健身锻炼真的会瘦吗女,健身锻炼真的会瘦吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼真的会瘦吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼真的会瘦吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 女孩子去健身房减肥可以去掉赘肉吗？体形能变好吗？
2. 女生健身减脂胸会变小吗？为什么？

女孩子去健身房减肥可以去掉赘肉吗？体形能变好吗？

去健身房减肥是否可以去掉赘肉并塑造体型呢？其中有一个信息是对的，就是去健身房的直接目的就是去运动，也就是为了运动而去健身房。但是能不能去掉赘肉并使体型变好却不一定。

从安全并长效的减肥方法是一定要有运动参与的，并且，想体型变好其主要的运动方式应该是力量训练。但是，有运动也不一这能有好的身材，因为要减肥前提是要保证每天热量的摄入小于热量消耗，因此只谈运动不谈饮食是没有不能保证能否减肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有规律且均衡的饮食和规律的运动，关键在于能否坚持。

当然，去健身房还是有一定的好处的。比如：

健身房有着运动氛围，会让我们更好地进入状态

健身房有着不同的器械，可以满足不同的运动目的，比如有氧运动，比如力量训练

健身房有着不同的课程，可以满足不同人群的需求

健身房有着专业的指导，可以满足基础薄弱的人群

等等

去健身房的人群不是为了增肌就是为了减肥 所以不管男女 都可以减掉身上的赘肉 减完赘肉还可以使你的体型体态变得更加好看

从安全并长效的减肥方法是一定要有运动参与的，并且，想体型变好其主要的运动方式应该是力量训练。但是，有运动也不一这能有好的身材，因为要减肥前提是要保证每天热量的摄入小于热量消耗，因此只谈运动不谈饮食是没有不能保证能否减肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有规律且均衡的饮食和规律的运动，关键在于能否坚持。

不能！别怪我直接泼这么一盆凉水。为什么如此截钉截铁地回复，原因如下：***如有毅力减肥健身，在家在马路上在学校在操场，随时随地都可以运动，干吗非等到去健身房，还提出质疑的问题。

由此可见，你自己尚不敢肯定：我能！我行！

有了目标，且坚持，一直坚持，谁也能减肥成功。可惜，成功者寥寥，放弃坚持的人太多，借口满地俯身可拾。

一句话，真想减肥，天天坚持，能行，无论你在家还是在健身房。抱怀疑态度就算了，你一定不会真坚持！

很多女生都想要减肥，但是大家都是坚持不下来的那一种人，我完全就是属于这一种某一段时间内特别想减肥，但是管不住自己的嘴，我建议女生如果想要减掉自己身上的赘肉，首先要给自己坚定的意志力，你首先要树立信心，觉得自己一定要把这个事情坚持下去，你才有可能瘦，还有就是我建议一定要管住自己的嘴。不要吃太多了。

在减肥期间吃饭真的是一项很重要的事情，不要吃太多油腻的食物，你一定不要吃太多卡路里的食物，这样你很容易长胖，你不管运动的再多，你吃的吃回来了，你看那些***，她们的身材都是控制饮食来保持的，一定要控制自己吃饭的食量，还有吃了东西，就比如说你跑了一个小时都不接过，你去吃了一块巧克力，那你跑的那个不就完全没有用处？那怎么可能瘦呢，所以真的要控制自己的饮食。

第二我建议就是要去健身房或者自己锻炼。锻炼真的是非常重要的，尤其是对于减肥的人，如果你不锻炼的话怎么可能瘦？我建议你可以去报一个，瑜伽班，或者是健美操班。还有一种方法就是自己找事，那健身教练手把手的教你怎么健身，给你制定完美的减肥计划，这样的花费就比较大，但是女生为了减肥，不要箱子花费大，只要能减下来自己身上的肉就好了，一定要锻炼，这才是减肥的王道，如果你不跑步锻炼的话，瘦下来是很容易反弹的。

我尝试过很多减肥的方式，最不能接受的就是吃减肥药，我建议大家千万不要去，为了没吃减肥药，很有可能是造成你身体激素紊乱了，会生各种奇怪的病，为了自己的健康着想，不要去吃减肥药。健康的饮食，坚持锻炼，这才是减肥的王道。

健身房首先环境氛围对于减肥来说还是很有效果的，其次还有专业的老师带领，还有不同项目的运动器材，总起来说对减肥效果还是能起到很大的作用，当然也少不了我们天天去打卡

女生健身减脂胸会变小吗？为什么？

谢谢邀请！

这其实是一个误区，就是减肥过后胸部变小的问题！

为什么会变小？那是看你和什么状态来比较，虽然女性的胸部主要还是脂肪在支撑，但是那个部位的脂肪和全身的脂肪又有一定的区别！也就是说减肥减脂并不会对胸部有太多的影响！

