cysgjj 发布于2024-05-01 07:21:40 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕产饮食营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕产饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
坐月子吃什么东西
坐月子应该吃营养丰富、健康绿色的食物,如富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物,且需保证健康、安全。
坐月子在临床上称为产褥期,是产妇从怀孕状态向未孕状态恢复的一个过程,孕产妇身体变化较大,因此对营养需求较高,应多吃富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物,同时在食材选择上应保证健康绿色、安全卫生,避免威胁母儿生命健康。
常见的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品、动物肝脏,红糖、大枣、木耳,还有新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等,也要适当吃水果以补充维生素和微量元素,适当加入一些粗纤维食物。
但要注意不能吃辛辣***生冷的食物,也应避免发霉、***的食物。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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孕期首先要记得的是补充叶酸,此外,还应当考虑一下吃燕窝,特别是你这种情况,一定要注意营养。我怀孕开始就吃燕窝,首先是味道清淡,比大鱼大肉的更容易吸收,而且燕窝有唾液酸,为神经提供养分,在保证了孕妈和宝宝营养充足的前提下,对宝宝的健康成长和专注力的发展是挺不错的。
孕妇营养补充大全都在这了
第1个月:补充叶酸,防止胎儿神经器官缺陷,可以吃一些谷类食物
第2个月:补充维生素c、维生素B6,缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐,可以吃一些水果蔬菜和肉类。
第3个月:补充镁、维生素A,促进生长发育,可以吃一些坚果和南瓜
第4个月:补充锌,防止发育不良,吃一些生蚝等海鲜
第5个月:补充维生素D、钙,促进骨骼和牙齿的发育,吃一些牛奶、孕妇奶粉、鱼类。
第6个月:补充铁,防止胎儿缺氧,出现早产甚至死胎的情况。根据自己的产前进行补充,一般6个月重点补充,每天口服铁之 缘,我当时每天坚持服用,效果挺不错的。
第7个月:补充DHA,保证大脑和视网膜的发育,吃坚果和海鱼
第8个月:补充碳水化合物:维持孕妇身体热量需求,主要还是吃一些主食和杂食补充
第9个月:补充膳食纤维:防止便秘,吃一些新鲜水果、豆芽、菜花
相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题,其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了,我也来说出一点[_a***_]供参考吧。
按照平常咱们吃的也是这几种,只是准妈妈总得特殊对待不是吗?
一、米,面类尽量***用中等加工程度的,米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。
二、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁,孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。鸡肉炖汤味道鲜美,有***消化液分泌的作用,适合准妈妈食用。
三、鱼类肌肉纤维细嫩,蛋白质含量丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含有丰富的维生素B2、锌及硒。尤其是深海鱼类,脂肪中含有丰富的DHA,对胎儿的脑和神经发育有益。
四、奶类和豆制品,奶类含钙丰富、易吸收,是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。
五、蔬菜和水果,应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物,非常有营养的,各种水果可以换着来吃,对身体很好。
就先说这么多来给大家参考,也建议各位准妈妈们不要挑食偏食哦,毕竟你还有个宝宝呢
到此,以上就是小编对于孕产饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕产饮食营养的2点解答对大家有用。
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