cysgjj 发布于2024-05-01 04:34:10 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身饮食营养书的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食营养书的解答,让我们一起看看吧。
熟悉一些基本的教材,比如运动生理学啊,营养学书籍,人体解剖学啊,还有一些比较实用的理疗书籍,都可以看一看。因为你不光要练习,你还要知道怎么抵御风险,尽量减少受伤几率。
如果英文比较好的话,建议翻一翻一些最新的健身研究学术资料,会对你的健身之路很有帮助的。
巧了,我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌,但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次,都给健身房创收做贡献了。
不过,即使这么水的健身,我还是认真读了几本书,当初打算好好练来着。推荐3本给你。
01
所以,你读完这本书,就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。
02
《顾中一说:我们到底应该怎么吃? 》
因为,不能好不容易练了俩小时,结果一顿烧烤就吃回来了,那就没啥意义了。对不对?
03
《跑步指南》
毕竟,健身房也不是天天去的地儿,大家都要忙、要工作、要生活,我们也不会天天泡在健身房里。所以,跑步,这项随时随地都能开始的运动,就成了首选啦。而且,跑步也是最传统的有氧方式,如果你觉得自己的体脂率比较高,平时出了做无氧,也要记得跑步刷脂。当然,增肌期间,还是不要跑太多,别把好不容易攒起来的肌肉,给刷没了。希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌,成为型男!我是千城,读完1000本书,走过1000座城。欢迎【关注】,一起读书、写作、赚钱!
谢谢邀请我,回答这个题目!
“生命不息,运动不止”,坚持自律的好习惯,健身运动持之以恒,我通过看电视……,视频……,阅读健身方面文章,向健身老师请教……,多层面学习!提高对健身方面理解!
书籍:
①《跑步指南》:跑步是易行运动,坚持跑步运动,多阅读跑步方面知识!
②《健身训练
方法50种》,阅读文章,通俗易懂好领悟!
③《优美体态练出来》训练手册,读后涨知识!
④还有好多书籍:比如《办公室小动作大健康》,利用碎片时间锻炼!
健身书籍很多,根据自身情况,选择几本阅读很受益匪浅,涨知识!!
努力坚持运动中
不怕劳累勇挑战
减肥减脂塑身型
有哪些健美经验的书?
看到楼主的问题我的大脑在努力的思索着。很遗憾还真没有想起有哪本书是专门写健美经验的,只是有些健美杂志上曾经刊登过某某健美大咖所谓的训练计划,其真实性也无从考察,也刊登过某某健美明星的饮食,某某健美明星的一天起居,没有什么太大的参考价值,就更谈不上是什么经验了。
健美运动包含了竞技健美和大众健美,是健身运动中的一个项目,是一门非常严谨的[_a***_]学科。在这门体育学科里包含了运动解剖学,运动生理学,运动心理学,生物力学,运动营养学,运动损伤,体育康复等等。这些知识靠的是认真的学习和结合实践的积累,不是像现在的健身教练培训那样靠十天八天就能掌握的。
楼主在问题描述中问到怎么看待练的不好却出书的人,出书也许是自传,这没有什么不可以的,大学里的老师没有做过销售不是也在讲着销售理论吗,没有当过领导不也是在讲领导学吗。这都是非常正常的,理论和实践本身就是两回事。
如果非要说出一本有关健美经验的书籍,那我推荐韦德三十二训练法则。
韦德三十二训练法则是被称为冠军训练者的乔·韦德通过实践不断深化而形成的一套完整体系,有针对性的对初、中、高各级训练阶段应该掌握的科学的健身方法进行归纳,简练而有效。是一本在理论指导下结合实践经验的结晶。
肌肉相关功能可以学习功能解剖和肌肉系统肌动学。康复相关动作看《运动治疗学 》,比较详细的介绍了各种康复内容。豹式健身,解析了各种自然健身者的力量训练动作。康复类动作进行强度提高就是健美形体类动作。最后图四相关英文资料和美国四大认证的资料可以有时间深入学习
是指每天摄入的热量,比如一个鸡蛋的热量,一碗面的热量,或者说就是你吃的每一种食物的热量,你要知道你的基础代谢率是多少,然后再把你每天所吃的食物写进去,得出来了那个数就是热量。基础代谢率是指就算你躺着一天不动身体也需要消耗的那些热量,也就是说,你身体每天需要有这些热量来维持,才能保证自己身体是正常运转的
到此,以上就是小编对于健身饮食营养书的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身饮食营养书的3点解答对大家有用。
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