健身新手锻炼频率（健身新手训练时间）

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• 1、你认为一周健身几天比较合适,强度如何?

你认为一周健身几天比较合适,强度如何?

1、每天都去健身房比较好，如果时间不充足，可以一周去两-3次也是比较好的。运动锻炼一般最少要保持在40分钟以上，才能对我们的身体起到作用。大家可以平时锻炼一个小时就可以。

2、一般情况下来说，如果单纯只是想要提高自己的心肺功能的话，一个星期安排3次左右的有氧运动就差不多了。每次运动的时间尽可能控制在半个小时到一个小时之间最好。而且强度也要从低强度慢慢转向高强度。

3、就比如像有些人喜欢去健身房锻炼，但其实里面的很多运动都是比较高强度的，所以这时候一周去三次左右就比较合适了。而且一般像锻炼腹肌或者肩部力量的，一般一周三次的频率也是能够锻炼出效果的。

4、而且每次都有时间要求，如果比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。

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