cysgjj 发布于2024-04-30 17:34:36 营养饮食 7 次
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饱腹感低?饱腹感低的意思不是吃多少都不会饱么。有营养饱腹感又低的东西有很多,比如很多水果跟蔬菜。
如果你要问的是有营养,饱腹感还高的东西,那么一定就是优质蛋白质。比如鸡胸肉,大虾,鸡蛋之类的,而且不涨肉哦。
有营养又有饱腹感的食物:
红薯,土豆,山药,西兰花,还有水果等等。鸡胸肉,牛肉,羊肉,是优质蛋白质,但是要注意盐和油。常见的水煮鸡胸肉,可以放心吃,只要能接受味道就行。
旅行我爱去地广人稀、游人稀少的地方,路上一般也是县道乡道这样的小路走。不走市区、县城,所以经常路上吃饭的地方不多,因此随行一定会带些吃的喝的。
1⃣️纯净水,这个是必备,也是大量需要的。路上喝水、洗手都需要水。经过村庄的小卖部也会经常补充瓶装水。
2⃣️苹果,苹果补充水分和维生素,防止旅途上火,也扛饿。旅途小憩的时候,削两个苹果吃,不亦乐乎,出去玩的时间稍长,我都带三四箱苹果在路上。路上看到有不错的苹果、葡萄、芒果,也会随时补充。
3⃣️火腿肠和午餐肉。蛋白质也是需要的,这两样也方便携带。
4⃣️牛奶,也是补充蛋白质,解渴。
5⃣️饼干,扛饿啊。试过多款饼干,梅尼耶比较对我口味。
有时候在家牙龈上火,出去玩大量的吃苹果,牙龈发炎反而不治而愈。这些是我觉得适合旅途上的方便食品,除此之外,自热米饭或者自热火锅应该也是不错的选择。
旅行路上适合吃的食物,既要方便食用,又要有营养,这可真是太难了。但是还有隐含的一个问题需要注意,那就是还要携带方便、便于储存,同时想要符合这些条件的食物可真是不好寻找。
不过我还是找到了一些比较适合要求的食物,喜欢的话请给我个赞哦
各种品类的水果干非常适合保存,并且易于携带。其中含有较多的糖类和维生素,不但可以较为快速的补充旅行中带来的热量消耗,还可以补充维生素。
我看到很多答案中都带水果,但是水果非常不容易保存,容易腐烂受到挤压时更是会出现问题。因此并不建议直接携带水果。
当然一定要分辨出果干和蜜饯的区别,不要带大量的蜜饯,蜜饯并不具备较多的营养,并且由于含糖量过高,容易引起口渴大量饮水,在旅行路上非常不方便。
这些肉类产品不但可以较长时间的保存,更可以随时食用,补充旅行过程中消耗的热量。快速产生饱腹感,使得用餐较快,使得旅行途中随时随地都能保持活力。
而且在旅行途中我是不太推荐带过多的蔬菜产品的,这不但不易于存储需要时刻注意保鲜,还因为蔬菜不能快速让人吃饱,补充营养。
这些食品可以快速补充蛋白质,并且比较方便食用。在旅行过程中对蛋白质的补充起到非常重要的地位。
并且它们非常容易携带,也可以做成多种口味的食品。我们都知道,在旅行过程中经常会遇到长途跋涉和长时间的运动。在这些状态下,人们很难提高自己的食欲,这时味道比较丰富的食品是非常受欢迎的。
坚果类食品可以作为旅行途中的零食储备,它们很容易携带,也方便储存。其中含有大量的营养物质,可以快速补充人体所需。
我推荐一些给你:
1、水:水是人体必需的物质,没有水就没有生命,水是生命之源,自驾游的话买几箱 大瓶的矿水水在车上。
2、牛奶、鸡蛋:提供人体所需要的蛋白质,带上鸡蛋可以现煮着吃。
3、水果:提供人体所需要的维生素,买一些存放久一点的,比如:苹果、梨。
4、方便面、面包、火腿肠:面包偶尔吃一个没问题,但是吃几次会腻的。方便面冲开 水就可以吃了,营养凑合吧,旅行路上不能要求太多,面包、方便面就是方便食用 而已。
5、糯米籺:糯米籺做成的籺,可能有些朋友没见过这种食物,各个地方做成的形状不 一样,不过大部分是糯米做成的,参考一下粽子之类的,吃一个籺顶几个面包的量 了,很抗饿,营养也还可以,提供人体所需要的碳水化合物。
6、牛肉干:牛肉干营养比较丰富,路上简单煮一下牛肉干来吃。
7、生菜:生菜是新鲜蔬菜,旅行的时候路过当地的集市可以买,如果有的话,生菜清洗干净就可以吃了,可以不用煮熟也可以吃,生菜夹肉好吃营养有丰富。
8、干果类:核桃、葡萄干(葡萄糖)。
看到图中那个红色的方形物体,你会想到什么?没错,这虽然不是那个令人闻风丧胆的神秘武器板砖,但是它比板砖更结实,因为它可以把板砖砸碎!
要说长途旅行最适合带的干粮有哪些,要是我的话,肯定首推压缩饼干,分量足够,还耐饿,易保存,还可以用开水煮着来吃哦,虽然口感不是太好![捂脸] 其他的像面包,八宝粥,火腿肠,巧克力,方便面之类的更加普遍,你一定带过其中的一种,甚至都尝试过。还有一个比较奇葩的类似新疆的馕的食物,保质期也是超级长,味道也不错。以上这些都容易购买,也比较大众化的,唯一的缺憾就是没什么营养,毕竟都是些廉价食物。有舍有得,想要方便携带,那就要忍受它的口感和营养缺失。
那么有没有什么既方便携带又有营养的食品呢?肯定有,只是相对来说比较贵而已, 高档一些的特级压缩饼干,秘制牛肉,酱香驴肉,还有品类繁多的坚果食品,各种口味,各种类别的都可以随身携带,营养价值也都不错!
当然,除了这些,如果你不怕麻烦,你还可以自己提前制作,网上有各种干粮自制的视频可以学习,自己的口味自己做主也不错哦!
我平时出行,都会自己卤制一些鸡蛋之类的!各位条友有什么推荐,也可以下方留言共同探讨哦。[灵光一闪]
看到最后是不是有一丝丝的遗憾或者失望呢,[捂脸]按套路来说,最后不是应该植入广告的吗?好吧,我承认,我不按常理出牌,我就是一个行进在路上的旅行者,没有任何套路。[抠鼻],如果你喜欢我的文章,就请在评论区留下你的鼓励。[祈祷]
到此,以上就是小编对于营养饮食分析图片的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养饮食分析图片的2点解答对大家有用。
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