大学生寝室健身锻炼***,大学生宿舍健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生寝室健身锻炼视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大学生寝室健身锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在宿舍锻炼？
2. 大学宿舍里，和室友们做过哪些难忘的事情？
3. 在宿舍适合做哪些运动？

如何在宿舍锻炼？

谢邀，其实很多中学生和大学生都有这样的困扰，想在课余时间在寝室锻炼身体却又不知道如何开始，对于这个问题，今天我们就来告诉一下大家如何利用一堆哑铃进行全身训练，下面我们就来看看。首先，我们要知道我们利用一个什么样的计划去训练，在这里我们推荐的就是健美训练中最为传统的部位分化训练，也就是训练者最喜欢用的腿背胸肩训练，这个应该如何去实行呢？下面我们就来看一下胸部训练：胸部训练我们以哑铃卧推和俯卧撑为主，首先找到一个较长的凳子，我们平躺上去，然后双手各握住一个哑铃进行卧推，卧推可以最大程度***到我们的胸肌和手臂肱三头肌。俯卧撑也是如此，虽然是一个简单的自重训练，但是效果也是非常好的。肩部训练：哑铃侧平举，哑铃前平举，哑铃推举，俯身哑铃飞鸟，这四个动作就可以训练到我们肩部三角肌的前中后束了，在这里不容易讲解动作，题主可以自行网络搜索***观看动作要领。背部训练：哑铃划船，单臂哑铃划船，引体向上，其中以引体向上为主，引体向上是一个背部训练的黄金动作。腿部训练：哑铃深蹲，酒杯深蹲，农夫行走，弓箭步，腿部训练也是必不可少的训练之一，腿部是我们人体最大的肌肉群，如果我们把腿部训练好了那我们全身总体的肌肉量也会上升，而且腿部训练能够增强我们人体睾酮素的分泌，对我们的增肌也是非常有帮助的。

其实题主提到的时间只有半个小时到一个小时之间，其实这个世界对于健身确实少了点，但是我们也可以利用这个时间每天训练一个部位，在训练的时候专心，不浪费时间，坚持每一天的***，那这个时间对于我们就是充实的了，题主能够选择健身已经是一件非常不错的事情了，如果持之以恒，肯定能够收获理想的身材。在健身中，题主还需要做到的就是良好的饮食习惯，俗话说得好，三分练七分吃，我们一定要在饮食方面做好，按时吃早餐，多摄入蛋白质，碳水化合物，拒绝油炸食品，碳酸饮料，不暴饮暴食，相信你一定会成功。

上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！

大学宿舍里，和室友们做过哪些难忘的事情？

难忘的事情有不少呢。

我们一起在寝室里开批斗彼此男友大会。事情的起因是因为小丽的男朋友惹了小丽哭。我们就一起跟着小丽开批斗她男友的大会。还有书记员在一边一一记录几大罪状。罗列成文。并一起给她男友送过去。哈哈，感觉像是追讨檄文一样。不过唯一遗憾的批斗的时候他不在。

还有我们最爱做的就是一起追星。我们寝室六个人 其中我们四个都喜欢同一个明星。另外两个被自动忽略了。然后我们就一起布置我们的屋子，贴了各种海报，画帖。每天都听他的歌。聊他事，并且还一起为他站台打CALL。当然最后那俩也被我们同化了

还有很多别的事情。不一一赘述了。

谢邀

大学时期倒是有两件事情现在想起还有点小激动。

其一，大一的时候和宿舍里的一起通宵拍摄短***，参加学校寝室文化比赛，结果***一炮而红，先是班级，后是系上，再后来是院上，一直被推举上去拿了个二等奖。然后我们寝室就小火了一把。

其二就是大二一起去成都穷游，每人花了三百多玩了二天三夜，哈哈。值得怀念

首先谢邀，大学时光确实是人生最无忧无虑的，大学室友又是在大学时间我们接触最多的人，我个人和大学室友从最初的六人宿舍到后面的四人，大学期间确实还是六人相处的最多，具体的事情真的太多相信很多人都能理解，从入学的磕磕绊绊，到秉烛夜谈，最后的依依不舍，过程中有过一起帮室友追女孩，点蜡烛，喊口号，不过最后还是失败，呵呵呵

在宿舍适合做哪些运动？

对于大学生来讲，除了在教学楼、图书馆学习，在食堂[_a***_]之外，存在的最多场所就是宿舍了。而现在的宿舍环境，基本上都是多人寝室，所以能够用来活动的环境就很小了。因此如何恰当地利用这些有限的环境做一些锻炼就很重要了。

