否则会无意识地吃下更多的食物，让人更胖。还有就是不要忽略一天中整体摄入的热量，如果超标要对每一餐的食物做具体的划分，让食谱更加的合理。

五月中旬我决定减肥，因为我穿去年的裤子勒的难受，费了好大今才穿上去，午饭没吃饱不能再吃了，那会勒的更加难受，受伤了，决定一定要减肥。

朋友给了我一张食谱，按照食谱去吃，前面7天体重一直保持在55.35公斤，我都怀疑是称坏了，也想着放弃，但是转念一想， 7天都坚持了，不行，那就坚持一个月试试，第8天惊喜出现了55.1公斤，第9天54.83，第10天54.82，第11天54.43，第12天54.23。早上一般是牛奶，鸡蛋，香蕉，玉米，中午一般吃紫薯，糙米，意面，鸡胸肉，西兰花，虾。晚上吃点水果或者沙拉，一般不吃米饭。目标是一个月减5斤。

因人而异，如果是女生，单靠节食的话，我能说只有胸部见效最快吗！！！

所以我从不***取节食的方式，但我会尽可能地少盐少油少糖，也许你会说，吃都吃不爽的人生有什么意思呢？其实，吃得爽是相对的，当你的身体习惯了清淡，习惯了食物原有的味道，你会觉得麻辣酸爽反而不是你的菜！唯一痛苦的，就是要跨过过渡期！

除了饮食，运动也是不可少的。很多人觉得运动很辛苦，其实不一定要泡在健身房里。跳舞、瑜伽都是很有乐趣的选择。即便是没有这方面的兴趣，那到湖边骑车散步也是非常不错的，只要不要窝在沙发上和手机谈恋爱，那你就前进了一大步！

不要把减肥看作一项很艰巨的任务，也不要急于追求哪里见效最快。就从现在，放下手机，戒掉垃圾食品，换一种生活方式，肥肉会在不经意间以肉眼看不到的速度越来越少！

天生肚子上松弛得肉比较多，想要减腰和肚子上的肉，是选择健身房、瑜伽还是舞蹈更好？

太痛苦了，要想减掉这两个地方的赘肉，其难度怎样夸大都不为过。

先要弄清楚肥胖的两个根源：一：食物，二：消化、吸收功能不正常。

所以减肥的首要任务是：适当的节食或者短暂的不食；二：健体，把身体锻炼好，这样可以保证在节食或者不食的情况下，不会损伤身体；三：去健身房找专业的减肥教练指导，多管齐下，效果更佳。可也要有心理准备，这两个地方是所有减肥难度最大的地方，即使准备再充分，即使吃尽万般苦，效果也不一定很理想。

建议你选健身房吧！会有专业的教练教你用器械针对性局减。健身房也有老师教跳现代舞和健身操。练瑜伽有阴瑜伽和阳瑜伽，一个练柔韧性一个练力量，柔韧性不好的不建议练习，有部分学员就是难以忍受拉伸之苦放弃了。跳舞需要手脚协调性好，长期坚持会均匀地掉肉。但想在短期减掉肚子上的肉，估计效果不太大，因为跳舞是全身运动。但有种舞可以迅速减肚子：肚皮舞。肚皮舞主要靠腰腹发力，我周围有两个朋友参加肚皮舞班三个月掉了十斤肉，但我总觉得好多肚皮舞娘腹部肉肉的，不像健身房和瑜伽馆的美眉，会练出迷人的马甲线。你参考一下再决定吧，反正减肥是个长期的过程，管住嘴、迈开腿，祝你成功

到此，以上就是小编对于健身房里锻炼哪里最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里锻炼哪里最好减肥的2点解答对大家有用。