以健身为目的体育锻炼,以健身为目的体育锻炼的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于以健身为目的体育锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍以健身为目的体育锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步是否真的能锻炼身体？

跑步是否真的能锻炼身体？

跑步能锻炼身体。这一点可以肯定。以本人为例，2007年的体检报告，本人得了脂肪肝、高尿酸、高血脂、高胆固醇等七种疾病，体重也严重超标。当时只有40岁。在这种情况下，本人开始了每天五公里到八公里的长跑。一年以后体检，本人各项身体指标正常，连脂肪肝都跑没有了。尝到锻炼的好处，本人把跑步坚持下来了，十三年了，不说风雨无阻，至少有八成的时间坚持跑步，至今仍然身体很好，体检指标十分正常。

跑步是一种很好的有氧运动方式，长期坚持会使你的身体更加健康，精力充沛，工作效率提高。跑步能保持好身材，穿衣好看，使人变得阳光自信，提高幸福指数。从养生的角度，跑步要适度，不能过量，要注意方式方法。科学合理适量的跑步，才能对身体健康有益。

一、跑步能提高免疫力、抵抗力，使人的身体素质增强

没有跑步之前，久坐办公室，经常会感到腰酸背疼，身体疲劳，工作一会就会出现头昏脑涨，精力不集中，思维混乱的情况。尤其是每年头疼、感冒的次数特别多，每次小流感总少不了自己，发烧、咳嗽、流眼泪、流鼻子，弄得很尴尬。坚持跑步以来，身体素质明显变好，现在一年到头基本不感冒。早晨跑完步，一整天精力充沛，伏案工作，大脑思维敏捷，再也没感到身体乏累。

二、坚持适度跑步，对一些慢性疾病，有很好的预防和改善作用

跑步能增加肺活量，促进心肺功能的提高，能加速血液循环，增加血管的弹性，使血管得到扩张，血压降低，血糖、血脂情况得到改善，长期坚持跑步，对“三高”、脂肪肝、心血管等疾病，有很好的预防和改善作用。

三、坚持跑步，能使人的肠胃功能变好

跑步，作为锻炼身体的一种方式，它的效果毋庸置疑！但是，跑步也要讲究科学，合理适度！

以我自己为例，我上大学之前，因为身体非常消瘦，气血不足，医生建议：基本上不能参加跑步、球类等剧烈运动！

上大学（军校）之后，通过军体课的系统训练，我的身体变得越来越结实，特别是跑步成为我最喜欢的一个运动项目！

现在，我基本上每周末，晨跑10公里，平时保证每天走路步数10000+，偶尔会参加一些户外跑步活动（20公里以内的）。

现在，每年体检报告都比较正常，也没有中年人常见的脂肪肝，高血脂等亚健康状态！

还记得，当我在2018年，顺利跑完人生第一个马拉松的时候，我特别感慨：人生，真的一切皆有可能！

分享一下，我在微信朋友圈，有关跑步的一段感言：

曾经，400米，我都跑步不下来；

当我，跑完1000米的时候，

我相信：一切皆有可能！

是的，跑步能锻炼人们的身体。因为适量的跑步运动，能促进人身体的新陈代谢，加速人身体的血液循环，锻炼人的心血管功能，使人的肌肉保持弹性。但凡事不能过量，过度的跑步运动，对人的身体不但没利，反而有害。有些跑步运动员的身体不好，就是典型的例子。所以，跑步运动要适量。这样，对人们的身体健康有利。

不可置疑。从社会上有如此多的人进行跑步锻炼就可想而知了。为什么对跑步存在疑问？因为跑步是把双刃剑，跑对能增强体质，跑错则伤害身体。跑对就是[_a***_]自己去跑，跑错就是盲目去跑。不少人也想通过跑步健身，但往往跑上几次就放弃了，原因是膝盖痛。不循序渐进的跑，拼速度拼跑量，不讲技巧，怎么不受伤害呢？。如果跑步得当，肯定对身体是好的。例如，本人从中学时代开始跑步，陆续跑到临近退休就坚持正常去跑。有跑步数据记录的近四年半以来，已跑一万三千八百多公里，平均每次跑十三公里多，平均配速557，对于年满71岁的老人来说不算少也不算慢吧，如果是体质差、膝盖痛，不可能这样跑的。[握手][大笑]

到此，以上就是小编对于以健身为目的体育锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于以健身为目的体育锻炼的1点解答对大家有用。