对于这些有限的场地，那么垫上运动就是最好的选择了。首先你需要的就是一个合适的垫子，垫子的选择需要根据您自己的体形，垫子的软硬程度也需要根据锻炼的内容来选择，例如进行一些健身操、平板支撑等需要选择一些稍微厚一点的垫子，这样可以避免关节和太硬的地板接触，防止损伤。

对于女生来说，第二个可以选择的就是瑜伽。实际上，不管是女性还是男性，平时练练瑜伽都是由好处的。现在人们可能存在一种误解认为瑜伽是女性专属，但其实瑜伽对所有人的身心平衡都是有很好的调节作用的。而且在宿舍这样的环境里，可以放着悠扬轻松的音乐，慢慢地由准备动作开始，进入到一次瑜伽之旅。瑜伽动作需要的场地并不是太大，而且很好地锻炼人的柔韧性、平衡能力、肌肉力量等。

跳健身操。健身操可以有垫上和垫下两种方式，有些搏击操、拳击操、室内3英里走步等都是不需要在垫上运动的，完全可以在寝室内进行，而且简单易学，跟着***很快就可以学会。另外像跟着一些健身软件练习的话，是需要在垫上运动的。

1.仰卧起坐，可以慢慢来，这个主要是腹部撕裂运动，可以瘦肚子的。

2.俯卧撑，最好有个瑜伽垫，这样支撑的时候手要舒服一点

3.原地高抬腿，可以燃烧腿部脂肪

4.压腿，可以拉伸腿部肌肉，长期可以改变腿部曲线，变得更好。

5.瑜伽，有个瑜伽垫，一小块地方就可以独自“修炼”了

在上学期间，因为经济有限和学业繁忙，导致健身次数逐渐减少，对于我们经常健身的人来说，尤为是一种苦恼，所以接下来由我为大家介绍几种适合在宿舍进行的运动。

一 平板支撑：

跟俯卧撑相似，用肘支撑身体前臂承重，上臂在肩的正下方垂直于地面，头部中立位保持正常生理曲度，躯干挺直，收腹，不要塌腰，臀部微微收紧，膝关节伸直，双脚分开与髋同宽，垂直于地面，足尖承重注意腰腹核心和肩胛骨的稳定。

二 俯卧撑：

这是我们训练上肢的黄金动作，主要参与的肌肉有什么呢？胸大肌 .三角肌.肱三头肌。俯卧撑分三种，

宽距俯卧撑：双手之间的距离比肩宽两拳，用力向上时，想象手臂从外向里收，不是用力伸直或超伸，这样胸大肌的发力感觉会很明显。

高位俯卧撑：（手比脚高):适用于新手，找跟宽距同样的发力感觉，基础好的可以用书包负重增加难度。

钻石俯卧撑：（双手在胸前呈三角形，肘像两侧打开）主要练习胸大肌内侧，同时也能很好的锻炼到我们的肱三头肌。

三 仰卧起坐:

仰卧，双腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩双臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，最初一分钟做十次为宜。

练习瑜伽是最好的一个选择，不仅自己练，还可以舍友一起练习，交流经验，互相帮助。而且瑜伽本身就不需要很大的场地，在宿舍完全足够了。

如果你是在四人寝，那就更合适了，人少意味着空间更大，而且瑜伽的声响小，不会像跳绳一样会影响楼下的人，所以在宿舍练习瑜伽是最棒的选择。

当然我们在练习神猴式体式瑜伽时，如果你并不想借助别人的帮助，小密认为你还是可以找到一颗挺拔的树，尝试让自己的腿抬起紧紧的贴在树上也是对我们腿部成180度有些许帮助哦！但是要注意的是，我们支撑地面的腿要时刻保持伸直状态哦！

对于我们的神猴式瑜伽体式介绍了那么多，相信大家一定可以走出很多我们练习瑜伽的误区吧！但是小密认为大家在做用腹部撑地，上半身后仰脚底微微碰到我们的头部的姿势，还是容易进入误区，所以大家在练习时，一定要多多注意调动我们腹部的力量，而不是单单的用蛮力让自己的脚底触碰我们的头部哦！

当然我们用脚底触碰头部的姿势不仅仅只有一个哦！我们还是有在我们坐在我们瑜伽垫上，让一条腿折叠，而另一条腿的小腿抬起呈90度，身体后仰碰头。大家在练习这个姿势容易进入的误区是会让抬起的腿的大腿抬起，而正确的做法只是让我们的小腿抬起成90度哦！而且大家在练习时也要注意防止腿部的拉伤哦！

到此，以上就是小编对于大学生寝室健身锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生寝室健身锻炼***的3点解答对大家有用。