孕妇日常营养饮食,孕妇日常营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇日常营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇日常营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期吃什么可以补充维生素？
2. 孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？

孕期吃什么可以补充维生素？

感谢邀请，俗话说，怀孕后一人吃两人补。怀孕后补充维生素还是很有必要的。至少要在怀孕前半年就开始吃多种维生素，前3个月要补充叶酸，防止胎儿精神管畸形。之后不仅日常饮食要摄入营养，也要适当补充综合维生素，不管是维生素ABCDE还有其他微量元素，都会对孕妇有好处。我这边建议选择金斯利安多维片，和国外产品相比，它更加适合中国准妈妈的营养素补充，里面还添加了叶酸，无需额外进行补充。价格也是十分合理的

"孕妇补充维生素，首先在孕早期的时候，可以通过饮食补充，例如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如芹菜、西红柿、大蒜、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子等，这些蔬菜和水果含有大量的维生素。除了通过食补以外，还可以通过吃多维元素片补充维生素。一般在怀孕3个月的时候开始补充维生素，在怀孕4-6个月的时候，孕妇以及胎儿对维生素的需求量是比较大的，所以，在这一时期需要补充的维生素种类和量也有所增加，可以通过吃多维元素片补充孕妇和胎儿所需要的多种维生素。但是，也要在医生的指导下，以及结合自身的维生素需求量适量的补充，过多也是有一定坏处的。以上就是我的回答，希望对你有所帮助！

怀孕期间，孕妇要补充必需营养素。这其中就包括维生素、脂类，蛋白质和氨基酸，碳水，氧，水，膳食纤维，以及矿物质（也就是微量元素）等等。

什么是必需营养素呢？

说直白一点，就是指我们身体无法合成，或者合成速度太慢不能满足我们身体需要，然后只能通过额外补充的方式来获得，那么这类小分子的营养素就是“必需营养素”。

一、维生素类

1、维生素B12和叶酸，这是主打，孕妇必补。

孕妇容易贫血我们都知道，而缺乏维生素B12和叶酸就会容易出现缺营养性贫血。叶酸预防胎儿神经管畸形，维生素B12可促进胎儿大脑神经元髓鞘化，所以这两样维生素孕妇都要补充。

怎么补呢？怀孕前3个月（0～12周）补叶酸，后3个月（29～40周）补维生素B12。含叶酸多食物是动物肝脏，含维生素B12的食物有家禽、蛋类，奶酪。当然了，如果直接用叶酸片更方便一些。

2、维生素A和维生素K，居其次，也要补。

维生素A可促进胎儿视网膜、皮肤，胃肠道，胎肺和呼吸道的发育，且对预防孕妇上呼吸道感染有帮助；维生素K帮助补铁，并预防和纠正孕妇贫血，对预防分娩大出血有帮助。

怎么补呢？补维生素A可以吃动物肝脏，还有红色或***的蔬菜和水果。比如胡萝卜之类的。而维生素K主要包括菠菜、香菜，青豆，甘蓝等。

谢邀！

现在宝宝7个多月，从怀孕到现在，除了孕晚期有妊娠糖尿病，我基本没有吃过什么苦。

孕早期除了有点胃口不佳，没有孕吐的问题，如果不是定期去产检，有时候都怀疑自己没有怀孕。

孕中期胃口转好，吃嘛嘛香，要不是因为查出来妊娠糖尿病，到生产估计会一直非常舒服。

37周孩子出生5.8斤，从出生到现在7个多月，相比其他孩子，我家宝宝很好带，很爱笑，能吃能睡，状态一直很不错。

这一切，我觉得跟我自己是营养师，一直很注重均衡营养有关系。

每天只要做到这八个一，基本上孕期大部分维生素就可以满足了。

不过维生素D从饮食中可以获取的量非常少，我一般会额外补充，一般一周补充800个单位左右。

在怀孕整个期间，孕妇的身体对营养物质的需要量也会逐步增加，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。少食多餐，以避免胃太空或太饱，有胃口时就吃。

下面了解一下维生素相关的一些内容：

1、维生素A

维生素A能够维持视觉功能，促进细胞的成长和繁殖，并且能够[_a***_]皮肤和粘膜的健康，对胎儿的骨骼发育起到非常重要的作用。

2、维生素B族

常见的维生素B族有8种包括维生素B1、B2、烟酰（可在人体转化成烟酰胺）、B6、B12、生物素、叶酸、泛酸等等。孕妇早期缺乏维生素B族，容易引起食欲不振，加剧早孕反应，如果缺乏叶酸，还会增加胎儿畸形的几率。

