骨折后健身锻炼（骨折后健身注意事项）

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本文目录一览：

• 1、腰椎压缩性骨折一年后如何锻炼

腰椎压缩性骨折一年后如何锻炼

骨折经过一年，一般都恢复好了。羽毛球可以，瑜伽也能练，只要打球别累着，瑜伽轻柔别过猛就行，特别是下腰的时候。

常用的方法有深呼吸、缩唇呼吸（如吹口哨样）等。伤后3个月进入恢复期。患者应继续加强腰背肌力练习，防止后遗腰痛。同时做脊柱的柔韧性和灵活性锻炼，患者可骑坐在体操凳上将脊柱向各方向弯曲，防止髓关节代替腰部活动。

功能锻炼能够防止肌肉粘连，促进静脉回流。能够有效地防止关节僵硬，防止下肢静脉血栓形成。最开始可以做适当的慢运动。比如可以进行快走和慢跑。建议还是定期的去医院做复查。听从医嘱进行正确的康复锻炼，避免耽误病情。

根据你骨折造成的症状，如果能锻炼的话还是坚持锻炼，但是锻炼要以柔和类的太极等。如果不能锻炼的话可以自己按摩下，控制饮食，保持心情愉快。

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