抽烟的人去健身房锻炼,抽烟的人去健身房锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟的人去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抽烟的人去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 抽烟对健身有没影响？
2. 健身的人抽烟会影响健身效果吗？
3. 戒烟期间可以健身吗？

抽烟对健身有没影响？

有非常大的影响。

第一、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。

第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。

第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均来说，戒烟者在戒烟之后更加强壮，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。

健身的人抽烟会影响健身效果吗？

大家都知道的，抽烟有害健康，健身是为了健康，两者是相悖的。

1.抽烟影响肌肉的增长速度和力量的增长速度。因为抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，身体里少了氧气、蛋白质、水分等物质的，即使你训练的再勤奋刻苦，没有这些营养的补充，也不容易形成肌肉。

2.抽烟会影响身体的耐力和力量。 烟中的尼古丁会让心跳提高至少30%，增加血压，导致血液无法对肌肉得到全面的供给，继而会使人在运动中坚持的时间越来越少，身体会感觉越来越乏力。

3. 抽烟会影响呼吸。健身动作最重要的一点是与呼吸配合进行。而抽烟伤害肺部，影响呼吸，不利于健身。

总体来说，抽烟本身就有害健康，所以不管是不是健身都需要戒烟。

要问到抽烟对健身会不会有影响，答案是会但不是肯定的

抽烟本身就是对身体没有任何好处！抽烟会使心肺功能下降，降低健身效果

增肌：健身无非会进行有氧和无氧训练，而无论是有氧还是无氧训练都会关系到心肺功能，抽烟会产生一氧化碳与红细胞结合，会大幅降低人体通过呼吸补充氧的能力，而肌肉的生长增长以及恢复，都是需要血液中的养分和氧的供给！

减脂：想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。然而健身后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量！健身后立马抽烟会把更多的有害物质吸收到体内！

总结：无论是增肌还是减脂健身过程中不能抽烟！健身前后3个小时内也绝对不能抽烟，平时偶尔抽根，对健身影响不大！所以说并不是健身就一定要戒烟，当然，抽烟不是什么好习惯，能戒了最好！

不少朋友问我，抽烟对健身的影响大吗？一时间太多的危害在我脑中闪过，于是想写下这篇文章来劝告一下各位，为了健康和健身，少抽或者不抽吧。

自从哥伦布发现美洲新大陆并带回了美洲土著民族拿来祭祀用的烟草，吸烟开始成了一种新的时尚。文献显示目前全世界大概有11亿的烟民，世界卫生组织的数据表明20世纪以来因为吸烟而死亡的人数超过了1亿，中国每年因吸烟死亡人数超过100万。

抽烟对于健康的损害相信大家都知道一些，心肺功能疾病、主要致癌物质、高度依赖性和生理伤害等，然而对于健身方面的影响，大家可能知道的不多。下面我说一下吸烟对于健身方面的影响。

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其实很多的人健身运动之后，会慢慢的把烟戒掉。原因就是因为香烟对健身者带来的伤害比普通人还要大一些。

健身的时候，身体的毛细血管处于火力全开的状态，比不运动的人的毛细血管的开放量，会多了好几倍。

但是如果这种状态下还要吸烟，那么香烟会比平时更加迅速的入侵至毛细血管，使之硬化。而毛细血管的硬化是大大不利于肌肉纤维的增粗增大、不利于蛋白质的增加、不利于氧气和营养物质的供给。

所以，要想成长为真正的肌肉狂人，戒烟还是非常有必要的。

1.当然有影响，你不健身抽烟也会有影响

2.健身完你身体代谢快，这时候来一根烟，比抽一包都要毒

3.可以尝试戒烟，很多人都在运动当中成功戒烟，而且戒掉之后的感觉特别好

4.如果烟都戒不掉，趁早放弃健身吧，这点毅力都没有，健身也肯定会半途而废

戒烟期间可以健身吗？

晚上好！可以的，正常饮食工作生活。我是2003年戒烟的，烟龄也是30多年了，每天1包左右。03年11月1日正好搬新家，孩子读大班，我决定不抽烟了，从那天开始就不吸了。戒烟自律很重要，为了家人和自己的身体健康是可以有毅力有动力戒掉的。现在公共场所，机关单位都禁止吸烟，是戒烟的好时期，我戒烟时在东北，那是没有禁烟场合，男女吸烟的也多，现在环境好，正是好时期，我认为有想戒的朋友就戒了吧！吸烟百害无一利。

到此，以上就是小编对于抽烟的人去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟的人去健身房锻炼的3点解答对大家有用。