营养养胃饮食,营养养胃饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养养胃饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养养胃饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 养胃食谱三餐营养食谱？
2. 养胃需要什么饮食习惯？
3. 养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？
4. 养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？
5. 有什么好的食疗养胃方法？

养胃食谱三餐营养食谱？

1、南瓜小米粥

小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高一些，更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，有助于细胞修复。

食材：南瓜、小米、枸杞

做法：

1. 适量小米洗净，放入足量清水大火煮，待沸腾后转至小火煮8~10分钟，略有粘稠感。

2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。

三餐食谱：（1）早餐：包子+小米粥，早餐对肠胃不好的人来说尤其重要。（2）午餐：面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜，面食对累不好的人可以提供足够的碳水化合物。（3）晚餐：南瓜粥，南瓜含果胶对胃肠道黏膜有保护作用。养胃食谱原则上以清淡、易消化、富含氨基酸、维生素和果胶的食物为主。

养胃需要什么饮食习惯？

1胃喜温而恶凉；

2不要吃生冷的东西，吃熟食，且要热的饭菜；

3有规律的饮食，不暴饮暴食；

4多吃易消化的食物，拒绝生硬冷；

5早餐一定要吃，而且最好在7点-9点之间吃；

6少喝酒，多吃淀粉类主食

7早餐山药小米粥最好，养胃。

1、饮食方面，清淡、定时定量，多吃水果蔬菜，适量补充优质蛋白，鱼蛋白最佳，不可过饥过饱，胃喜温热，不可过食寒凉食物，平常也要注意，不能受凉。

2、早餐一定要吃，而且要吃好，多吃一些易消化的小米粥，牛奶、鸡蛋

3、胃里有幽门螺旋杆菌的话，一定要尽早治疗

4、蜂蜜水对胃黏膜也有保护作用

1、胃不好要“三分治，七分养”，建议少量多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。适当服用消化药。吃饭时要细嚼慢咽，使食物与消化液充分混合，晚餐勿过饱。
2、食物要做得细、碎、软、烂。烹调的方法多***用蒸、煮、烩、炖与煨等。
3、多吃大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。

养胃需要做到：

不吃生冷寒凉；不吃或者少吃香辣油腻厚味；

餐饮时间有规律；每餐三分之二饱；清淡、或中性口味要坚持。

晚餐吃易消化食物；睡前不吃食物，以免影响睡眠。

用餐前后及用餐时，不生气、不思考、不让情志受干扰。

用餐桌上要勇于说＂不！＂不能因为碍于情面而吃下他人让你吃，而自己又不能吃的食物！

1、细嚼慢咽，吃出好肠胃

慢咽能够促进唾液的分泌，帮助人体充分利用唾液中的唾液淀粉酶等促进消化。细细咀嚼过的食物会被唾液浸透，再进入胃后就会减轻胃的消化负担。相反，没有经过咀嚼的食物，一旦入胃，胃不得不花相当大力气去消化它，这时胃就要分泌更多的胃酸来消化食物。如果胃长期在这种状态下进行工作，就有可能因胃酸分泌过多而患上胃炎、胃溃疡。因此，胃病患者进食不宜过快。一口饭如果能嚼30～50下，一直嚼到没东西可吞的程度，就能帮助胃恢复健康。

2、清淡饮食 有利于保护胃

所谓“清淡饮食”，不是缺油少盐的饮食，不是纯粹的素食，清淡饮食的前提是必须要满足食物的多样化。缺少营养的清淡饮食不但不能养胃，还会造成营养的缺乏，引起多种疾病。合理的清淡饮食，不仅有利于消化吸收，而且有助于[_a***_]的恢复。一般主食以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。想要真正达到养胃护胃的健康目的，还要注意荤素结合、酸碱平衡。

3、食物勾芡更养胃

因为勾芡用的淀粉是一种多糖聚合物，当人体摄入了这些淀粉以后，淀粉会同胃酸发生反应，生成胶状液附着在胃壁上，这层保护膜可以有效减少或防止胃酸对胃壁的直接***，起到养胃护胃的作用

养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？

容易消化的蔬菜包括胡萝卜、西红柿、菠菜、通心粉、南瓜、冬瓜和黄瓜。不过，如果吃得过多，也容易引起消化不良。有人建议你应该尽可能多地吃有规律的饮食。应该又轻又轻。你不应该挑食。食物的消化也与你的脾胃和精神状态有很大关系。避免紧张和紧张脾胃虚弱的人可以选择一些调理脾胃的药物，如人参健脾丸。

