cysgjj 发布于2024-05-02 08:10:58 营养饮食 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于防近视营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍防近视营养饮食的解答,让我们一起看看吧。
1.含钙食物 :钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,然而医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。
2.含铬食物 :铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。
根据专家的测算,儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。
3.硬质食物 :经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育,日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明,常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分,特别值得推荐。
因为眼睛的营养不能自己供给,只能从食物中摄取,为了保护眼睛的健康,应该多吃一些对眼睛有益的食物。
叶黄素及玉米黄素能阻挡有害光对眼睛的伤害。玉米黄素和叶黄素存在于视网膜中,且两者存在的量相当,他们能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光吸收,免于受到伤害,保护视觉灵敏和清晰。
叶黄素和玉米黄素,存在于菠菜,花椰菜,洋葱,竹笋,油菜等。富含玉米黄素最多的食物有玉米,南瓜,橙子,菠菜,芥蓝等。
胡萝卜素也是保护视力的重要营养,能有效预防夜盲症。胡萝卜素在体内,转变成维生素a。维生素a充足,可增加眼角膜光洁度,使眼睛更有神。胡萝卜,菠菜,南瓜,红薯,花椰菜,芒果等都含有大量的胡萝卜素。
维生素c也是保护视力的重要营养。能有效增强眼球健康,维生素c能防止视网膜受到紫外线的伤害,防止晶状体玻璃体老化,增加眼睛细小血管的韧性,修复细胞帮助增进眼球健康。猕猴桃,鲜枣,葡萄柚,青淑,草莓,苹果等,都含有大量的维生素c。
保护眼睛,我们应该做到不偏食,吸收各种食物中的养分,保证眼睛营养供给,但是这只是其中的补充眼睛所需营养的一个方面,为了保护眼睛健康,提高视力,我们还应该做到,注意用眼卫生,不长时间过度用眼,以及一些科学养护等等。
提高视力最主要的就是恢复睫状肌弹性。睫状肌就是推拉眼球,前后运动的两块小肌肉,如果睫状肌痉挛就会失去调节能力,从而造成近视。恢复睫状肌弹性的方法有适当增强睫状肌锻炼,还有就是外服纯中草药的黄金视力眼贴。通过药物,对睫状肌的营养与***使其恢复弹性,从而提高视力。
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到此,以上就是小编对于防近视营养饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于防近视营养饮食的2点解答对大家有用。
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