cysgjj 发布于2024-04-29 10:45:20 健身锻炼 5 次
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1、贴墙坐椅式 动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3至5次。
2、上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
3、情侣房的瑜伽球是怎么用2 球上蝗虫式 动作:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。 吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。
4、而如果拿着瑜伽球的话,一是非常的柔软不会因为砸到对方受伤,而且还是一个很结实可以用来放松的工具。
5、您好,情侣套房的瑜伽球可以放置在房间内,也可以在阳台使用,房间内使用可以放置于房间内,阳台上使用,可以放置于阳台上使用。
1、小腹、大腿 小腿都在瑜伽球上方,手臂支撑地板,吸气双脚将瑜伽球夹回,呼气还原,反复15次。两侧腰部 脚部一直到膝盖在瑜伽球上,双手垂直于地面,保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。
2、整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行,锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。
3、根据能力,每次保持10-30秒,重复3-5次。加强大腿后部肌群、臀肌、下腰部肌群的力量,并改善躯干的控制力,该练习对下腰痛有一定的预防和康复作用。
4、对侧起身瑜伽球动作常练把腰部赘肉甩 对侧起身瑜伽球减肥动作,有效锻炼腹部脂肪 对身体的好处:让腹部癫痫能治愈吗两侧的肌肉更加坚实,收缩腰围。
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