cysgjj 发布于2024-04-30 05:26:21 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养饮食要求的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养饮食要求的解答,让我们一起看看吧。
孩子饮食尽量要均衡化,可以多吃点儿,瘦肉,鸡蛋,牛奶,胡萝卜,菜花,火龙果,猕猴桃,菠菜,茄子等含维生素高,营养价值高,含钙也很高的食物,要少食多餐,定时定量,饭后适当的活动。尽量不要叫孩子吃生冷油腻辛辣的食物和小食品。
香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨,这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往,营养也丰富。
蔬菜篇:
1
绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸,各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟,混合麦片喂给宝宝吃。蔬菜和麦片的比例是2:1。正餐外,也可以给宝宝吃点蔬菜泥或果汁泥,自制或买现成的都OK,经过合理配比的包装果汁泥保留了天然果肉纤维,不仅口感细腻,还有轻便的立袋包装,喂食也更方便。
果汁泥是一种果汁加果泥混合的健康零食,市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥,像亨氏的果汁泥,用天然果浆搭配果汁,富含天然水果纤维,促进宝宝营养消化吸收,也能让宝宝补充足够维生素及纤维素,还能使大便变软。而且亨氏果汁泥无添加防腐剂、色素、人造香料和蔗糖,给宝宝当零食吃,天然安全更放心哦!
2
西兰花
西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分,可以促进宝宝生长发育,促进骨骼正常发育,有利于提高记忆力,还对宝宝眼睛有好处。妈妈可以用水蒸熟西兰花,之后切小块喂宝宝食用。
3
孩子饮食尽量要均衡化,可以多吃点儿,瘦肉,鸡蛋,牛奶,胡萝卜,菜花,火龙果,猕猴桃,菠菜,茄子等含维生素高,营养价值高,含钙也很高的食物,要少食多餐,定时定量,饭后适当的活动。尽量不要叫孩子吃生冷油腻辛辣的食物和小食品。
1、多补充维生素C
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对***的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
2、保证钙质的充足供应
骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好***用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的 50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但[_a***_]油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
5、多吃含自然糖分的食物
春季相对于冬季的改变还有很多,有的时候我们就是为了适应这种改变还要给孩子改变食谱,不如春季气候转暖,昼长夜短了。孩子一天的代谢量可能会增加。活动时间增加。热量和营养物质消耗比较多了就。所以春季的食物相对的丰富一些,热量高一些还是很有用处的
到此,以上就是小编对于儿童营养饮食要求的问题就介绍到这了,希望介绍关于儿童营养饮食要求的3点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.licaibus.com/post/25467.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小孩饮食营养搭配的问题,于是小编就整理了2个相关介绍小孩饮食营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于成人营养健康饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍成人营养健康饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养饮食月子中心的问题,于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食月子中心...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怀孕营养饮食菜的问题,于是小编就整理了2个相关介绍怀孕营养饮食菜的解...
今天给各位分享患者饮食营养ppt的知识,其中也会对饮食营养课件进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,...
本篇文章给大家谈谈社区营养饮食,以及社区营养的主要内容有哪些对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥营养饮食方案的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减肥营养饮食方案...
本篇文章给大家谈谈蚕豆病饮食营养,以及蚕豆病禁食食谱对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食与营养小班教案的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养小班...
今天给各位分享夏天小孩营养饮食的知识,其中也会对适合孩子夏季吃的营养菜进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关...