cysgjj 发布于2024-04-30 22:29:44 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养哪个好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养哪个好的解答,让我们一起看看吧。
生活中食物众多,各有美味,各有营养。我们要吃均衡的营养饮食,为了避免身体每天需要过多的营养。健康对于我们每个人来说非常的重要。
1灵芝2人身3乌骨鸡4老母鸡炖蘑菇汤5泥鳅炖豆腐汤6黄骨鱼7鲍鱼8仙贝9三文鱼10山药。
1、鲜枣:维生素C第一。
2、黑木耳:含铁最多。
4、南瓜子:磷脂老大。
5、花生米:维生素B1冠军。
6、鸡肝:维生素A源泉。
7、腐竹:豆制品营养冠军。
8、荞麦:杂粮之王。
9、猕猴桃:免疫力的之王。
10、鸡蛋:优质蛋白王。
有什么食品既有营养又方便快速呢?
其实现在人的生活节奏都比较快,很多人都在吃的上面想要方便快捷,同时又要有营养,其实这样的食品在我们生活中有很多哦,比如说自己做的三明治,这个应该是最有营养而且最快捷的了,只需要起司面包,几片香肠,一个荷包蛋,生菜和沙拉酱,这些东西其实都可以很快速的做好,接下来就给小伙伴们介绍几个方便有营养又快速的食品吧。
第一种:三明治,小伙伴们只需要在早上起来把起司面包放在面包机上热一下,没有面包机的小伙伴可以选择在蒸锅蒸一分钟即可,或者是用煎完荷包蛋的平底锅,因为有余热,可以热一下起司面包,至于荷包蛋,其实很简单,锅热放一点油,然后打入一个鸡蛋,小火煎一几十秒。然后倒入一点水,盖上盖子一会就熟了,基本上3分钟就可以,然后就是香肠和生菜了,这些都很简单,放在一起淋上沙拉酱就可以啦!
第二种:蒸鸡蛋糕,相信这个菜肯定既方便又有营养,小伙伴们根据自己的食量准备鸡蛋,然后充分搅拌,在放一点葱花和水,还可以放一点点盐,记得放一点点油,然后放锅里蒸即可,一般鸡蛋糕蒸十分钟左右就可以了,不管是搭配米饭还是饼,都很好吃哦,而且特别方便快捷。
当然小伙伴们也可以选择超市的速食商品,这些有的是自热的,有的是微波炉2分钟就可以吃的,还有就是一些拉面和面包糕点类的,都是不错的食品,不仅方便还快捷,当然营养搭配很重要一定不要挑食哦。
大家好,我是@王博爱美食 ,很高兴能够回答你的提问。
一想到营养先想到鸡蛋,以下是鸡蛋的两种做法,既营养又方便。
一、鸡蛋羹
(1)备料。鸡蛋2个,温水半碗,1小勺盐,小半勺油,葱花少量,海鲜酱油少量。
(2)准备。准备一个碗,鸡蛋打进去搅散,把水加进去搅匀。盐和油放进去搅匀,静置10分钟(也可以不静置,但是会有泡)。
(3)蒸。上锅蒸10分钟,关火,撒入葱花,盖盖儿闷1分钟,出锅淋上1勺海鲜酱油。好了,可以享用了。
二、茶叶蛋
(1)备料。鸡蛋好多颗,煮茶叶蛋料包一袋(超市有卖两三块钱一袋)。
(2)煮它。锅中放水,放入鸡蛋,放入料包,小火煮20分钟左右。
(3)敲它。把锅中煮熟的鸡蛋用勺子敲破泡着,直到锅中水凉,捞出即可享用,早餐明天吃一颗营养又方便。
介绍几个快手饭:
一、鸡蛋馒头披萨
馒头切碎,倒入锅里炒一下,倒入鸡蛋液,撒自己喜欢吃的蔬菜丁和火腿肠丁,撒少许盐和黑芝麻,有芝士的可以放一点,没有就不放了,小火,加盖,鸡蛋液凝固就可以了。
二、酸汤龙须面
碗里放入葱花、香菜(不喜欢吃别放)、盐、鸡精、生抽过、葱油(或者猪油)、辣椒油。龙须面加一点青菜煮熟,料汁碗里浇上热面汤,捞入龙须面即可。
三、花样年华
剩米饭放锅里炒,加入黄瓜丁、胡萝卜丁、老干妈,翻炒均匀即可。因为老干妈是咸的,不用加盐了。
四、蔬菜饼
喜欢吃的蔬菜切碎加入鸡蛋、面粉、盐、水,搅拌成糊。平底锅烧热,倒入面糊,煎至两面焦黄即可。
五、鸡蛋饼
方便又有营养的食品挺多的,说说我知道的几种:
1.煮鸡蛋,荷包蛋、蒸蛋羹,鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质。所含有的蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复的作用
2.牛奶麦片,香蕉奶昔,草莓奶昔,芒果奶昔等,牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。
3.酸奶水果沙拉(可随意加各种水果)酸奶对人体作用很大。酸奶因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。
4.土豆沙拉 ,土豆 200克、黄瓜丁适量、甜玉米粒适量、火腿丁适量、食盐少许、几滴白醋、沙拉酱一大勺,土豆蒸熟后晾凉压成泥,然后把其他食材一起放进去拌匀即可。
简简单单还不失营养,你可以晚餐尝试一下,不涨肉肉哦!
你好!很高兴回答你的问题,我是邻家郑姐,爱跟大家分享美食,每天用简单食材做出不同的美味。
有什么即营养又方便快速的食品?其实这样的食品有很多,比如荷包蛋煮面、西红柿蛋泡饭等,这些操作方便而具还不失营养。
[_a***_]100克,鸡蛋1个,青菜少许,食用油、生抽、蚝油、食盐、豆瓣酱适量。
1、青菜洗净切断备用。
2、大火把水烧开,把面条下锅煮,面条软立刻捞出用冷水浸泡备用。
3、热锅加油,把蛋打入锅中煎荷包蛋,两面焦黄撒点盐起锅备用。
4、锅里留底油,放半勺豆瓣酱炒香,倒入开水把面条捞下锅,煮沸后加入青菜,放生抽、料酒、盐调味即可。
如果你家里没有剩饭,你早上去上班的时候,你可以洗米把饭先预约起来,下班回来饭就熟了。
米饭一碗,鸡蛋一个,西红柿一个,香葱少许,生抽、料酒、食用油、盐少许。
一,把西红柿划十字刀,用开水泡去掉皮,西红柿切小丁、香葱切碎备用。
到此,以上就是小编对于饮食营养哪个好的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食营养哪个好的2点解答对大家有用。
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