每天锻炼多久才算健身成功,每天锻炼多久才算健身成功了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天锻炼多久才算健身成功的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天锻炼多久才算健身成功的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了？

我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了？

每天健身大约多长时间，这个要根据个人能力，以不感觉太累，还能达到健身效果为宜。以我个人经验以每天30-40分钟就可以。

因为每天运动，大部分人是为了保持身材，强身健体为目的。

所以不用运动太长时间，如果运动太长时间，容易造成过度疲劳，第二天就很难坚持下去。

要细水长流。想要保持身材，就是需要把身体多余脂肪减掉。就得做一些有氧运动，像跑步，跳绳，游泳等都属于很好的有氧运动。而做有氧运动想要达到减脂效果，每次必须运动30分钟 ，如果不到30分钟，减掉的主要是水分和糖分，而脂肪就基本很少。

所以你可以选择适合你自己的一项或两项运动天天坚持。30分钟就可以帮助你减脂瘦身，保持体形。

像针对腰腹部可以做一些仰卧起坐，平板支撑等。针对臀部可以做深蹲50个。这个需要花费10分钟左右。

因此，你每天保持做这些运动，也就40分钟左右，完全能达到减脂塑身和健身作用。不用花太长时间，不然会把自己弄得很累，还容易对身体造成伤害。适得其反。

再告诉你一个还可以比这用更短时间就能达到减脂健身的运动～跳绳运动。

你能问这个问题说明你是有科学健身意识，不会盲目健身。

每天健身多长时间要因人而异。不同性别不同体质在健身时是有差异的，比如体能好的人能跑一两个小时没事，跑完也不觉得累；而体能差的人有跑十分钟可能就喘不过气来。

正常情况下，早上9-11点和下午3-5点都是适合健身的时间。锻炼时长可以根据自己当时的状态，一般微微出汗为宜，锻炼时和锻炼后不要有疲劳或者饥饿感。锻炼完感觉身体轻松有活力，精神状态良好。每天用心体会自己的感觉，其实每个人在不同时期状态也不一样，去身体不舒服了就最好不健身，因为健身属于轻度的透支身体，促进新陈代谢。而身体不适时，再***身体加强代谢对健康是不利的，这个时候最好的方式是休息，让身体自我修复。

每天健身总时间完全取决于个人真实性健身需求，个人健身基本身体机能，个人运动体能和运动技能而定的，说白了，就是因人而异！我今年54岁，从2015年4月底为了降体重而选择了跑步锻炼项目来减体重，从最初5公里起步，到后来10公里及以上，半程马拉松、全程马拉松，50公里越野跑、100公里越野跑，2017年7月份，眼看着仅凭单纯跑步来降体重的确不理想，因此我决定从控制饮食为核心，严控晚餐不吃主食，仅以无糖瓜果蔬菜填充肠胃，同时还保持每个月月跑量达到200公里，又到了2018年8月份，体重还没有下降到个人理想体重值75公斤，因此又借鉴网上别人成功减肥案例经验，心再一次***地下定决心，在保持月跑量和控食的情况下，在每一个锻炼日主动加入全身性力量训练，这样我每一个锻炼日总时间是60分钟全身性力量训练，一小时有氧慢跑10公里，或有时候跑个10公里以上，在这种情形下，体重很快降下来了，这就是我的每个健身锻炼日总时间，但是，这个健身总时间只能适宜我、适用我！其实，健身也好，减肥也罢，说到底，衡量的标准只有一个：因人而异！适宜自己的健身方式才是核心！

到此，以上就是小编对于每天锻炼多久才算健身成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天锻炼多久才算健身成功的1点解答对大家有用。