3、维生素C

维生素C是一种需求量比较大的维生素，不仅能够增强孕妇的免疫力，还可以促进胎儿的身体骨骼以及结缔组织的良好发育。

4、维生素D

维生素D体内钙和磷代谢的必需物质，有助于胎宝宝的骨骼和牙齿健康发展，因为食物中含量非常少，非常容易缺乏，所以建议孕妇一定要留意孕妇多种维生素片中是否有这营养。

孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？

维生素e对准妈妈的健康和胎宝宝的发育都非常重要。但是维生素e可以通过膳食来补充，如果身体不缺维生素e，不需要额外补充；如果缺乏，就需要额外补充维生素e。

维生素e的重要作用

维生素e在人体内作用最为广泛，它比任何一种营养素都大。维生素e还有一个名称-生育酚，能维持***官的正常功能，促进卵泡的成熟，增加孕酮的作用。对于孕妈妈来说，缺乏维生素e有很大的危害。

孕早期缺乏维生素e，可导致胎儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇腭裂等。

可导致婴儿出生时低体重。

维生素e还与胎宝宝眼球晶状体的发育有关，孕妈妈缺乏维生素e，可引起胎宝宝先天性白内障。另外有研究认为孕妈妈缺乏维生素e，容易导致胎儿贫血。

我国营养学会推荐孕孕妈妈的维生素e供给量为：每天12毫克。由于维生素e属于脂溶性维生素，不像水溶性维生素能自动排出体外，长期服用可蓄积在体内引起不良反应，如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇升高等，并可能使免疫功能下降，因此对大剂量维生素e的食用应加以限制。

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维生素e广泛分布于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油、玉米油、花生油及芝麻油等，几乎所有绿色植物中都含有维生素e。此外猪油、猪肝、牛肉，以及杏仁、土豆中也含有维生素e。只要孕妈妈在饮食上做到多样化，维生素e就不会缺乏。

首先每个人情况不同，身体状况不一，所以需要的应该也不一样。谨遵医嘱吧，如果不放心可以多换两家医院，最好权威一些的看，以安定自己心，毕竟怀孕期间孕妇最大。😊

我是备孕期开始吃的叶酸，然后吃到孕三个月换了复合维生素，我医生是给开的爱乐维。dha医生没有建议，但我询问时医生说也可以。补铁呢，我整个孕期都没有用到。但在孕检时经常遇到其他孕妈妈被医生说贫血的，需要补铁。开铁剂。

所以你的身体状况，还是根据检验结果来的，多问医生吧。

孕期保持好心情！

所有的保健品都没吃过，好好吃饭，合理膳食比什么都强。另外，我宝也没给吃任何的保健品，母乳喂养，之后定期体检时医生让补钙，维D之类的，我也没给吃，个人认为没必要，只要妈妈好好吃饭，营养均衡就不必担心孩子缺啥。再大一点时体检让查微量元素，结果一切正常，心想还好没给滥补。我是不相信这些人造的所谓保健品，从小到大没吃过。

孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素什么时候吃？

孕妇需要吃维生素E吗？

在正常情况下，只要注意日常的饮食，没有特别挑食、偏食的情况，并不缺乏维生素E，只有出现特殊情况时才需要补充维生素E。

中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E。

如果出现特殊情况，比如出现先兆流产症状，医生会建议补充维生素E。我在怀孕7周时，发现有早期流产征兆，医生给开了一瓶维生素E，要求每天1粒，我吃了10天后没再吃。

维生素E的作用是防止流产和早产，在孕早期3个月容易发生流产，如果出现一些流产迹象，可以在医生的建议下补充，如果一切正常则不需要补。

多种维生素片

现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素，我到怀孕5个月才开始吃，只吃过1瓶。看好多孕妈妈都吃过多种维生素，吃也无妨，但是不要因为吃了它就不注重饮食了。

总之，我认为最好的补充维生素E的方式还是靠饮食来补充，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，孕期保证饮食均衡，既能补充我们认为很重要的维生素E，又能补充其他营养，何乐而不为呢！

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

到此，以上就是小编对于孕妇日常营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇日常营养饮食的2点解答对大家有用。