养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？

容易消化的蔬菜包括胡萝卜、西红柿、菠菜、通心粉、南瓜、冬瓜和黄瓜。不过，如果吃得过多，也容易引起消化不良。有人建议你应该尽可能多地吃有规律的饮食。应该又轻又轻。你不应该挑食。食物的消化也与你的脾胃和精神状态有很大关系。避免紧张和紧张脾胃虚弱的人可以选择一些调理脾胃的药物，如人参健脾丸。

1、南瓜：南瓜本身含有果胶和维生素A，两者都有助于消化。南瓜营养价值高，含有类胡萝卜素，可转化为人体所需的维生素，提高人体免疫力。

2、冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，易于消化。并且冬瓜有利于促进肠道蠕动，冬瓜中含有较多的微量元素和矿物质，可以补充人体所需的营养，

有什么好的食疗养胃方法？

胃病很多是吃出来的，尤其孩子和老人的胃很娇贵，要重视食疗。

我女儿添加辅食太早，那时候也是因为不太懂，出生才半个月的就喂食菠萝豆，超出了她消化能力，结果在六、七岁的时候开始经常胃疼，严重时候甚至要趴在床上上热敷。

后来开始注重食疗，我依赖的方法就是熬各种粥。托朋友买了原生态的各种米，除了常用的大米和小黄米之外，包括高粱、黑米、荞麦、薏米、紫米、燕麦、泰国香米、红小豆、芝麻、茯苓、还有板栗和花生等十几种，每天随意搭配不同的组合，熬粥，其中小米是每次都要放的，有时还会添加一点南瓜片或山药片打米糊。

后来养成了习惯，每天基本两顿有粥，坚持喝了半年女儿的腹痛症状就完全消失了，个头也窜起来了，身高在班级排前三。有时晚上写作业的时候都会下命令：今天要小米黑米高梁粥，加两个枣；有时也会单纯只点小米粥

常喝粥对身体的好处是很大的。而除了这个之外，每顿至少有一个青菜，少盐，并且要求她最少要吃两大筷子，维生素的补充是必需的，还可以预防儿童消化不良和便秘（老年人可以适当吃点红薯）。

然后每周保证有一次鱼汤、一次肉汤，很多鱼类都可以熬汤，我最喜欢的是黑鱼，小火慢炖，熬出的汤想香气四溢，很开胃！我女儿最喜欢的是海带排骨汤，一定要那种厚厚的长岛宽海带。

在一个家庭里面，所以成员的胃部健康跟掌勺人的关系很大！厨房是一个责任重大的岗位，希望大家都能重视这个光荣的岗位，做出美味，养出健康！

我看他们说了那么多 我就说几个胃痛方面的食疗方：

1.脾胃虚寒、呕吐清涎、胃中隐痛、嗳气呃逆、腹中胀痛、大便稀汤。

良姜鲫鱼汤——鲫鱼一条约250克，高良姜12克，葱白两根。把鲫鱼宰杀去鳞，鳃及肠杂等洗净，与高良姜共同放入锅中，加入足量的水，并放色拉油、盐、料酒，盖好用大火烧开，然后改用小火宝粥倒入切碎的葱白，放味精，再烧开即可。

这个粥具有温胃散寒，止呕止泻的作用。

2.鸡蛋胡椒汤——温中健胃，理气止痛，每天一剂，连吃3到5天。

鸡蛋两只，胡椒粉五克，姜丝，葱末，盐，味精，香菜末等适量。加入适量水，用大火烧开，然后倒入鸡蛋搅匀，放上上面的佐料，然后再烧开即可。

3.茉莉花酒——你去开运，温中散寒。适用于肝胃不和导致的胃脘胀痛或刺痛。

茉莉花5克，丁香3克，黄酒50毫升。把这三个都放在碗中，隔水烧开，取汁饮用。一天一次。

4.百合糯米粥——活血理气，和胃止痛。

百合60到90克，糯米100克，红糖25克。将百合去尖洗净，淘干净的糯米，一起放入锅中加水煮粥，将粥煮熟时，再倒入红糖即可。每天一次。

到此，以上就是小编对于营养养胃饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养养胃饮食的5点解答对大家有用。