但是为什么几乎是所有人都会说减肥后胸会变小？

那是因为本来就小好不？用胖的时候的尺寸来作为参照，不变小才怪了！所以胖的时候的大不是真的大！减下来了，胸部肯定是要回到原来的样子的！

白雪覆盖着的时候不要误以为那就是山的样子！

希望能帮到你！

女性的胸围所经过的身***置有三处是非常容易堆积脂肪的，一是腋下、二是上背部、三是***。在进行有氧训练减脂的时候，腋下和上背部、***的脂肪会减少，所以以胸围角度来说围度会减小，至于胸部罩杯的减小与脂肪减小有关系。

确实，很多女性都不希望这种事发生，但是仔细分析一下，对于肥胖的女性，你的胸部也属于肥胖的范围之内，所以胸部减小也是正常的，但是我们同事通过胸部肌肉的力量训练，增加胸部肌肉，再通过科学的按摩，促进乳腺的发育，同样也可以拥有一个丰满的胸部。

觉得我的回答没问题的话 请给我一个肯定 谢谢啦

不一定的。女生胸部主要由脂肪组成，如果胸部脂肪降低了，那胸部[_a***_]会变小。减脂是全身瘦的过程，如果你的饮食不变，原来运动不多或者不运动，忽然运动量上去了，那么你的体脂含量会有明显下降，相应***上的脂肪也会减少，胸部变小是正常现象，但这变小的程度其实没有想像的大，完全不用担心。

要想胸部不缩水，热量要平衡

如果通过饮食补充热量，使热量平衡，则体脂含量不会减少。也就是说，运动后脂肪是减少还是增多，直接取决于你饮食补充多少。热量消耗平衡了，则体脂含量就不变。只有当热量消耗不平衡，消耗的多，补充的少，才会出现由D杯变B杯的现象。

不过，遇到这种情况妹子们也不用太担心。因为，只要保持正常健康的体脂水平，就完全不必担心运动会让你的胸部变小。正常的女生体脂率为18%-25%，因此女生只要体脂率不低于18%，也就不用担心胸部从D到B，充其量也就是D+到D-之间徘徊。

如果女生的体脂率没有低于18%，而感觉胸部缩水。那就要好好反思一下，是不是由于胸部下垂所导致的。

感谢邀请！就是减肥过后胸部变小的这个问题！其实是我个误区。

为什么会变小？要看看你个人身体是在什么样的状态下做的比较。虽然女性的胸部主要还是脂肪在支撑，但是这个部位的脂肪和全身的脂肪又有一定的区别！也就是说减肥减脂并不会对胸部有太多的影响！

　1.先说说减肥是否先瘦胸?有的人说胸部的脂肪多，所以减肥最先瘦下来的会是胸部，这其实是不对的，按照减肥的基本定律，减肥的脂肪消耗都是全身性的，不存在哪里的脂肪多就先瘦哪里，而事实上***都在抱怨的腹部难瘦，反而腹部是最先能瘦下来的地方，这是因为腹部的脂肪对于荷尔蒙和酶的变化比较敏感。

2.再说说减肥中为什么胸部会变小

　　上面说了减肥是全身性的，所以胸部肯定也会变小，重点是小多少，这要看你的胸部是什么类型的，如果是脂肪型的胸部缩水会比较严重，如果是乳腺型的胸部那影响就不会很大。那在减肥期间要怎么做才会尽量减少胸部的影响呢？首先要放弃节食减肥，节食减肥的话胸部不仅会变小还会下垂，也就是说减肥中胸部变小的一个元凶之一就是饮食不合理。

3.减肥过程中激素的变化

　　体内雌激素的变化也是导致胸变小的一个原因之一，激素在维持***的发育中有很重要的作用，因此呢可以配合做一些阻力的训练，也就是力量的训练，和多吃一些富含维生素E的食物有利于雌激素的分泌，在健身房中很多器械都可以锻炼，如果对于器械比较陌生的话，可以事先找专业人士咨询一下。

4.一定要适当补充脂肪

　　胸部中脂肪比较多，所以女性朋友们为了能够有一个更满意的***，可以适当的吃一些丰富的脂肪类食物，比如鱼肉、鸡肉或者植物蛋白等等。在减肥期间，可以多补充些植物蛋白，比如豆浆、黄豆、等一些豆类植物，适当的喝一些牛奶，不要喝太多，喝太多会胀气，动物蛋白可以吃鸡肉、鱼肉，不建议大家吃猪肉。

到此，以上就是小编对于健身锻炼真的会瘦吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼真的会瘦吗女的2点解答对大家有用。